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Sa te genes pas,mais c'est pas optimal je pense,vut que les biceps sont fatiguer de la veille.

Silver a écrit:oui j'ai vu, mais, ton cas est différent Alban, tu viens d'une autre planète

La planète de ceux qui ont une génétique de chiotte

Silver a écrit:Et puis 2 fois par semaine c'est encore un niveau au dessus

Au contraire, on lit partout, et même sur ce site, que plus on progresse et plus on est capable d'aller loin dans les capacités de récupération du muscle et que par conséquent il faut baisser la fréquence d'entraînement....

Alban a écrit:

Silver a écrit:Et puis 2 fois par semaine c'est encore un niveau au dessus

Au contraire, on lit partout, et même sur ce site, que plus on progresse et plus on est capable d'aller loin dans les capacités de récupération du muscle et que par conséquent il faut baisser la fréquence d'entraînement....

ce que je voulais dire c'est que tu fais 1,5 fois chaque muscle par semaine, alors que je parlais du 2 fois chaque muscle / semaine, ce qui est encore + éprouvant

tonio a écrit:Sa te genes pas,mais c'est pas optimal je pense,vut que les biceps sont fatiguer de la veille.

Et alors? c'est mon dos que je travail, pas mes biceps Et puis en ce moment, ma priorité ce sont les biceps, d'où l'interet de les faire après du repos.

OK j'ai lu et écrit un peu vite.

Cela dit, pendant assez longtemps j'ai fait 2 fois par semaine, et puis au bout d'un moment j'ai senti que ça faisait trop... d'où ma répartition actuelle.

Mais pour être tout à fait honnête, mes séances du vendredi ou du samedi ne sont pas forcément les meilleures. Et épaules / trapèze je les ai mis à part parce que j'ai la chance que ça ne soit pas trop difficile à en prendre pour moi... enfin, moins difficile que le reste. Donc, comme après les cuisses c'est comme si j'avais pris une grande claque ça me sert pour me "reposer" vaguement.

Alban a écrit:

Silver a écrit:faut être au chomage pour faire tous les muscles 2 fois par semaine

Pas forcément.
Je fais
dos / triceps
pecs / biceps
cuisses / mollets
épaules / trapèze
et je reprends, en alternant les séances pour le haut avec et sans élastiques. Et repos le dimanche.

De toute façon, un muscle une fois par semaine et je régresse.

Euh je vois pas comment tu fais pour taffer les muscles deux fois par semaine la.

Repos le dimanche, donc semaine de 6 jours, tu as 4 séances. =/

Il a dit qu'il les faisait 1,5 fois par semaine.