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Bonjour,

J'ai commencé la musculation depuis 1 mois et je viens juste de trouver votre site (qui soit dit en passant est excellent). Je suis ce qu'on apelle un maigrichon (je souleve 30kg en developpe couche pour 1m75. J'en vois certain qui rigole la ). Je vois que sur votre site pour prendre du muscle il faut faire beaucoup de squat, hors le squat m'est interdit pour cause d'une legere scoliose. Ca veut dire quoi ? que je vais jamais vraiment pouvoir muscler ? Que mon cas est desespere ?

Please, repondez moi, dois je arreter ce sport que je commencais a apprecier a cause de ca ?

Ps: Je suis pas sur d'avoir poster dans la bonne section et je m'en excuse par avance.

Le SQT interdit pour une scoliose ?
C'est quoi cette blague ?
J'ai également une scoliose que j'ai justement guéri par la pratique de la muscu.

moi aussi je suis scoliosé de 5°

ça doit être très rare les gens à la colonne parfaitement droite ..

#MODE MISTER BLAGUE ON#
oui de tte facon ici, on est tous un peu tordus...
#MODE MISTER BLAGUE OFF#






Désolé...

Et bien, comme j'avais souvent des pb de dos, j'ai ete voir un osteopathe. Et c'est lui qui m'as deconseille de faire du squat. Tu dis que tu as une scoliose toi aussi, as tu utilisé un programme spécifique de musculation a cause de ca ?

Je confirme aussi, encore un echantillon , je suis scoliosé et je squate!

perso, j'ai une scoliose sur le bas du dos et une lordose sur le haut et je suis hyper cambré.
il n'y a aucun problème à partir du moement ou la technique est bonne (ceci meme pour ceux qui n'ont pas de scoliose).
ca sent encore le medecin qui n'a jamais vu un squat de sa vie.

pour les perfs, pas de quoi rire, tout le monde à debuter un jour, le plus important c'est ou tu en seras dans 1 an. bon courage pour ton training

Il faut étirer plus ...
mais sinon, je dirais que la muscu m'aide de ce coté la !!!

C'est surtout les chocs qu'il faut éviter !

Corum01 a écrit:Tu dis que tu as une scoliose toi aussi, as tu utilisé un programme spécifique de musculation a cause de ca ?

Renforcement de la sangle abdominale, du dos et des lombaires dans un premier temps avec les mouvements de musculations conventionnels. Des "good morning" pour les lombaires.
Une fois que ton dos est bien tonique et que tu n'as plus aucune douleur au niveau du dos, tu peux "squatter" sans prob.

Ca dépend de si ta scoliose est du a une jambe plus courte que l'autre (attitude scoliotique) ou si c'est une déviation "réelle" de la colonne et du degré de la déviation.

Le mieux est que tu commences le SQTs doucement est que tu consultes ton médecin périodiquement. Si ça empire, tu laisses tomber le SQT, si ça s'arrange, tu continues. C'est pas plus compliqué que cela.

Pour ma part, c'est vraiment une déviation "réelle" de la colonne

Seb33 a écrit:perso, j'ai une scoliose sur le bas du dos et une lordose sur le haut et je suis hyper cambré.
il n'y a aucun problème à partir du moement ou la technique est bonne (ceci meme pour ceux qui n'ont pas de scoliose).
ca sent encore le medecin qui n'a jamais vu un squat de sa vie.

pour les perfs, pas de quoi rire, tout le monde à debuter un jour, le plus important c'est ou tu en seras dans 1 an. bon courage pour ton training

Une lordose sur le haut du dos, c'est physiologique, cela s'appelle la lordose cervicale , pour parler plus clairement, on pourrait dire que tu as une scoliose lombaire, une hyperlordose lombaire (=très cambré) qui est en général accompagné d'une accentuation de toute les courbures (lordose cervicale et cyphose dorsale).

A mon avis (je ne sais pas s'il existe d'études sérieuses sur la iatrogénicité du squat sur le rachis scoliosé...), une scoliose importante (tous les individus ont une très légère inflexion frontale d'un côté ou de l'autre de toute façon...) contre-indique le port de charges lourdes à contrainte axiale sur le rachis.

Il serait plus sage de prendre l'avis d'autres personnes que celui des forumers, si compétents soient-ils car être "scoliosé" ne veut rien dire, comme je l'ai déjà écrit, tout le monde est scoliosé, il faut juste connaître l'importance de cette scoliose et bien savoir que l'absence de douleur pdt le squat n'est absolument pas siginficatif pour affirmer: je suis scoliosé, je squatte et pas de problème, il faudrait plutôt dire: "JUSQU'ICI, TOUT VA BIEN..."

Voilà ma petite contribution, si ceal peut éviter des hernies discales invalidantes à vie pour certains, alors tant mieux!

