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Bonsoir.

Le titre n'est pas très explicite, donc je vais m'expliquer avec une expérience personnelle :

J'ai l'impression que pour certains muscles, je n'ai pas moyen de les courbaturer avec une méthode "classique" (quelques séries de 6-20 répétitions).
J'ai beau tout faire, matraquer avec du lourd, avec des dégressifs, pousser la série à son maximum jusqu'à ne plus pouvoir lever l'haltère, et enchainer les séries/exercices en épuisant au maximum le muscle, rien n'y fait, aucunes courbatures, et le muscle reste "frais" (je peux encore forcer le lendemain sans réel perte de force).

Par contre, quand j'utilise des poids plus léger en faisant des séries de 100-150, là, c'est courbatures à gogo avec juste une, ou deux séries, et perte de force significative.

Je précise encore une fois, que ce n'est pas tous mes muscles qui réagissent comme ça.


A quoi cela peut-être du ?
Manque d'influx ? Fibres différentes pour certains muscles ?


Merci de vos réponses !

Je connais ça aussi et ca me le fait majoritairement sur mes points faibles.
Il se peut que tu aie du mal a étirer les muscles et que triches en quelque sorte avec un poids trop lourd sur tes séries normales en faisant travailler d'autre muscles ou que tu travailles à la mauvaise amplitude.
Il y a aussi une part importante de ce qu'on appelle l'immunisation du muscle là dedans.

SuperBrother a écrit:J'ai l'impression que pour certains muscles, je n'ai pas moyen de les courbaturer avec une méthode "classique" (quelques séries de 6-20 répétitions).

le manque de courbature n est pas un signe de non-evolution

SuperBrother a écrit:Par contre, quand j'utilise des poids plus léger en faisant des séries de 100-150, là, c'est courbatures à gogo avec juste une, ou deux séries, et perte de force significative.

Je précise encore une fois, que ce n'est pas tous mes muscles qui réagissent comme ça.

Il s agit surtt du type de fibres musculaires
pour les cuisses c est la meme chose pour moi , au lourd je n ai pas de courbartures (ce qui n est pas un signe de non evolution) et pour le leger en serie extra longue j en chie pdt 1semaine,...( idem pour les mollets , abdo,..)

dans ton cas essaie d alterner tes seances en lourd/ leger ( par ex: à ta seance 1 tu fais lourd et à ta seance 2 de ce(s) meme(s) muscle(s) tu fais du leger en serie longues) ,du moins pour les muscles qui te sont problematiques

Thomas : nan nan, je ne triche pas. Je fais bien le mouvement, bien contrôlé, la congestion est même très importante sur le muscle ciblé. Mais la courbature ne vient pas.

martino : "le manque de courbature n est pas un signe de non-evolution"
Ce n'est pas de cela dont je me questionne.
Ce que je ne comprends pas, c'est que je courbature sur les séries très longues, et pas sur les séries courtes/moyennes sur certains muscles.

"Il s agit surtt du type de fibres musculaires"

C'est ce que je me disais aussi, mais je pensais que c'était un peu "viellot" comme idée, comme quoi la différence entre quelqu'un qui a la fibre "rapide" et l'autre "lente" était minime pour que ça change quelque chose.

"dans ton cas essaie d alterner tes seances en lourd/ leger"

C'est ce que je me demandais aussi quant à son utilité, car si je n'arrive pas vraiment à avoir un entrainement de qualité avec du lourd, autant se concentrer sur le long/léger ?

SuperBrother a écrit:C'est ce que je me demandais aussi quant à son utilité, car si je n'arrive pas vraiment à avoir un entrainement de qualité avec du lourd, autant se concentrer sur le long/léger ?

tout d abord qu est ce qui te fait dire qu il nest pas de qualité ..., c est pq je te dis de ne pas te fier au courbature

mais si tu consideres que tu stagnes , fais des series longues et legeres ca ne peut t etre que benefique, en meme temps cela te permettras de mieux te concentrer dans la serie quant à la qualité du mouvemenou encore à mieux isoler et à mieux sentir le muscle en question ( regarde l article sur les series longues pour plus de precision )

ca peut servir de declic en quelques sorte, et lorsque tu reprendras le lourd ca ira mieux

sinon comme je te l ai dis fais du lourd/leger , et regarde si ca va mieux , n hesite pas à modifier tes entrainements en fonction de tes besoins
)

J'me dis juste que si j'arrive à bien courbature grâce au léger, ça pourrait m'être plus bénéfique que si je faisais du lourd, et que ça me file rien du tout.

