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Bonjour !

Depuis la rentrée Septembre , je me suis consacrée a un programme poids de corps !
J'ai remarqué le changement , mais j'ai cette impression que mes pectoraux grossisse , mais que le haut des pects reste plat ... !
Je commence à m'inquiéter x)

Si quelqu'un pourrait m'expliquai ou m'aider à résoudre ce problème !

Merci , Aurevoir !

le "haut" des pecs est plus difficile à muscler et moins visible que le grand pectoral mais cela fait à peine 1 mois que tu as commencé la musculation donc pour le moment ne te pose pas de questions.
Tu auras le temps d'ajuster ton programme avec la pratique.

Pour le moment tache d'apprendre correctement l'exécution de chaque mouvement de base et et en particulier le développé incliné pour le haut de tes pecs.

Si tu veux rester en poids de corps fait des pompes avec les pieds sur une chaise ou un banc, bras écartés.

Je ne suis pas un débutant !

Cela fait maintenant 3 ans que je suis licencié et j'entame ma 4eme année !
Pour les pects : Échauffement : 1 longue série légère de Pull-over.
1 longue série de pompes classiques sur les genoux.
1 longue série de pompes classiques (jambes tendues).
Étirement des pectoraux, des deltoïdes antérieurs et des triceps.

Entrainement : 4x20 Dips
3x20 Pompes pieds surélevés
3x20 Pompes classiques
3x20 Pompes mains surélevées
2x20 Pull-Over

bizarre le training

Pourquoi vous avait l'air surpris ?

Bah putain si au bout de 3 ans de training t'en es tjrs a faire des pompes, t'étonnes pas de que tu n'es pas de haut de pec.

Et licencié de quoi ? De cours de pompes ?

Bah licencié en Musculation & ne t'inquiète pas je porte 70kilos en developpé couché =)

Licencié en musculation ok je veux bien mais les pompes tu peux les faire chez toi sans dépenser d'argent ! et puis 70 kg au développé couché au bout de 3 ans, je veux pas être condescendant, mais c'est pas une grosse performance! Dans la salle où je suis c'est ce que soulèvent des personnes qui ont 2-3 mois de pratique sans exagérer.

Alors après tout ça c'est tout à fait normal que tu n'aies pas de pecs ! si tu veux vraiment en avoir va falloir passer aux barres, haltères et machines.

En fait tu aimes bien mater les filles donc tu fais tout ton entrainement dans la partie fitness de ta salle. Et comme il y a que des machines de cardio type rameurs ou stepers tu es obligé de faire des pompes. C'est ça ?
Je ne ne vois pas d'autres explications.

et surtout, si tu fais 70 kg au dvlp, pq tu te fais chier a faire des pompes ? les résultat serons bien meilleur au dvlp.

sinon pr ceux qui disent qu'il souleve "que " ça, peut etre qu'il veut pas soulever plus, on a pas tous envie d'etre enorme, et si on fait pas de compet', bah ca arrive d'en avoir rien a foutre de battre des record au dvlp cc

tchazz a écrit:Bah licencié en Musculation & ne t'inquiète pas je porte 70kilos en developpé couché =)

C'est pourri 70 kilos en 3 ans. C'est ce que je fais (et je fais moins de 70 kilos de PDC), et pourtant je me suis mis sérieusement au DC mi Aout. Et je suis vraiment mauvais en DC.

Au bout de 3 ans, avoir un programme pecs a base de dips pdc-pompes ca craint. Surtout si tu es inscrit en salle. DC et Dips lestés seraient deja mieux. Tu brasses du vent depuis 3 ans j'ai l'impression.

MatS a écrit:sinon pr ceux qui disent qu'il souleve "que " ça, peut etre qu'il veut pas soulever plus, on a pas tous envie d'etre enorme, et si on fait pas de compet', bah ca arrive d'en avoir rien a foutre de battre des record au dvlp cc

Désolé mais c 'est debile ton raisonnement. Et surtout de la mauvaise foi. 70kilos au DC, t'es tres loin d'etre énorme! Je sais de quoi je parle je les fais en serie, c'est plus lourd que mon PDC et je suis tres tres tres loin d'être énorme!