Robby1 a écrit:Une lordose sur le haut du dos, c'est physiologique, cela s'appelle la lordose cervicale , pour parler plus clairement, on pourrait dire que tu as une scoliose lombaire, une hyperlordose lombaire (=très cambré) qui est en général accompagné d'une accentuation de toute les courbures (lordose cervicale et cyphose dorsale).

merci robby, j'avais pas les termes exact, c'est cool.
pour les charges lourdes, aucun probleme et ca ne fait pas qu'un an que j'en porte (1 radio tout les ans ne montre aucune aggravation, ni effritement vertebral).
par contre, il est vrai qu'un bon suivi medical est necessaire (meme pour ceux qui ont un dos bien droit) pour assurer dès le debut d'un probleme quelconque.

100 % ok avec Robby ...

Pour l'instant, tout va bien mais comment prévoir l'avenir ...

Moi, c'est surtout la boxe, la lutte et les chocs qui réveillent mes douleurs dorsales dues à ma légère scoliose.

Cela vient du fait que les muscles se tendent et tirent sur leur environnement .

Mon remède est du stretching et surtout du repos !!!

Le squat n'a pas d'influence ...
Ce serait plutôt les tractions prises larges et le rowing qui au bout d'une certaine fatigue me tendent les muscles !!!

Merci a tous pour ces infos, c'est sympa d'y avoir repondu aussi vite. Je vais suivre vos conseils et aller voir un medecin

oais .. enfin le médecin, de tout de façon, il ne va pas prendre de risque et va de tout de façon t'interdire de faire de la muscu, comme beau nombre de médecin ...

Evidemment !

C'est pour ça qu'il faut en faire ds son dos, et faire controller périodiquement SANS DIRE que tu fais de la muscu.

Et bien, comme j'avais souvent des pb de dos, j'ai ete voir un osteopathe

ca sent encore le medecin qui n'a jamais vu un squat de sa vie.

Petite rectification pour signaler qu'un ostéopathe est un spécialiste et n'a pas de formation de médecin initiale : o ) donc il a encore plus de chances de dire de la merde : o )

En faite,il a raison le medic,car le squat ne muscle pas le dos et exerce une grosse charge sur celui ci ,donc il y a risque de scoliose,par contre si tu veux guerir ta scoliose,le seul moyen est de muscler les muscle de ton dos qui vont remettre otomatiquement ta colonne droite.

sauf si la muscu est mal faite ... les muscles se raidissent et tirent sur les os, ce qui peut accentuer le problème ...

Il faut donc savoir dans quel sens est ta scoliose et quels exercices faire !

Shinobu-Sensui a écrit:si tu veux guerir ta scoliose,le seul moyen est de muscler les muscle de ton dos qui vont remettre otomatiquement ta colonne droite.

(FAB:censuré)

Sapro a écrit:

Et bien, comme j'avais souvent des pb de dos, j'ai ete voir un osteopathe

ca sent encore le medecin qui n'a jamais vu un squat de sa vie.

Petite rectification pour signaler qu'un ostéopathe est un spécialiste et n'a pas de formation de médecin initiale : o ) donc il a encore plus de chances de dire de la merde : o )

Petite rectification pour signaler qu'un ostéopathe peut aussi être un généraliste avec une formation post-universitaire d'osteo, ou un kiné(en théorie ce dernier n'en a pas le droit, mais certains le prennent...), s'il y a un dr devant son nom sur sa plaque, c'est un médecin, mais ce n'est absolument pas un gage de compétence.

Shinobu-Sensui a écrit:En faite,il a raison le medic,car le squat ne muscle pas le dos et exerce une grosse charge sur celui ci ,donc il y a risque de scoliose,par contre si tu veux guerir ta scoliose,le seul moyen est de muscler les muscle de ton dos qui vont remettre otomatiquement ta colonne droite.

Euh , tu crois pas que c'est celui-là qu'il faudrait censurer?
Celle-là, elle vaut des points:"le seul moyen est de muscler les muscles de ton dos qui vont otomatiquement remettre ta colonne droite"; on tient le prochain nobel de médecine...

Commence à partir en couille ce post ...

pour muscler le dos efficacement et sans risque: extension lombaires

Oui extension lombaire excellent.

Un autre mvt et le tirage à la poulie haute pronation prise moyenne devant et supination.

Ds les 2 cas tu renforces ton dos avec peu de pression sur la colonne.

Robby1 a écrit:(FAB: censuré - soupir.

Robby, je ne censure pas la connerie d'un post - sinon effectivement je serais obligé de passer mon temps à censuré certains... -, mais l'aggressivité.
)

Le soupir, c'est parce que tu aurais bien aimé le laisser?

Robby et Shinobu basta svp.