Je me dis que c'est pas de qualité, parce que les muscles sont encore frais le lendemain, comme si en faite, même si je force à l'entrainement, bah ça ne me fait pas plus de dégâts que ça.
Alors qu'avec le léger, je le sens qu'ils sont cramés les muscles.

Mais bon, je manque de recul aussi.

J'essaierais le lourd/léger.

Je me demande si tu ne te prends pas trop la tête en fait ? Et en quoi ça va t'aider de savoir pourquoi t'as moins de courbature en série normales qu'en série longues ?

Tu progresses niveau perf en série " normales " ? Si oui, pourquoi ne pas continuer à progresser au lieu de se prendre la tête juste pour une histoire de courbature ? Surtout quand on a pas un niveau avancé... Le reste suivra la perf logiquement.

Mon dos est mon point fort, j'ai très très très rarement de courbature à ce niveau là.

C'était pas vraiment une question pour me prendre la tête, c'est juste pour "savoir pourquoi".

Je me demande si tu ne te prends pas trop la tête en fait ? Et en quoi ça va t'aider de savoir pourquoi t'as moins de courbature en série normales qu'en série longues ?

Eh bien c'est la difference entre des personnes voulant comprendre ce qu'elles font et pourquoi elles le font, alors que d'autres se contente de faire ce qu'on conseille sur un site internet, voire pire qu'ils font n'importe quoi.
Je pense que les personnes dans le cas 1, continueront la musculation alors que d'autres s'arreteront plus tot, mais aussi ces premiers dureront plus dans ce sport et en tireront un apprentissage.
Dans ce cas la, pourquoi MDG allait se documenter dans les bibliotheques alors qu'il n'avait qu'1 ou deux années de training.

Je suis absolument d'accord.

Mais il y a une différence entre comprendre ce qu'on fait, et "trop réfléchir " ( et c'est le cas quand on cherche absolument à savoir pourquoi on a moins de courbature en série longue qu'en série normales )

Mais dans ce cas, explique lui pourquoi il a moins de courbature en série normale et en quoi ça va l'aider, au lieu d'être désagréable avec moi et me dire que je ne durerais pas.

Je ne parles pas de toi, je parle d'un généralité. Il ne cherche pas a trop savoir, si ca l'intéresse il s'instruit sur ce qui l'intéresse.
Pour le pourquoi du comment je n'en ai aucune idée, surement ce qui a été dit par thomas du fait d'un meilleur étirement et une meilleur isolation, et peut etre un apport d'AL plus important qui du fait de ses propriétés catabolisantes, détruit plus les fibres muscuaires.

Max a écrit: et peut etre un apport d'AL plus important qui du fait de ses propriétés catabolisantes, détruit plus les fibres muscuaires.

je pense aussi

Eh bien c'est la difference entre des personnes voulant comprendre ce qu'elles font et pourquoi elles le font, alors que d'autres se contente de faire ce qu'on conseille sur un site internet, voire pire qu'ils font n'importe quoi.
Je pense que les personnes dans le cas 1, continueront la musculation alors que d'autres s'arreteront plus tot, mais aussi ces premiers dureront plus dans ce sport et en tireront un apprentissage.

par contre je ne suis pas d'accord

C'est combien très long pour vous? 20? 50? 100?

50

20 c'est normal

+1


Tant mieux silver, le monde serait chiant si chacun pensait pareil, ca a du bon les divergences d'opinions...sauf quand ca mene a des afronts mais c'est une autre histoire

Moi je dis : si tu progresses coté perf et physique, pourquoi vouloir ce préocuper de pas avoir de courbature.

Quand on stagne, la on peut envisagé des solutions.
Genre avoir des courbatures.

BodyGilles a écrit:C'est combien très long pour vous? 20? 50? 100?

ca dépend dans quel partie du forum tu te situe :

dans la partie entrainement :

long 50-100
normal 10-20

dans la partie Force-Athlétique

normal 1-3
long 4-5
très long 5+

. Bah tu vois, pour moi 30 c'est déjà long (relativement du moins). ça doit être parce que je viens du Nord car pour nous la moyenne c'est "Hein?"