Forums SuperPhysique

Bonjour a tous,

j'ai commencé le musculation il y a deux ans!

J'ai commencé par perdre du poids car j'étais énorme mais pas dans le bon sens ! A savoir 128 kg pour 180 cm.
J'ai perdu 43 kg et je m'entraine 5 (6) fois semaines. J'essaye d'être toujours à mon maximum.

Dernièrement, je me suis blessé! j'ai des vertèbres qui se déplacent et se remettent de suite mais le résultat est très douloureux. J'ai lu dans la partie blessure de ce forum que plusieurs personnes connaissaient le même soucis.

Pour éviter d'agraver la chose, mon médecin m'a demande d'y aller plus light dans mon entrainement... le temps que je me refasse une santé :-)

J'aimerais savoir si il est possible de faire du muscle même en s'entrainant en dessous de son maximum ?

Et si oui comment ?

Peut on jouer sur le nombre de répète?

merci d'avance,

aj1

salut,
dans ce cas precis le superslow (dont j ai usé et abusé apres une double fracture avant bras gauche ) a une réelle utilité un article dans la section programme detaille ce protocole.bon courage

Ca serait deja bien de moins s'entrainer par semaine, si tu veux bien récupérer des tes blessures. 5, 6 c'est qd meme bcp pour une periode "light"!

Je te conseille de lire l'interview de Franck sur le site qui parle de ses blessures et de la façon dont il s'est entraine.

Je viens de lire l'article! On peut franchement dire que Franck a une mental exemplaire et c'est peu de le dire...
Je reviens de chez mon ostoepathe qui m'a clairement dit que ma colonne n'a rien peu être un peu d'usure mais rien de méchant... Il pense que cela serait neuroligique...

Ceci dit il confirme également que je m'entraine de trop je vais donc devoir me remettre en question par rapport à cela...

Merci pour votre intervention :-)

y'a des médecins qui conseillent mal parfois