Forums SuperPhysique

Apres avoir lu cette rubrique
https://www.superphysique.org/articles/les_etirements_pour_la_musculation,
je n'ai pas trouver les réponses à mes questions :

-Est ce que je doit m'étirer entre chaque série ?
-Est ce que je doit m'étirer à la fin de la séance si je m'étire entre chaque série ?
-Est ce que je doit m'étirer après l'échauffement ?
-Dois-je finir ma séance par faire comme un échauffement (doucement) pour que le muscle ne se choc pas dès l'arrêt de cette partis du corps entrainer ?

Si je m'en souviens bien:

-Sa peut etre favorable si tu t'etite bien et pas trop,si non sa peut faire effet inverse et perte de perf.
-c'est conseiller de s'etirer a la fin pour "relaxer" les muscles et ameliorer la recup.
-pareil que la question 1.

Apres faut voir de quel etirement tu parles,stastique,dinamique.(moi je parle du stastique).

Oui du statique.

Tout est dit

ou sinon tu relis bien sur le site

Etirez vous surtout hors training!! Et pas sur des courbatures si possible.
Pendant une séance je ne suis pas sur du bénéfice. Et encore moins sur la récup...

Perso il n'y a qu'un moment ou les étirements me sont benefiques durant la séance, c'est entre les séries de tractions. 2/3 repets d'étirement actifs, j'ai de meilleures sensations et je crame moins vite. Sinon en prétraining ou meme le jour du training je foire tout si je me suis étiré, surtout si c'est du statique.