Puis si quelqu'un se plaint de pas avoir de haut de pecs, la remarque "70kilos c'est pourri" (=pense a pousser plus que ca avant de vouloir des hauts de pecs) est tout a fait justifié dans le contexte.

met toi à la muscu traditionnelle avec poids et prend Rudy comme coach, tu verras tu auras du haut de pec en moins de 3 ans

aimeka a écrit:

MatS a écrit:sinon pr ceux qui disent qu'il souleve "que " ça, peut etre qu'il veut pas soulever plus, on a pas tous envie d'etre enorme, et si on fait pas de compet', bah ca arrive d'en avoir rien a foutre de battre des record au dvlp cc

Désolé mais c 'est debile ton raisonnement. Et surtout de la mauvaise foi. 70kilos au DC, t'es tres loin d'etre énorme! Je sais de quoi je parle je les fais en serie, c'est plus lourd que mon PDC et je suis tres tres tres loin d'être énorme!

Puis si quelqu'un se plaint de pas avoir de haut de pecs, la remarque "70kilos c'est pourri" (=pense a pousser plus que ca avant de vouloir des hauts de pecs) est tout a fait justifié dans le contexte.

c'est toi qui est débile, si tu es tout sec, tu prendras quedal, et certains prennent plus facilement que d'autres.
De plus, y a pas que le dvlp ds la vie, tu peut avoir des grosses jambes, gros bras, épaules et dos, et pas trop de pecs, et être tres gros

Prend un programme du site,essais de monter les perf,et garde les details pour plus tard.

3ans et 70kg au DC ,apres faut voir ton age,taille/poids,mais bon voila.

Mats,ce qu'on veut dire c'est que le mec qui pousse 70kg au DC ne doit pas se poser ce genre de question,c'est tout.

C'est comme le mec qui veux courir alors qu'il ne sait pas marcher.( )

MatS a écrit:

aimeka a écrit:

MatS a écrit:sinon pr ceux qui disent qu'il souleve "que " ça, peut etre qu'il veut pas soulever plus, on a pas tous envie d'etre enorme, et si on fait pas de compet', bah ca arrive d'en avoir rien a foutre de battre des record au dvlp cc

Désolé mais c 'est debile ton raisonnement. Et surtout de la mauvaise foi. 70kilos au DC, t'es tres loin d'etre énorme! Je sais de quoi je parle je les fais en serie, c'est plus lourd que mon PDC et je suis tres tres tres loin d'être énorme!

Puis si quelqu'un se plaint de pas avoir de haut de pecs, la remarque "70kilos c'est pourri" (=pense a pousser plus que ca avant de vouloir des hauts de pecs) est tout a fait justifié dans le contexte.

c'est toi qui est débile, si tu es tout sec, tu prendras quedal, et certains prennent plus facilement que d'autres.
De plus, y a pas que le dvlp ds la vie, tu peut avoir des grosses jambes, gros bras, épaules et dos, et pas trop de pecs, et être tres gros

Deja, j'ai pas dis que tu es debile, j'ai dis que ce que tu avais dis etait debile. Mais finalement, vu ta réponse, tu es débile.

Tu nous sors ton post a deux sous comme quoi 70kilos au DC c'est bien et que tout le monde ne veut pas etre enorme (excuse de merde, au lieu de nous dire que t'es un merde qui porte quedal), et apres tu viens te justifier que tu peux etre énorme partout mais pas au pecs... ET!? Quel rapport entre les deux messages ? Entre vouloir et résultat ?

Bref tout ca pour dire, qu'il a un programme, des perfs et des questions de débutant apres 3 ans de training et que c'est pas normal.

c'est un troll ou koi MatS ?

Alors déja espece de frustré qui se sent obligé d'être malpolie pour donner de l'importance a tes propos, c'est pas pcq on est pas d'accord que t'es obligé de lancer des insultes dans tous les sens, ca prouve juste que ta 2 neurones et que tu peut pas argumenter autrement.

Ensuite, tu dis peser moins de 70 kg, alors c'est toi la grosse merde, (a moins que tu mesure 1m50) qui arrive pas a prendre 3 gramme de muscle, et je me "justifie" pour dire qu'on peut être gros, sans porter 100 kg partout.


ps: c'est pitoyable de pété un cable pour un rien, en meme temps ca vient peut etre du fait que t'es planqué derriere ton pc ( ou alors que tu as juste envie de chercher les enmerde ce qui prouverais que tu es effectivement débile). Alors si y a bien une chose que toi tu peut retenir, c'est qu avoir ce type de langage est bas,inutile, et tout simplement con.

mack10, a mon avis le forum n'as pas vocation a accueillir les bouffons a humour de merde

MDR t'es un grand comique. Le mec c'est le seul a s'énerver parce qu'il sait pas comprendre une phrase de francais, le premier a insulter, et celui qui raconte le plus de connerie, et c'est lui qui parle "peté un cable un cable pour rien" "etre malpoli" et "chercher la merde". Tu te contredis tellement toi meme que c'est a croire que t'as un trouble de la personnalité.

