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Je me permets de poser la question car après en avoir fait une série de 100 très légère, j'ai depuis hier une petite gêne à une épaule en élévation (surtout en frontale, - en élévation latérale) ?

Merci par avance pour vos lumières et bon dimanche à vous !

Ca me fait ça depuis mes débuts en muscu. Quelques solutions pour éviter cette gène: réduire l'amplitude, ne pas trop étirer le muscle dans la partie basse du mouvement, plier un peu plus les bras, garder une tension continue, ne pas aller à l'échec.

les douleurs à l'avant de l'épaule, c'est souvent le tendon du long biceps.
Pour les exo de pecs : bien s'echauffer (infra epineux, biceps), bien serrer les omoplates (tout au long du mouvement), descendre un peu moins s'il le faut, ne surtout pas tendre les coudes!
Si c toujours un probleme, changer d'exo, rien de plus simple...

Ca me le faisait par moment (+ en latéral qu'en frontal). Depuis que j'ai rajouté du L-Fly à l'échauffement de ma séance de pecs, plus rien.

Donc à priori l'écarté couché peut potentiellement flinguer le sus épineux ?

Salut,

je pense que cet article peut t'intéresser:



A plus

Merci pour cet article fort interessant qui ne fait que confirmer que les flys ne sont pas un mouvement très sain !

Par contre, j'ai cru comprendre que l'auteur de l'article (tout à la fin de ce dernier) estime que la pratique des L-fly avec haltère, pourtant sensés être très bénéfiques pour la bonne santé de la coiffe et le renforcement de l'infra-épineux, était également très mauvaise pour l'articulation .

Tu a bien compris la même chose toi ? Est ce qu'il veut juste dire qu'il est préférable de préférer les L-fly debout avec des élastiques ?

Que croire ?

remplace les ecarté par du vis a vis,sa te fera deja un probleme en moins

sinon pour les L-fly rudy,gundill .. en pense du bien et le conseil,personellement sa me suffit (on ne sait pas vraiment qui ecrit l'article sur le site,et la tu as des mecs diplomé,enorme et pas blessé surtout,donc le choix est vite fait pour moi )