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J'ai essayé cet exercice n'ayant pas de rack, je trouve les sensations plutôt bonnes et le mouvement moins acrobatique qu'il n'y paraît, mais vous paraît-il dangereux pour le dos?

Sa trajectoire circulaire est-elle une mauvaise chose? Le faire en étant face aux poids serait-ce une meilleure solution?

Merci.

perso je trouve cela casse gueule !

trop cool

j'essaie bientôt

Ca a l'air intéressant car moi aussi comme je m'entraîne chez moi je ne vois pas bien comment je pourrais squatter...mais je n'ai pas bien vu sur la video comment est maintenue la barre ?

c'est fixé avec une t-bar (enfin je crois que c'est ca le nom)

tu enveloppe le bout dans une serviette et tu la cale dans un coin c'est ce que je fais quand je fais de la t-barre

Au niveau de la stabilité, ça doit pas être top
De plus, si on squat "lourd", c'est pas évident de soulever la charge et de la mettre sur l'épaule... Mais bon, faut quand même essayer pour être sur.

qui fait une vidéo le premier ?

dis plutot qui veut passer a video gag

En cas d'échec....

ici c'est la masse ou la mort

en cas d'échec tu utilises tes petits bras tout faybles et ca passe !
surtout que tu risques pas de mettre trop lourd la

Quitte à faire un truc pas 100% stable, pourquoi ne pas simplement faire du split squat avec haltères?

C'est la même sensation de "hack squat" si on prend pas exagérément large, avec 2 haltères de 20kg il y a déjà du bon boulot.

pas intéret à glisser

Il faut faire comme Coleman quand il fait des fentes dans la rue devant son gym : il prend la barre posée à terre et se la met direct sur les épaules (la barre pèse 100 kg).

http://www.youtube.com/watch?v=ADggWcmtutE
pour illustrer alban
c'est moi ou il y a un bug a la voie ?

Et tu crois que tout le monde peut soulever 100 kg avec ses épaules

Merci Jordy P J'avais cherché avec split squat. Lunges m'était sorti de la tête

Et je confirme, ça n'est pas sa voix, même s'il a une voix relativement haut perchée.

Pour PlayAs : http://fr.wikipedia.org/wiki/Humour

Ou alors faire un épaulé puis Ft squat
Ou zercher squat départ au sol (zercher dead)

A ce sujet, Alban, aurais tu fais une video de tes squats a la poulie ? ca m'interesse vraiment. Merci

C'est un peu vidéo gag... depuis j'ai énormément amélioré le mouvement et l'installation sur tous les points.
Mais ça donne une idée de mon époque préhistorique au belt-squat.
Tu peux trouver mes vidéos sur http://www.youtube.com/user/AlbanXIII
Pour le belt-squat c'est là :
http://www.youtube.com/watch?v=_t2Uq9xhA0g
http://www.youtube.com/watch?v=k-isXg-De8U

Quand je vois que j'en chiais avec ces poids + ces bandes élastiques, ça me fait un peu rire aujourd'hui

Sinon, youtube propose pas mal de vidéos avec des trucs plus sérieux. Tu veux te mettre au belt-squat ?

Ya moyen que tu nous montres ton installation aujourd'hui Alban ?
Le belt squat me tente vraiment pas mal, mais je ne pense pas que ma poulie et mon installation me le permettent...

Super merci beaucoup alban

De rien. Si tu t'y mets, fais quelques vidéos

Patrick K. a écrit:Ya moyen que tu nous montres ton installation aujourd'hui Alban ?

Ouais, y'a moyen... mais avec une grosse feignasse comme moi, c'est pas gagné .
Disons qui'il n'y a pas de différence fondamentale avec ce qu'il y a sur les vidéos :

- la ceinture a changé (d'ailleurs, il me semble que je te l'avais fait voir ma ceinture fluo avec les gros anneaux métalliques... je crois me souvenir que tu pensais que ton épouse pourrait de mettrele à la muscu si elle y trouvait un intérêt ludique, genre des équipements un peu fun ou agréables à utliser) ;

- pour me tenir afin d'éviter de basculer en avant j'ai deux barres coincées entre le sol et le support pour les genoux de la poulie ;

- et puis je me mets plus loin en arrière que sur la vidéo (les élastiques sont plus tendus comme ça, vu que j'en met un paquet maintenant et que c'est le seul moyen que j'ai trouvé pour augmenter la résistance pour l'instant).

Mais bon, d'ici 1 ou 2 semaines rappelle moi et je ferais une vidéo (sans garanti de résultat).

C'est tout à fait exact, je comptais me l'acheter mais à l'époque Rudy m'avait condamné au front squat, et pour ma femme, ben, j'espère toujours
Mais je pense que le seul truc qui l'accrochera c'est des machines (quand on part en vacances, elle vient toujours de bon cœur avec moi en salle, elle adore la presse, les leg curls et extensions, mais à la maison pas moyen ).
Mais du coup si je peux me bricoler un truc sympa, ça peut me changer du front squat...

Ha c'est pour ça que tu pars souvent en vacances

Alban, je pense que si je m'y met par contre je me ferais une espece de plateforme inclinée pour pousser moins verticalement mais plus en arriere, je pense que je serais plus a l'aise.

Alban a écrit:il me semble que je te l'avais fait voir ma ceinture fluo avec les gros anneaux métalliques..

C'est une jaune c'est ca alban ?