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Salut à Tous

Tous d'abord, bravo pour le site, il est vraiment super

Bon, je vous explique mon problème.
Sa va faire 6 mois que j'ai débuté la musculation, en fullbody trois fois par semaine, je suis satisfait des résultats et cela est devenue une passion pour moi.
Seul ombre à ce jolie tableau, j'ai le coude gauche qui craque à chaque flexions sur certains exos pratiqué en unilatéral .
L'exemple le plus frappant est au extensions nuque.

Il n'y a aucune douleur et le bruit n'est pas très fort mais c'est assez désagréable.
Donc, j'aurais voulue savoir si certains connaissent le même problème, et si, il est possible d'atténuer (voire de supprimer ) se désagrément .

Merci par avance

Et en s'échauffant avant les exos, sa craque toujours?

Oui
Les extensions nuque arrivant après l'exo pecs, mes triceps devrait être échauffés.
Je fais également quelques étirements à l'échauffement mais rien n'y fait.

Bah echauffe toi mieux peut etre ou execute mieux les mouvement.

Entre l'echauffement et les serie de travaille faut du repos,pour laisser les cartilage gonfler.

c'est pas si simple

certains (comme moi) ne peuvent pas faire de barre front ou d'extension nuque, sinon ça fait mal, malgré +/- 20 min d'échauffement progressif

Pareil que art b, sauf qu'en plus ça me le fait au DC barre dès que je dépasse 65/70 kilos ou alors je suis obligé d'écarter les mains au max et j'aime pas. Barre au front j'ai essayé une fois ou deux ça m'a fait mal direct pourtant je débutais donc on peut pas parler d'usure ... impossible comme mouvement même à 10 kilos. Extensions nuque ça passe mais j'ai plus peur pour les épaules quand ça devient lourd.
Du coup je faisais pas mal de DC haltères (dont on peut moduler la trajectoire) ou DC en séries longues (30/50 répetitions) et puis pour les triceps : DCS, tate press.

En gros je suis pas fan des exos à la barre longue maintenant ...