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Curl incliné et inclinaison

MessagePosté: 25/07 12h34
par Gisre
Bonjour,

Question un peu "technique" sur l'inclinaison du curl incliné.

Alors voila, Delavier dans le guide des mouvements de musculation dit que : "si le bras est trop porté en arrière, le tendon du chef du long du biceps frottera excessivement dans le sillon intertuberculaire de l'humérus."
Selon lui, cela peut provoquer une usure prématuré et une inflammation du tendon.

La question que je me pose est est-ce que c'est frottements, ont les sens pendant l'exécution du curl incliné ? ou alors si ces frottements passes inaperçues et créent "d'un coup" une inflammation.

Car mon banc est très incliné et je ne peux pas le redresser d'avantage, cependant je ne ressens aucune douleurs, ou gène pendant le curl incliné. sa explique ma question.

Merci d'avance :D

Re: Curl incliné et inclinaison

MessagePosté: 25/07 13h58
par Max
Si il est tres incliné ca frottera moins. Plus tu tends vers un banc plat, plus ton bras est placé en arriere de ton corps, le biceps est alors beaucoup plus étiré, le tendon bicipital aussi.
Moi en tout cas je le sens, a plusieurs exercices d'ailleurs. Si tu sens que ca craque dans l'épaule, ou si tu entends un petit cliquetis... bref un bruit au sein de l'épaule, il y a fort a parier que ce soit le tendon bicipital. Quand je faisais du curl banc quasi plat, je sentais aussi bien le frottement douloureux.

Re: Curl incliné et inclinaison

MessagePosté: 25/07 14h40
par Gilles Boid
il fzut l'incliner la ou tu sens que tu peux le mieux forcer

Re: Curl incliné et inclinaison

MessagePosté: 25/07 15h08
par Gisre
Le truc les gars c'est que je ne peut pas changer l'inclinaison pour l('instant.
Elle est en effet très inclinée, mais je ne ressens aucune douleurs, et je peut "bien" forcer avec cette inclinaison.

Mais j'ai peur après lecture de ce passage qu'il y est malgré que je ne sens rien, un frottement et usure du tendon au fil du temps.

Re: Curl incliné et inclinaison

MessagePosté: 25/07 15h13
par tonio69
Montre une foto ou video entrin de faire du CI et on te dira.

Une inclinaison de 40-60 degres est suffisant je pense.

Re: Curl incliné et inclinaison

MessagePosté: 25/07 15h20
par Gisre
Je doute que sur une vidéo, on voie le frottement entre les différents tendons :idiot:

En clair la question c'est, si on ne sens rien est-ce qu'il y a quand même un mauvais frottement ?

Re: Curl incliné et inclinaison

MessagePosté: 25/07 15h34
par Max
Il y aura toujours un frottement. A toi de t'échauffer correctement pour le reduire.

Re: Curl incliné et inclinaison

MessagePosté: 25/07 15h51
par tonio69
Non mais la video c'etait pour voir si c'etait vraiment trop incliné ou pas.

Re: Curl incliné et inclinaison

MessagePosté: 25/07 20h11
par Soap
Je pense que tu veux dire qu'il est pas très incliné justement, qu'il est presque plat quoi ?

Re: Curl incliné et inclinaison

MessagePosté: 26/07 07h07
par Max
Tonio, avec une video ca ne serait pas tres représentatif, car tout dépend de ta morphologie et de ta souplesse. Je connais des gens qui font leur CI, quasiment plat sans aucun probleme alors que d'autre meme tres incliné auront des douleurs.

Re: Curl incliné et inclinaison

MessagePosté: 26/07 07h55
par Gilles Boid
Positon vers le plat ok pour l'étirement mais après t'es pas en super position pour bien forcer

Re: Curl incliné et inclinaison

MessagePosté: 26/07 09h19
par Max
Ca dépend des personnes. Si ton muscle a une relation longueur/tension propice autant en profiter.

Re: Curl incliné et inclinaison

MessagePosté: 26/07 09h20
par Gisre
Je pense que tu veux dire qu'il est pas très incliné justement, qu'il est presque plat quoi ?


Oui excusez moi, je voulais dire presque plat.
Mais je me sens à l'aise pour forcer comme sa, je prend plus lourd que si le banc est plus "haut".

Enfin bon je vais continuer comme sa, tant que je ne sens rien, si j'ai des douleurs je serais d'où elles viennent :idiot: