Forums SuperPhysique

alors voila je voudrait avoir des exercices qui marche très bien pour le bas des pectoraux cars le bas de mais pectoraux ne sont pas tracer ! si vous pouvait me donner des conseil pour bien tracer le bas svp

Dips,DD,Pull-over etc ..

le DD à la poulie haute me concernant, tant pis pour la terminologie

Si le bas de tes pecs ne sont pas "tracés" c'est que t'as pas de pec.

Laurent E. a écrit:le DD à la poulie haute me concernant,

ben mince je n'arrive pas a visualiser l'exercice

Je suppose qu'il prend une poulie haute, se pence vers le bas et l' avant et développe les poignets au lieu de les rapprocher comme avec des écartés.

aimeka a écrit:Si le bas de tes pecs ne sont pas "tracés" c'est que t'as pas de pec.

exact, les miens ne sont pas "tracés" pourtant je suis bien sec, en fait c'est parcequ'ils sont petits

c'est cela
en unilatéral dans l'axe de la poulie haute + ou -, avec une amplitude plus grande en bas vers l'intérieur

Laurent E. a écrit:c'est cela
en unilatéral dans l'axe de la poulie haute + ou -, avec une amplitude plus grande en bas vers l'intérieur

t'as vu une différence sur ton propre corps ?

très peu mais tout de même, (je suis gras, et ne fais aucun effort de régime),

par contre je cherche tout de même à combler mes points faibles, si un jour je fait attention à mon alimentation hors péri T (où je fais attention)

pour en revenir à la question, au toucher, en densité, et niveau forme, j'ai constaté une différence en mieux
(mais je ne travaillais jamais le bas directement, et ne faisait pas de dips, donc la réponse a été rapide)

le developpé décliné c ' est ce qui permet de prendre le plus lourd pour moi les résultats sont apparus assez rapidement . les dips aussi c est sympa !