Combien de temps de pause entre les super séries ?
Posté: 21/10/2010 20h57salut.
Je viens de lire la méthode delavier tome 1 et des questions restent en suspens.
Je ne comprend pas l'enchainement a réaliser lorsque par exemple je dois réaliser deux exos en super set.
Dois-je quand même m'accorder disons 1 minute de repos entre chaque série ? 1 série de A, 1 min de repos, 1 série de B, 1 min de repos, etc...
Ou alors autre exemple qui me déroute encore plus:
je dois faire je cite : du curl en super set avec du hammer curl en dégressif (débutez avec les mêmes haltères que ceux utilisés aux curls en supination finissez en supination et finissez avec un seul que vous tenez a deux mains).
ca serait sympa de m'expliquer la chronologie a avoir parce que si a chaque série de hammer curl je j'utilise le dégressif jusqu'au bout la deuxième, troisième et encore pire quatrième série de Curl ou Hammer curl risquent d'être "hard".
Je viens de lire la méthode delavier tome 1 et des questions restent en suspens.
Je ne comprend pas l'enchainement a réaliser lorsque par exemple je dois réaliser deux exos en super set.
Dois-je quand même m'accorder disons 1 minute de repos entre chaque série ? 1 série de A, 1 min de repos, 1 série de B, 1 min de repos, etc...
Ou alors autre exemple qui me déroute encore plus:
je dois faire je cite : du curl en super set avec du hammer curl en dégressif (débutez avec les mêmes haltères que ceux utilisés aux curls en supination finissez en supination et finissez avec un seul que vous tenez a deux mains).
ca serait sympa de m'expliquer la chronologie a avoir parce que si a chaque série de hammer curl je j'utilise le dégressif jusqu'au bout la deuxième, troisième et encore pire quatrième série de Curl ou Hammer curl risquent d'être "hard".
