Forums SuperPhysique

Il n'a pas besoin de sortir sa science pour paraître intelligent. Lis le site et arrête de lire des magazines de dopés.

Ça fais un petit moment que sur le forum les gens mélange tout.

"Pas fait pour faire des grosses barres au DC", "pas fait pour avoir des gros pecs au DC", et enfin le raccourci ultime "pas fait pour faire du DC tout court"...

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Elsabre a écrit:Ça fais un petit moment que sur le forum les gens mélange tout.

"Pas fait pour faire des grosses barres au DC", "pas fait pour avoir des gros pecs au DC", et enfin le raccourci ultime "pas fait pour faire du DC tout court"...

Et surtout la conclusion "Je ne suis fait que pour faire du partiel"

C'est exactement ce que je disais plus haut, si ils soulèvent 150kg au DC c'est donc qu'ils ont plutôt des leviers favorables, et donc une bonne morphologie pour le DC (pour la force), ce qui ne veut pas nécessairement dire une bonne morpho pour developper des gros pecs (volume).

Et de toute façon, avant de parler de morpho, le DC, comme le squat et comme plein d'autres mouvements, c'est aussi une question de technique, et l'apprentissage de celle ci peut prendre des mois, voir des années, idem pour le recrutement moteur, apprendre à solliciter les muscles que l'on souhaite sur un mouvement ça ne s'apprend pas en essayant de deviner si l'on est "fait" pour une chose ou pour autre...

Je suis comme toi cela fait des années que je me fait chier a faire du dc, pour au final soulever des charges ridicules, j'ai tout essayé, prise large, prise serrée, amplitude réduite, avec échec, sans échec, barre ou haltere etc, rien a faire ça progresse pas et en plus ça me fout en l'air tout le reste de la séance.

Donc c'est décidé je vais faire du DD comme exo principal et arrêter totalement le DC.

Ma seance pecs sera la suivante:

Vendredi.

DD 3x08-12
Di 3x08-12
Ecartés couchés 3x08-12
Pull-over 3x08-12.

Le lundi ma séance de triceps sera:

DC prise serrée
Dips
extention a 1 bras.

Les deux premiers exercices remettront une couche aux pecs ou pas, peu importe dans tous les cas cela mettra l'accent sur les triceps.