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J'ai lu sur un site que 3seance par semaine c'etait le must du must c'est vrai ? merci de me repondre question simple, donc j'att une reponce simple

merci cordialement.

Il y a pas de mieux.

Il n'y a pas de mieux, c'est surtout ce que tu fais pendant tes séances qui compte.

et de ton emploie du temps , du nombre d'heure de sommeil , de l'intensité que tu mets , du nombre de muscles que tu bosses , de comment tu récupère , du nombre de séries , de repets , de ce que tu manges , de tes activités journalieres aussi

Kensei' a écrit:et de ton emploie du temps , du nombre d'heure de sommeil , de l'intensité que tu mets , du nombre de muscles que tu bosses , de comment tu récupère , du nombre de séries , de repets , de ce que tu manges , de tes activités journalieres aussi

...et t'en passes.

ca devrait suffir a lui faire comprendre qu'il n'y a pas de nombre de séance optimal déja

Bonjour,

Si tu avais lu les programmes du site, tu aurais vu qu'on propose des programmes sur 3, 4 ou même 5 jours par semaine, donc ça répond implicitement à la question.

Si 3 était le mieux, tous nos programmes proposés seraient sur 3 jours...

Merci pour tout vos reponce cordialement Nikekusa.

ca devrait dépendre surtout de l'emploi du temps. Si tu as tout ton temps, entraine toi tous les jours. Après c'est une question d'adaptation. Je m'entraine 4 fois par semaine depuis des années donc j'ai un rythme de croisiere sur 4 jours. Si je rajoute un jour (je le fais de temps en temps qd je peux) j'ai du mal à faire ma séance donc il faut que je ralentisse le rythme sur la semaine entiere...
Si je ne pouvais faire que 3 seances, j'augmenterai surement un peu le volume, changerai ma routine, ajusterai ma diete etc...
Quoi qu'il en soit je suis sur qu'avec 3 seances semaine on peut aisément progresser. Entre 3 et 5, c'est bon.

Bonjour,

Par rapport à la question posée ici sur le nombre de séances semaine.

Ma question est peu être idiote mais est-ce que le fait de laisser un jour de repos entre chaque séance, peut jouer un role ou non ? (séance lundi mercredi vendredi dimanche).
Ce que je voudrais savoir c'est est-ce que cela peu ralentir les progres?

J'ai lu les différents programme du site et par exemple celui pour intermédiaire en split 4 jours est très bien mais défini pour le lundi mardi jeudi vendredi d'où ma question...

Merci d'avance,

Jérémy

Une semaine ça fait sept jours. Pas pratique l'entraînement pour planifier sur un multiple de deux ou trois.
Partant de là, soit tu acceptes de planifier sur sept jours, parce que tu es tenu de respecter un emploi du temps hebdomadaire précis.

Soit tu as la chance de pouvoir t'entraîner n'importe quel jour de la semaine, dans ce cas, tu peux faire ton programme de 3 ou 4 séances sur six jours par exemple. L'important c'est d'avoir assez de récupération, et quand tu forces bien 7 jours c'est pas forcément du luxe.

L'idéal c''est de pouvoir faire une routine autrement qu'à la semaine, car une semaine pour le corps ça ne veut rien dire (il n'est pas régulé sur 7 jours), ce qui te permet par exemple de faire séance/repos/séance/repos ou séance/séance/repos, etc. Le hic c'est que c'est assez tendu de le faire si tu as une vie professionnelle/familiale ou si ta salle a des horaires de brin le week-end.
A voir si le mieux ne sera pas l'ennemi du bien .

(et les programmes du site sont déjà très biens pour la majorité des gens)

C'est clair que Dieu n'a pas pensé aux culturistes quand il a créé le monde

lol

Je pense ouais que faut que t'organise tes séances en fonction de ton emploi du temps tu vois mais aussi que tu pense au repos car oublie pas c'est pas pendant une séance que le muscle se construit, c'est pendant ton repos qu'il récupère et se reconstruit

Donc tu peux faire 4, 5 séance par semaine, no soucis mais pense à te reposer et avoir une bonne diet et sa roule comme sur des roulettes

merci à tous pour vos interventions.

ça m'aide déjà à me réorganiser :-)