Séb, le GoodMorning pour débuter, c'est un peu dangereux je pense.
Corum, la solution de Fabrice est idéale, ne dis pas à ton médecin que tu fais du squat à chaque fois que tu vas le voir, le mieux c'est d'aller faire checker ton dos de manière ponctuelle et "sous X" si tu vois ce que je veux dire. Pour pas que son jugement soit tronqué!

Sinon, t'as des médecins du sport qui sont compétants (sisi, j'en vois qui gueulent) et qui ne te déconseillera pas le squat, mais te donneras des conseils pour limiter les risques en cas de pépin. Moi j'ai un kiné qui m'a aidé (ancien kiné officiel du Football Club de Servette quand même!!) et qui m'a suivi un moment.

Et pour Artho et Fabrice ou celui qui peut me répondre, c'est quoi les extentions lombaires sur exrx svp?

Heu non .. le good morning barre à vide ce n'est pas dangeureux ..

Autant pour moi, dans ce cas, c'est vrai que ça peut être bénéfique!
Tu sais pas ce que c'est toi, les extentions lombaires, y'a personne qui répond?

Et pour Artho et Fabrice ou celui qui peut me répondre, c'est quoi les extentions lombaires sur exrx svp?

je ne sais pas trop si je vais bien me faire comprendre:
-tu te met sur chaise romaine (je crois que cela s'apelle comme ca), si tu n'en a pas tu peut t'en construire une* (mais il faut que tu est un partenaire pour te tenir les jambes)
- ce sont comme des abdos mais inversés
- tu te position sur le ventre, tu avance jusqu'a que que ton haut du corps soit dans le vide (donc tu seraen angle droit)
-puis tu fais de relever de buste jusqu'a horizontale,

cet exo cible tres bien les lombaires sans risque de blessure, je sais pas si je dis ddes betises, mais arthur jones le conseiller tres vivement



*un socle ( grande caisse de bois etc...) que tu sereleve sur deux chaises.

Ok merci, je vois de quel tu parles maintenant, thx!

Yoann Yoann a écrit:Tu sais pas ce que c'est toi, les extentions lombaires, y'a personne qui répond?

C'est pas simplement l'exo qui consiste à se placer sur un banc couché sur le ventre et à faire des relevés de buste ?

Artho a écrit:cet exo cible tres bien les lombaires sans risque de blessure, je sais pas si je dis ddes betises, mais arthur jones le conseiller tres vivement

Oais mais voilà, faut absolument s'arrêter quand tu es à l'horizontal et ce n'est pas si simple car naturellement tu peux monter bien plus haut sinon ce n'est plus aussi safe que ça.

Oais mais voilà, faut absolument s'arrêter quand tu es à l'horizontal et ce n'est pas si simple car naturellement tu peux monter bien plus haut sinon ce n'est plus aussi safe que ça.

oui je sais j'ai oublie de la preciser, juste d'ans l'alignement du banc, mais il reste the exo

Il faut bien faire la distinction entre scoliose, "tendance scoliotique" (beaucoup de gens doivent être dans ce dernier cas) et degré dans la scoliose, seule ou compliquée c'est-à-dire accompagnée de lordose, ... Une fois que ta scoliose sera "précisée", tu pourras savoir si certains exos te sont déconseillés. La pratique et ce que tu ressens sur le moment et après certains exos peut être un premier indicateur. Mais attention aux effets cachés (absence de douleur) qui pourraient conduire à une gêne, une déformation (directement au niveau du dos, mais aussi sur d'autres membres => hanches asymétriques, ...), voire un accident lors d'un entraînement. En toute connaissance de cause et s'il n'y a vraiment de contre-indications dans ton cas (fais-toi bien expliquer ton degré de scoliose afin de pouvoir également en juger par toi-même), un renforcement des lombaires pourrait t'aider à supporter le choc de certains exos (SQT). L'apprentissage du bon mouvement, d'abord à vide et avec de petite charges et l'acquisition de la souplesse nécessaire pourraient aussi minimiser tout danger.
Personnellement, j'ai une tendance scoliotique avec une hanche légèrement asymétrique. Je ne pratique pas le SQT car je n'aime pas cet exos et j'ai du mal à le pratiquer (j'ai essayer pendant 3-4 mois) : douleur à la hanche et aux genoux ainsi qu'un manque flagrant de souplesse (la honte !). Par contre, je peux te dire que c'est quand je ne pratique pas la muscu que surviennent des douleurs dorsales : travail où je suis la plupart du temps assise. Quand je m'entraîne aucune douleur. J'ai l'impression que le fait de me muscler le dos et les lombaires m'ont beaucoup aider.

Merci a tous pour vos precieux conseils. Je vais d'abord commencer par me muscler le dos par des tractions poulies haute et planche lombaire. Et au moment de commencer le squat j'irai voir un medecin ou un kine pour avoir plus de precision sur ma scoliose.