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Salut à tous, j'aimerais aborder un sujet qui pourrait vous intéresser, il s'agit en fait de l'entrainement de mon ancien entraineur (coach) américain qui avait fait de moi - avant la rupture- un homme nouveau en 1an et demi.
Quand je le voyais s'entrainer, il faisait du dégressif sur la première série de tous ses exos, les deux séries suivantes sont normales mais très lourde (pas plus de 8 reps). Je n'ai jamais eu l'occasion de lui demander pourquoi il s'entrainait ainsi, d'ailleurs l'entrainement qu'il me faisait subir n'était pas pareil, c'était plutôt un classique comme ceux du site ( simples et efficaces ).
En tout cas son physique était pour moi un modèle, sans oublier sa force incroyable!
Alors que pensez vous de se genre d'entrainement?

Bizarre :-)

Je ne comprends pas la logique :-)

peut etre que la 1er serie degressive le cramer,et donc la series suivantes,plus de fibres sont recruté ?

A la limite faire une rep lourde avant de bosser en léger (potentiation locale) peut bien aider mais la je vois pas du tout l'interet

J'ai peu d'experienceen la matière mais quand tu fais une serie en degressif tu as un gros afflux sanguin dans le muscle c'est peut etre ce qui est recherché pour les series suivantes au plan dela congestion et de la sollicitation des fibres...

si le but c'est de se congestionner il pourrait faire une série longue avec des poids léger, pas besoin de dégressif

Le dégressif je l'utiliserais plutot en fin de série justement, pour bien te finir. Mais bon c'est plutot réservé aux personnes qui ont déja un bon niveau en général.

Je crois que Hemer a raison, la première série pour la congestion, pour bien gonfler, pour le fun quoi

Oue mais tu fait de la muscul pour faire du muscle,non pour gonfler et degonfler apres ^^

xD

Tu fais de la muscu pour progresser.

Si t'es cramé à ta première série, okay mais faut continuer dans la même logique alors !

Je pense qu'il ne le faisait pas souvent; en tout cas quand je le voyais le faire il disait toujours '' wah!! it feels cool!