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pour les épaules il est préférable d'avoir un mouvement convergent comme sur la vidéo ou divergent : main qui se rapprocheraient en bas et s'écarteraient en haut ?

Merci pour la video.
On voit bien l' avantage des poulies, car ce serait dur d'avoir la même position de poignets avec une barre, même avec des haltères.

Ah bah tu vas te faire plaisir avec ta nouvelle poulie .

Sur une poulie "normale", la version allongé au sol reste préférable non?

C'est quoi ton t-shirt là?

un T-shirt pourquoi?

Je pense que Julien aimerait que tu l'enlèves...

Nan mais je voulais la marque, j'adore la couleur et la coupe a l'air bien.

c'est similaire au rowing vertical non ?

A 11 sec. y a un truc qui craque
Même si ça va démotiver Julien pour son achat, j'espère que c'est plutôt le t-shirt que les épaules

C'est un bruit synovial je pense.

Toutes les veilles baraques craquent

t'en sais quelque chose

Patrice N. a écrit:Toutes les veilles baraques craquent

Les jeunes aussi, demande à Marc D.

Vash A. a écrit:pour les épaules il est préférable d'avoir un mouvement convergent comme sur la vidéo ou divergent : main qui se rapprocheraient en bas et s'écarteraient en haut ?

La réponse m'intéresse aussi, meme si j'aurais tendance a penser que ca cible plus le chef externe en convergent

tu peux prendre le côté gauche avec la main droite, ..., pour essayer

Est il possible de faire le même exercice au flexolate avec une poulie simple pour s élargir d' épaule ?

oui

le mouvement me fais pensé au rowing vertical, ca change quoi a la poulie ? l'ensemble des épaules travaillent au lieu des deltoide uniquement ?

c'est du rowing vertical

d'accord, merci

l'ensemble des épaules travaillent au lieu des deltoide uniquement ?

L'avantage a la poulie c'est que déja tu peux mieux choisir ta trajectoire (plus ou moins verticale) que al tension est continue et surtout que c'est beaucoup moins traumatisant pour les articulations

Vash A. a écrit:pour les épaules il est préférable d'avoir un mouvement convergent comme sur la vidéo ou divergent : main qui se rapprocheraient en bas et s'écarteraient en haut ?

Je reviens sur la question, j'ai essayé les 2 et j'ai l'impression de me sentir les delto sur du divergent, au convergent je sent plus les trapezes.

tu es d'accord ?

il n'y a pas à être d'accord ou non

salut michael, pour les épaules , dans la méthode delavier 2 tu dis que le travail a la poulie a des avantages sur le travail aux haltére pour le delto externe dans la mesure ou il y a tension continue a la poulie et meilleur étirement.. par contre y a til des avantages des haltéres(sans ajout d'elastique) sur la poulie aux EL?

Cet exercice tu le fais en complément des élévations latérales ou a la place?

Gilles Boid a écrit:salut michael, pour les épaules , dans la méthode delavier 2 tu dis que le travail a la poulie a des avantages sur le travail aux haltére pour le delto externe dans la mesure ou il y a tension continue a la poulie et meilleur étirement.. par contre y a til des avantages des haltéres(sans ajout d'elastique) sur la poulie aux EL?

la réponse est page 92

Marc.S a écrit:Cet exercice tu le fais en complément des élévations latérales ou a la place?

à la place, je ne fais pas les 2

C'est que j'ai fais aussi mais j'ai envie de tenter le rowing large avec le training dos et de refaire des el dans le training épaules je sais pas trop ce que ça va donner

je ne dis à personne de faire comme moi
je vais léger sur les épaules et le dos afin de cartonner sur les pecs

Michael Gundill a écrit:

Gilles Boid a écrit:salut michael, pour les épaules , dans la méthode delavier 2 tu dis que le travail a la poulie a des avantages sur le travail aux haltére pour le delto externe dans la mesure ou il y a tension continue a la poulie et meilleur étirement.. par contre y a til des avantages des haltéres(sans ajout d'elastique) sur la poulie aux EL?

la réponse est page 92

bonjour michael, j'ai vu aujourd'hui le contenu de la p 92 et j'ai vu les deux types de resistance: molle pour la poulie et dure pour les haltéres et vous dites que la résistance dure est favorable pour l'hypertrophie donc que les EL aux haltéres sont préférables aux EL a la poulie pour faire du muscle?

Ca dépend, le muscle sera moins étiré aux halteres par contre l'articulation sera plus abimée. Sur al phase positive par contre tu gagneras un peu moins a la poulie.

Sur al phase positive par contre tu gagneras un peu moins a la poulie.

Pourquoi?

A la poulie, la direction de la résistance est plus adéquate au mouvements. Je ne vois que des avantages à la poulie vs haltères, mis à part que c'est + traumatisant avec haltères (si on peut considérer ça comme un avantage).

Bah la résistance étant plus mole, c'est moins traumatisant en tous points, pour le muscle te les articulations. Au final je préfere aussi la poulie car j'isole mieux et que je me bousille moins les articulations perso.

Gilles Boid a écrit: vous dites que la résistance dure est favorable pour l'hypertrophie donc que les EL aux haltéres sont préférables aux EL a la poulie pour faire du muscle?

l'idéal est de combiner les 2

Michael Gundill a écrit:

Gilles Boid a écrit: vous dites que la résistance dure est favorable pour l'hypertrophie donc que les EL aux haltéres sont préférables aux EL a la poulie pour faire du muscle?

l'idéal est de combiner les 2

ou de faire de l'explosif au cable ?

Michael Gundill a écrit:

Gilles Boid a écrit: vous dites que la résistance dure est favorable pour l'hypertrophie donc que les EL aux haltéres sont préférables aux EL a la poulie pour faire du muscle?

l'idéal est de combiner les 2

Ok merci

J'en fait à la poulie basse allongé avec des poignées accrochées à une barre, ça donne un rowing vertical sans la rotation qui fait mal aux épaules mais les sensations sont bof et le biceps prend tout..

Ca change quelque chose d'être allongé?

Et vous parlez de différentes amplitudes de développé nuque dans la méthode Delavier 2 mais est-ce que les muscles sollicités varient?

Michael Gundill a écrit:

Gilles Boid a écrit: vous dites que la résistance dure est favorable pour l'hypertrophie donc que les EL aux haltéres sont préférables aux EL a la poulie pour faire du muscle?

l'idéal est de combiner les 2

Bonjour michael,
depuis quelques temps, je fais deux fois par semaine les deltoides latéraux en faisait ainsi:
-premiére séance de la semaine: épaules latérales(el poulie basse unilatéral) suivi des pectoraux.
-deuxiéme séance de la semaine: épaules dans sa globalité avec épaules latérales(el poulie basse unilatéral) suivi de oiseau a la poulie.

Je ne combine pas haltère et poulie mais seulement des el a la poulie basse en cherchant bien l'étirement car en faisant deux fois dans la semaine le méme exo on progresse plus rapidement dessus et donc on prend plus de muscle non?

vous pensez qu'il vaut mieux faire par exemple dans la semaine un coup el poulie unilatéral(séance une) et l'autre coup el haltére unilatéral(séance 2 de la semaine) ou alors faire deux fois par semaine le méme exercice jusqu'a stagnation puis changer d'exo?

enfin lors d'un travail aux haltéres vous pensez quoi des élévations latérales unilatérales sur banc incliné en comparaison avec les El haltères classiques ?

il n'y a pas vraiment de règle
mais si tu réagit bien aux 2 alterne