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Bonjour,

Une petite question...

Lundi je fais dos/abdos et mardi epaules/tri

Pour la séance dos je fais sdt/traction prise large/rowing barre

le mardi pour les epaules oiseau/EL

mais j'ai l'impression que le rowing barre de la veille me reste sur les épaules quand même ^^

je voudrais savoir si je me trompe en faisant du rowing barre pendant la séance dos et si je devrais garder cet exo pour la séance epaules ?


Merci.

Regarde les muscles secondaires travaillés par le rowing barre...
https://www.superphysique.org/exercices/ ... _pronation

Secondaires : épaules, avant-bras, abdominaux, lombaires

C'est normal oui

Mais ce n'est pas "nefaste" pour mon entrainement epaules du lendemain comme ça a déjà été un peu travaillé la veille ?

Là je fais 4x8@36kg au rowing, et je le ressens quand même vachement dans les épaules le lendemain...

tu fais du rowing vertical?

si non, essaie de mieux tirer avec les trapèzes moyens et inférieurs, et fais le en supination ou semi supination avec barre EZ

Ton buste n'est peut-être pas assez penché lors de l'execution du rowing et tu travaillerai plus le trapèze supérieur, d'où cette sensation de travail des épaules ?! Je sais pas...

Je pensais qu'il parlait de l'arrière des épaules avec le rowing barre... mais là je soupçonne aussi que rowing barre veut dire rowing vertical/debout (donc les épaules c'est l'avant et le côté).

Dans ce cas il faut mettre le rowing vertical à l'entraînement des épaules.

oui le rowing barre je le fais bien debout...inutile pour le dos ? je zappe et je m'en tiens à tractions/sdt ?

Film toi si tu peux et poste la vidéo et ensuite on pourra voir.
C'est peut-être un question de technique aussi…

Regarde sur mon topic vidéos et photos, je viens de poster une vidéo,
moi je fait comme ça et je sens vachement l'épaisseur du dos et trapèze intérieur...

Super le physique anthony je n'avais encore jamais vu ton topic ! ;-)

Pour l'exo, je vais essayer de le faire comme toi.

Moi je le fais jusqu'à maintenant en pro pas en supi...et tu as l'air d'avoir le buste un peu penché alors que le mien reste bien droit...ça vient peut-être de là ^^


hier tenté l'oiseau aussi pour la première fois, j'ai merdé dans le geste, j'ai fait bras tendu alors qu'il est bien marqué de plier les coudes, au final j'ai le coude droit niqué, un ligament qui prend feu ! d'où l'importance de suivre à la lettre le site !


Merci pour le conseil, je teste debut de semaine prochaine et je te dis ce que j'en ai pensé !
Et tu fais bien ça pendant la séance dos ? pas épaules ?

TchoKev a écrit:...et tu as l'air d'avoir le buste un peu penché alors que le mien reste bien droit...ça vient peut-être de là ^^

oui je pense que ça vient de là... penche toi en avant à 45° environ (à la Yates!!) et cambre le dos, faut pas qu'il soit rond... on peut le faire aussi à 90° donc parralèlle au sol, lis les différentes techniques sur le site...
oui je fais bien ça pour le dos...

Si c'est du rowing vertical c'est plus un exos pour les épaules

Mais si t'es penché a 45° ou plus, alors c'est plutot pour le dos

Un grand merci à vous pour vos réponses, ainsi qu'à anthony pour sa video qui m'aura super bien aidé ! ;-)

séance dos/abdos aujourd'hui donc j'ai eu l'occasion de tester le rowing comme tu le fais et c'est vrai que c'est totalement différent de ce que je faisais au niveau des sensation

j'ai fait 20@20kg et 3x15@34kg, premier fois que je fais un exo souvent je ne force pas histoire de prendre bien le mouvement.

Je pense que la semaine prochaine 4x12@38kg ça devraitle faire !

accompagné de sdt et trac prise large on commence à bien sentir le dos travailler !

Si tu sens bien le mouvement et que tu as une bonne congestion c'est le principal...
Mieux vaut pas chargé à mort et avoir une bonne technique.
Bonne continuation et a toi le "super dos"…