Elastiques à tout prix ?
Posté: 18/10/2010 21h41Bonsoir tout le monde 
Ayant tout récemment fait l'acquisition d'élastiques, que j'ai découvert dans la méthode Delavier 2, je m'interrogeais quant à leur utilisation...
Pour faire simple : faut-il les introduire dans les séances le plus souvent possible, ou les utiliser avec parcimonie ?
Vous allez me dire que la réponse est dans le bouquin : les entraînements aux élastiques sont très traumatisants donc il ne faut pas les utiliser à chaque séance pour ne pas entraver la récupération... sauf que dans mon cas je n'entraine chaque groupe musculaire qu'une seule fois par semaine, donc la récupération n'est (à priori) pas un problème.
Alors sans parler de la récupération, qu'en est-il concernant l'hypertrophie ?
Si l'on peut trouver un "inconvénient" aux élastiques, c'est qu'ils imposent de réduire la charge... en contrepartie ils potentialisent la phase négative ET la phase positive.
Alors vaut-il mieux s'entrainer TOUT LE TEMPS avec des élastiques, quitte à rester sur des charges faibles / modérées... en augmentant progressivement SOIT la charge, SOIT la résistance, ou vaut-il mieux entrecouper les séances aux élastiques de séances "normales" où l'on pourra prendre des charges plus importantes ?
Merci pour vos éclaircissements !
Ayant tout récemment fait l'acquisition d'élastiques, que j'ai découvert dans la méthode Delavier 2, je m'interrogeais quant à leur utilisation...
Pour faire simple : faut-il les introduire dans les séances le plus souvent possible, ou les utiliser avec parcimonie ?
Vous allez me dire que la réponse est dans le bouquin : les entraînements aux élastiques sont très traumatisants donc il ne faut pas les utiliser à chaque séance pour ne pas entraver la récupération... sauf que dans mon cas je n'entraine chaque groupe musculaire qu'une seule fois par semaine, donc la récupération n'est (à priori) pas un problème.
Alors sans parler de la récupération, qu'en est-il concernant l'hypertrophie ?
Si l'on peut trouver un "inconvénient" aux élastiques, c'est qu'ils imposent de réduire la charge... en contrepartie ils potentialisent la phase négative ET la phase positive.
Alors vaut-il mieux s'entrainer TOUT LE TEMPS avec des élastiques, quitte à rester sur des charges faibles / modérées... en augmentant progressivement SOIT la charge, SOIT la résistance, ou vaut-il mieux entrecouper les séances aux élastiques de séances "normales" où l'on pourra prendre des charges plus importantes ?
Merci pour vos éclaircissements !
