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Bonjour,

Cela fait maintenant 2 mois que je fais du curl chez moi.
Le 1er mois j'ai pris 1cm de tour de bras mais ce mois ci rien du tout, est-ce normal?
Du coup j'ai pensé judicieux de passé à 1kg de plus (soit maintenant 10 kg) mais je ne fait plus que 7 ou 8 répétitions.
Est-ce bien quand même?

Au début on progresse très vite, après ça se ralenti nettement, c'est normal.

Pour les curls, essait de rester entre 8 et 15 répétitions par série. Augmente le poids si besoin.

jim7445 a écrit:Bonjour,

Cela fait maintenant 2 mois que je fais du curl chez moi.
Le 1er mois j'ai pris 1cm de tour de bras mais ce mois ci rien du tout, est-ce normal?
Du coup j'ai pensé judicieux de passé à 1kg de plus (soit maintenant 10 kg) mais je ne fait plus que 7 ou 8 répétitions.
Est-ce bien quand même?

Merci pour cette réponse rapide Fabrice.
Par contre mon bras droit fais 5 mm de plus de tour que celui de gauche, en faisant pourtant le même travail de chaque coté est ce que d'autre sont dans ce cas?

c'est pas rare d'avoir un bras plus gros que l'autre ^^

5mm visuellement ça doit pas se voir donc tu t'en fous

si un jour l'ecart se creuse vraiment lis l'article du site qui en parle...pour rattraper le retard.

tu t'entraînes chez toi ?

Si tu fais du culr barre faut pas faire la connerie de faire plus de reps du bras le plus fort, sinon tu vas accentuer encore l'écart.

Le truc c'est que si bras droit tu peux faire 10 reps@x poids ben bras gauche faut que tu y arrives aussi, et si tu arrives pas bah tu rest pause, mais faut toujours faire le nombre de reps/bras.

sur le bras faible tu peux rajouter un degressif je pense

Impaled_-l- a écrit:tu t'entraînes chez toi ?

Si tu fais du culr barre faut pas faire la connerie de faire plus de reps du bras le plus fort, sinon tu vas accentuer encore l'écart.

Le truc c'est que si bras droit tu peux faire 10 reps@x poids ben bras gauche faut que tu y arrives aussi, et si tu arrives pas bah tu rest pause, mais faut toujours faire le nombre de reps/bras.

Merci de vos réponses, car j'attaque la muscu et j'ai besoin de conseils!
Oui je m'entraîne chez moi. Je fais du Curl avec haltères (les 2 bras en même temps) ,mais je n'ai malheureusement pas encore de barre.

ben voila tu fais ta série normal avec tes haltéres en méme temps bras g et bras d pour faire méme nombre de reps et après tu prends un poids qui fait la moitié de celui que tu as et tu fais degressif avec le bras faible

Ça veut dire que la je suis a 10 kg donc je vais une série bras gauche seul avec 5kg c'est ça ?

ué mais t'enchaines direct après celle avec 10 kilos

Ok merci, je vais appliquer ça à la lettre et je te redirais le moi prochain si mon bras gauche à récupérer quelques millimètre.

Impaled_-l- a écrit:Si tu fais du culr barre faut pas faire la connerie de faire plus de reps du bras le plus fort, sinon tu vas accentuer encore l'écart.

Le truc c'est que si bras droit tu peux faire 10 reps@x poids ben bras gauche faut que tu y arrives aussi, et si tu arrives pas bah tu rest pause, mais faut toujours faire le nombre de reps/bras.

Ca m'intéresse ça. C'est mon cas pour les extensions nuque unilatérales. Je peux faire autant de reps sur le bras gauche et le droit, mais dans ce cas, je ne forcerai pas assez pour le droit.

Ne vaut-il pas mieux forcer pour les deux bras quitte à ne pas faire autant de répétitions ?

Raph92 a écrit:

Impaled_-l- a écrit:Si tu fais du culr barre faut pas faire la connerie de faire plus de reps du bras le plus fort, sinon tu vas accentuer encore l'écart.

Le truc c'est que si bras droit tu peux faire 10 reps@x poids ben bras gauche faut que tu y arrives aussi, et si tu arrives pas bah tu rest pause, mais faut toujours faire le nombre de reps/bras.

Ca m'intéresse ça. C'est mon cas pour les extensions nuque unilatérales. Je peux faire autant de reps sur le bras gauche et le droit, mais dans ce cas, je ne forcerai pas assez pour le droit.

Ne vaut-il pas mieux forcer pour les deux bras quitte à ne pas faire autant de répétitions ?

Je pense que gundill allais dans ce sens

Sérieusement pour 5mm et avec des haltères de 9kg (ce qui veut dire qu'il a de la progression devant lui) je ne pense pas qu'il faille s’embêter à chercher une solution. Pousse pareil des deux bras, quand tu auras +2cm de tour de bras l'écart se sera surement résorbé.