Les abdominaux : séries longues ou courtes ?
Posté: 14/09/2010 15h56
Bonjour, plusieurs questions concernant les abdos.
Il y à plusieurs courant de pensée j'ai l'impression ou alors cela dépend des objectifs, certains site bannisse l'entrainement longue durée des abdos pour favoriser des séries de 4x12 mais avec charges, et d'autre disent qu'il faut faire des séance de 8min non stop (ce que je fais) je ne me souviens plus qui mais quelqu'un avait mi une vidéo de ses séance une de 8min et l'autre de 12min sans jamais s'arrêter, moi je fais celle de 8min 3fois par semaines.
J'aimerais savoir quel solution est la mieux, faire de longue séance qui revient (d'après ces sites) à solidifier, à remodeler la silhouette, mais sans volume musculaire ou alors lesté (mais qui n'est pas évident pour tous les exos). Aussi que puis-je espérer en continuant à faire 3fois par semaines les 8min. Merci.
Il y à plusieurs courant de pensée j'ai l'impression ou alors cela dépend des objectifs, certains site bannisse l'entrainement longue durée des abdos pour favoriser des séries de 4x12 mais avec charges, et d'autre disent qu'il faut faire des séance de 8min non stop (ce que je fais) je ne me souviens plus qui mais quelqu'un avait mi une vidéo de ses séance une de 8min et l'autre de 12min sans jamais s'arrêter, moi je fais celle de 8min 3fois par semaines.
J'aimerais savoir quel solution est la mieux, faire de longue séance qui revient (d'après ces sites) à solidifier, à remodeler la silhouette, mais sans volume musculaire ou alors lesté (mais qui n'est pas évident pour tous les exos). Aussi que puis-je espérer en continuant à faire 3fois par semaines les 8min. Merci.