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Dans le livre "cours de body building" de Jack Savoldelli, il précise que (je cite):
"il est impossible de prendre de manière naturelle plus de 4 kg de muscles dans une année".
Ceci n'est pas très motivant pour les débutants.
Avez vous des expériences contradictoires??

C'est en effet vrai mais pour un stade avancé je dirais, l'exception étant faite la 1ere année où l'entrainement est quelque chose de nouveau et le corps réagit très vite.
Plus on avance et plus ça devient dur de faire de la viande.
Encore je trouve que 4 kg par an est TRES optimiste.
J'aurais plutôt tabler sur 2 à 3 kg de pur viande.

C'est très con comme affirmation puisque ça dépend de plein de facteurs... Débutant, reprise, morpho, etc.

Néanmoins comme l'a dit Sebastien, passer les premiers gain (2 premières années), la prise de muscle pure devient effectivement très lente.

C'est une grosse connerie.

Ma premiére année sérieuse j'ai pris 11kg en 6 mois, il m'en restait encore 7 aprés 3 mois de pause et pas mangé ... Donc aprés trois mois de séche (non souhaitée), j'étais vraiment bien sec, ventre vide .. et donc toujours mes 7 kg de plus.

Un copain que j'entraine à gagné une dizaine de kilos la 1° année.

Cette année j'ai gagné environs 8-9 kg de muscles ( je pense que j'ai encore 1-2 kg de gras qui me reste de ma prise de masse : 68.5 en septembre (trés trés sec), 77.5 maintenant (assez sec) avec juste 2cm de tour de taille en plus, mais bcp plus d'abdos et de lombaires). Je suis donc sur d'avoir pris au moins 6kg de muscles cette année. A noté que j'avais quasiment rien pris en masse depuis 2 ans...


Donc je dirais que passé le stade de débutant une croissance de plus de 2-3 kg est possible mais à condition de bien se connaitre et de savoir quoi faire (ce qui perso m'a pris 2 ans).


J'éspére que ca te rassure.

Jean

MODO :

Respectez le post un peu les enfants.

Les toticolis on s'en fou, l'age pour commencer la muscu aussi ... Ca a rien à voir avec le sujet initial alors soit vous répondez au sujet, soit vous faites un post différent.


Jean

(Seb : ok Jean, je viens de diviser la discussion)

Ok Merci Jean
Si je résume, une prise relativement importante est possible lors des débuts mais par la suite cela devient de plus en plus compliqué.
Moi j'ai fais quelques années au feeling sans prendre un kg et je commence à prendre un peu en suivant les conseils de smart.
J'espère pouvoir considérer que je suis débutant dans ces conditions.
Bon je vais me faire qq dips , ça va me détendre.

Lpgiraud a écrit::mad: Dans le livre "cours de body building" de Jack Savoldelli, il précise que (je cite):
"il est impossible de prendre de manière naturelle plus de 4 kg de muscles dans une année".
Ceci n'est pas très motivant pour les débutants.
Avez vous des expériences contradictoires??

pfffff rien n'est impossible

"il est impossible de prendre de manière naturelle plus de 4 kg de muscles dans une année".

faut arreter les gars, si vous n'etes pas content avec ca!!!!!!!!!!

5 ans de muscu = 20 kg de masse seche.
10 ans de muscu = 40 kg de masse seche.

tous cela sans compter la permiere année, deja apres 15 kilos de difference (masse seche) ca ne donnera rien du tout (meme si vousetiez super maigre au début), a part etre un gros tas de muscle qui ne pourra plus rien faire.

En tant normal au bout 2-3 ans vous aurez un bon physique, parce qu'apres ca fera degueux (impression personnellle cela n'engage que moi, mais surtout pas fonctionnelle pour la vie courante).

Alors ne vous inquitez pas si vous ne gagner pas 4 kilos de masse seche c pas la fin du monde!!!!

Et bien s il avait pris des gars comme moi en exemple je confirme impossible de prendre 4 kg en 1 an

Oui 4 kg c'Est pas mal je trouve. Possible, mais difficile. Prendre 10kg c'est facile mais combien de muscle dans tout ca. Que de pur muscle je dirais autour de 2-3 kg par année sans plus.

En + black toi tu fais presque 100 kgs je crois imagine moi qui en faisait 60 et qui ne fait jmais de sqt

Durant les 6 dernier mois j'ai prit 6 kilo de muscles environ. Tout sa grace au squat En fait j'ai commencer le squat il a 6 mois, j'ai partie de 20*45kilo a 20* 98 kilo... L'années dernière sa fut le soulevé de terre qui augmenta mon poids de 7 kilo en un an...

Je pense si on se consencre sur les exercices de bases c'est facile de prendre au moins 5 kilo par années sur les 5 première années...

Plus sa l'avance moins sa progresse et plus que ca coute chere en bouffe...

Durant les 6 dernier mois j'ai prit 6 kilo de muscles environ. Tout sa grace au squat En fait j'ai commencer le squat il a 6 mois, j'ai partie de 20*45kilo a 20* 98 kilo... L'années dernière sa fut le soulevé de terre qui augmenta mon poids de 7 kilo en un an...

Je pense si on se consencre sur les exercices de bases c'est facile de prendre au moins 5 kilo par années sur les 5 première années...

Plus sa l'avance moins sa progresse et plus que ca coute chere en bouffe...

Va chez ton boucher, achète 4 kilos de beef et poses les sur la table en arrivant chez toi. Imagine ensuite 1O kilos de beef. La première année j'ai pris 13 kg, mais jétais maigre au départ. Donc, c'était "facile". Oui 13 kg, mais pas que du muscle. Lorsqu'un culturiste naturel prend un petit kilo de muscles pur dans l'année, il est heureux. C'est extrèmement difficile de prendre 1 kg de muscle en plus .

La première année j'ai pris 13 kg, mais jétais maigre au départ. Donc, c'était "facile". Oui 13 kg, mais pas que du muscle

Ouais bah tout comme moi ! J'aurais sans doute pu améliorer ca en optimisant mon régime, ce que j'ai fait dans une bonne mesure mais sans perfectionnisme (3 repas par jour seulement et pas que du maigre, mais j'ai un métabolisme très rapide ce qui me "sauve").

GILBERT cela me fait plaisir de te lire.N ayant aucune aptitude à la prise de masse
je me demandais si gt normal .Quand tu dis qu 1 kg est dur à prendre g l impression
de revenir parmi les humains surtt quand cela vient de qqun de ton niveau.
Je trouve qu il y a trp d extra terrestre qui prennent 20 kgs en 1 an et qui en st tres contents

sur les 11kl que certain on pris, la moitié est du gras lol...

gros détérage !