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Pour moi, c'est évident qu'il y a moyen de prendre de la masse musculaire en faisant du rameur, comme en nageant. J'ai un pote qui a fait de la natation et est devenu balèze sans soulever une seule barre

MAIS

1. Ca lui a pris 10 ans, pour avoir un niveau qu'il est possible d'atteindre en 2 ans de muscu et il ne peut pas progresser d'avantage sans soulever des barres.

2. Il a quand même pas une génétique trop dégueulasse.

3. Il était en pleine croissance.

Donc c'est à toi de te situer au point de vue de tes capacités physique et de savoir ce que tu recherche (un peu musclé, genre bien défini ou alors vraiment balèze, dans ce cas, il n'y a qu'avec une barre que tu t'en sortira).

L'idée pourrait être bonne si il etait possible de régler ton
rameur sur une intensité élevé, de quoi faire 5 a 15 reps. Il
faut favoriser les mouvement polyarticulaires. Le problème
c'est que ce genre de matériel n'est pas conçu pour durer et
pour travailler avec des intensites élevés.

Dans 6 mois ou un an ton rameur se trouvera dans la cave
ou le grenier. cet appareil est bon pour les une personne agée
qui veut garder une certaine forme physique, et garder une certaine
mobilitée.

Pour toi l'objectif est différent, par conséquent je te donnerais le
même conseil que les autres, barre + poids , avec cet avantage
qui est que dans 20 ans tu auras toujours ta barre et tes poids.

Bye,

Je constate que mes propos de hier ont été jugés agressifs
Bon mes plus plates excuses!

Certains ne sont pas encore habitué à l'esprit bon enfant et cynique du site, c'est comme ca.

Bien que mon cynisme ne doit pas certes cacher la médisance.
Disons que la passion l'a emporter.

Fredolabete je t'ai pris pour un de ces touriste en short "Bonjour je veux etre big mais sans faire de la muscu, je préfere le rameur ou la machine a ski de fond devant le bigdil"

Je vois que ce n'est pas le cas, tu savais pas comment t'y prendre tout simplement puisque j'ai vu que tu souhaite te mettre aux charges additionnelles. Donc tu n'est pas un touriste. Avec un titre du genre "la muscu c'est mieux que le rameur ?" j'aurais mieux compris, tu sais a force de soulever de la barre ont est ralenti de la comprenette.
Toutes mes excuses .

Fredolabete a écrit:merci pour la réponse !
au fait, entre temps et en consultant le forum de bodycults.com, j'ai lu un topic similaire -> il va vraiment falloir que je me mette aux barres, je pense que je vais investir aussi dans un banc

au plaisir,

Si tu veux investir, celà va te couter très cher puisqu'il faudra sans cesse que tu achètes des poids au fur et à mesure que tu va progresser. Le meilleur moyen est de t'inscrire dans une salle de musculation

Bonjour, j'aimerais votre avis sur le rameur, quels muscles fait il travailler, est ce efficace pour de la musculation ou plus pour du cardio et si vous le conseillez pour travailler.

Salut, le rameur est un exercice cardio.
Il sollicite d'abord le dos dans son ensemble mais aussi les jambes.

C'est un très bon exercice, après ça dépend de ce que tu recherches. Body building ? Endurance ?

En fait j'aimerais me muscler un peu (pas trop non plus, je ne veux pas être bodybuildé à la Stallone par exemple) et améliorer un peu mon endurance, en gros me remettre en forme après trop de temps sans avoir fait de sport. En gros avoir un peu de muscle apparent. Je ne sais pas si c'est très clair ^^

Le rameur est parfait pour toi alors si tu as pas plus d'exigences que ça.
Fais en très régulièrement et tu seras bien

D'accord, merci pour ton avis