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l'afflux d'acide lactique dans les muscle signale que ces derniers se trouvent à la limite de ce qu'il peuvent endurer métaboliquement. en supportant cette congestion le plus longtemps possible, on les améne au bord de la rupture métabolique. du fait de l'envahissement des fibres musculaires par l'acide, le signal anabolique n'est plu ici tant mécanique que chimique. il constitue un moyen de progresser autre que le travail lourd.


le bodybuilding est une science

donc la congestion est une forme de stress pour le muscle ?

en supportant cette congestion le plus longtemps possible, on les améne au bord de la rupture métabolique.

Je crois que oui.
Dans le blog d Eric.E,il dit les truck qui provoque l'hypertrophie.La congestion y fait partie.

Vous êtes pas entrain de mélanger brulure et congestion ?

La brulure, la congestion... ce ne sont que des facteurs de progression musculaire, au meme titre que la contraction ou l'étirement.

bonjours je voulais savoir la différence en fait entre le écarter coucher et butterfly du coup ??

Deja le butterfly se fait sur une machine,donc la résistance peut être bonne comme a chier(souvent a chier,puis souvent faut forcer les bras plié donc pas confortable je trouve).

Avantage butterfly:mouvement plus strict donc moins de risque de blessure,ça isole plus les pec je pense(d’où la meilleur congestion),mais pas très efficace.
Avantage EC:plus efficace,on peut avoir une meilleur amplitude.

yates41 a écrit:l'afflux d'acide lactique dans les muscle signale que ces derniers se trouvent à la limite de ce qu'il peuvent endurer métaboliquement. en supportant cette congestion le plus longtemps possible, on les améne au bord de la rupture métabolique. du fait de l'envahissement des fibres musculaires par l'acide, le signal anabolique n'est plu ici tant mécanique que chimique. il constitue un moyen de progresser autre que le travail lourd.


le bodybuilding est une science

J'ai bien ri. Merci.

[quote="yates41". en supportant cette congestion le plus longtemps possible, on les améne au bord de la rupture métabolique.


le bodybuilding est une science [/quote]

Toi aussi tu sait a priori ce que l'on ressent lorsque on ne concrétise pas a l'horizontal après un long tête a tête avec un décolleté plein de promesse.

Mdr l'acide lactique est produit par le muscle, c'est un déchet qui résulte de la dégradation de l'ATP et non de la congestion (fort influx sanguin dans le muscle). Selon l'intensité de l'effort, l'acide lactique va s'accumuler plus ou moins dans le muscle engendrant une sensation de brulure.
Reste à revoir vos cours et surtout à vous abstenir mais j'avoue que moi aussi ça ma fait sourire.

Pour ce qu'il est des coachs mieux vaut éviter ceux en salle et plutôt privilégier un coach particulier ET surtout surtout ne pas tout croire bêtement et essayer de raisonner par soit même de comprendre ce qu'on fait ou ce qu'on dis (surtout quand on veut donner des conseils).

Abdel BouBou a écrit:Mdr l'acide lactique est produit par le muscle, c'est un déchet qui résulte de la dégradation de l'ATP

Le lactate provient de la dégradation du pyruvate grâce à la LDH, en condition d'hypoxie, pour réalimenter le stock de NAD+ mitochondrial, ce qui permettra de relancer le Cycle de Krebs pour ensuite enchaîner sur la production d'ATP au sein de la chaîne respiratoire mitochondriale via l'utilisation de NADH,H+ et d'Ubiquinol.

Abdel BouBou a écrit:Reste à revoir vos cours et surtout à vous abstenir mais j'avoue que moi aussi ça ma fait sourire.

Insane a écrit:

Abdel BouBou a écrit:Mdr l'acide lactique est produit par le muscle, c'est un déchet qui résulte de la dégradation de l'ATP

Le lactate provient de la dégradation du pyruvate grâce à la LDH, en condition d'hypoxie, pour réalimenter le stock de NAD+ mitochondrial, ce qui permettra de relancer le Cycle de Krebs pour ensuite enchaîner sur la production d'ATP au sein de la chaîne respiratoire mitochondriale via l'utilisation de NADH,H+ et d'Ubiquinol.

Abdel BouBou a écrit:Reste à revoir vos cours et surtout à vous abstenir mais j'avoue que moi aussi ça ma fait sourire.

Merci pour la précision

J'ai lu que le butterfly permettait de mieux solliciter la partie sternale des pecs. Ce qui me semble logique étant donné que le mouvement se termine avec les coudes fortement rapprochés en comparaison avec l'écarté haltères.

Surtout qu'aux écartés, la résistance en haut du mouvement (mains rapprochées) est quasi-nulle,sauf à la poulie.

Un corp n'est pas l'autre. Il me semble que c'est un bon exercice pour ceux qui sont larges d'épaules (comme moi ;-) sinon le DC est suffisant. Moi, le DC ça me fait bien dévopper les épaules et la portion claviculaire

Sur la photo, tu as l'air d'avoir une grosse cage, mais pas d'être large d'épaules.

Comme le rappel Rudy dans son récent article sur les exercices de finition, à part se faire plaisir en congestionnant, ceux-ci ne servent pas à grand chose à quelques exceptions près (exercice d'isolation respectant le rapport tension/longueur ou pour "s'échauffer").

Il faut plutôt trouver la bonne exécution au développé couché (assouplir les épaules, serrer les omoplates, éventuellement descendre la barre plus bas, etc.).