Changes rien. Et pour le plaisir, reponds et je te laisserai le dernier mot en ne répondant pas "monsieur qui ne veut pas prendre trop lourd pour pas devenir trop musclé"!

aimeka a écrit: (et je fais moins de 70 kilos de PDC)

moi aussi j'ai envie de te laisser le dernier mot d'une certaine maniere, histoire de montrer qui est ridicule

aimeka a écrit: "monsieur qui ne veut pas prendre trop lourd pour pas devenir trop musclé"!

je fais ds les 80 kg pr 1m75, mais bon je l'avoue ,c'est que de la graisse, et ma meilleure perf est 3x2 @ 30 kg, content l'agrégé en littérature ? ( car d'un certains coté, une tel variété d'insulte, je t'admire)

Je peux apporter ma pierre à l'édifice niveau insultes si tu le souhaites, ça me démange

faut voir, on peut pas descendre plus bas, mais par contre, t'as pas le droit de t'enerver c'est la règle (et il faut que ca recouvre 50 % de la phrase sinon c'est pas drole)

Bah aimeka ne t'as pas insulté, il a jugé ton raisonnement "débile", c'est quand même léger

"raisonnement débile et "Tu nous sors ton post a deux sous comme quoi 70kilos au DC c'est bien et que tout le monde ne veut pas etre enorme (excuse de merde, au lieu de nous dire que t'es un merde qui porte quedal), et apres tu viens te justifier que tu peux etre énorme partout mais pas au pecs... ET!? Quel rapport entre les deux messages ? Entre vouloir et résultat ?""

il y a de l'inspiration là quand même

Je veux pas prendre parti mais y'a rien de bien méchant, même pas un petit ta gueule

Vous allez pas vous prendre le choux pour un mec qui fait des pompes et qui nous envoie tous chier parce qu'il est licencé de musculation et porte autant que les filles de SP au DC

c'est surtout le "t'es une merde" venant d'un mec qui pese meme pas 70 kg que j'apprecie pas tellement


sinon un peu de respect pour les licenciés en pompes c'est très rare comme diplome

j'en fais que 6 de plus serais-je tout maigre ?

6 kg, ca prend pas mal de place quand même

c'est surtout le "t'es une merde" venant d'un mec qui pese meme pas 70 kg que j'apprecie pas tellement

Tout le monde veut pas devenir énorme ... ok je sors. (Matthew, une telLE variété )

Faut vous calmer les gars ... évidemment que 70 kilos au DC c'est pas beaucoup, si ça lui va c'est cool pour lui mais sortir ça comme "argument" genre "t'inquiètes je gère", hum ^^.

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D'ailleurs une licence en muscu ça ne veut rien dire, tu as quel diplôme?

Il y a combien de troll dans ce topic ?

), et je pense pas qu'en ai besoin de soulever 150 kg au dvlp cc pr avoir un niveau équivalent

DeLiVrAnCe a écrit:Il y a combien de troll dans ce topic ?

un de plus si tu viens te joindre à la fête ?

MatS a écrit:
un de plus si tu viens te joindre à la fête ?

Nan, j'ai pas les idées asse arrêtées pour participer

j'ai l'impression que si, qu'ici c'est impossible de discuter si on est pas d'accord, et c'est dommage, ca risque de "plomber" la réputation du forum, que le moindre débat tourne comme ça

+1

ces gens qui ont peur de devenir énorme...

ces cas qui veulent rien comprendre

Le souci c'est pas d'avoir un avis différent c'est la façon de l'exprimer. 70 kilos au DC après 3 ans à fond (parce que bon, pour avoir une "licence de muscu", faut être à fond nan? ) c'est une perf très moyenne, pour être diplomate.
Après chacun fait ce qu'il veut de son corps, je suis convaincu qu'une majorité du site ne vise même pas un niveau Bronze, c'est leur choix.

J'ai l'impression qu'en ce moment tout le monde aime se prendre la tête pour rien. Tous en fin de sèche?

faut dire que tu déformes les propos en permanence pour foutre la merde, j'ai rarement vu des gens avec une mauvaise foi comme la tienne, tu crées la polémique sur tout les topics ou tu passes gratuitement sans que l'on puisse voir ou tu veux en venir.

pour pas pourrir le forum ou lui nuire moi je verrais bien la solution de t'envoyer faire un tour ailleurs par exemple.