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Dans le bouquin "la méthode Delavier de musculation Vol. 2" il est écrit qu'il faut faire 1 à 2 séries très lourdes de shrugs potentiateurs (pour la muscu du haut du corps).

La question que je me pose est que "très lourd" signifie combien de reps ?
1 rep ? 3 reps ? 10 reps ?

N'ayant jamais testé la potentiation je voudrai voir quel est son impact sur ma séance.

Merci

Eh ben tu testes et tu verras
Tres lourd c'est 2/3 reps. C'est surtout pour reveiller le SNC quoi

Déjà, tu dois prendre une charge avec laquelle tu ne fais pas de reps pleines à la châine, donc ouais, je dirai 2 à 5, le but c'est pas de s'achever avant de commencer en faisant des séries de 10 à fond.

Ou c'est du partiel a faire. Mais échauffe toi en leger avant le but n'est pas de se peter le dos