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quel ecart de main vs prenez ?

jusqu ou vous montez ?


vs auriez pas une video !

en fait plus tu ecartes les mains et plus les epaules travaillent , si tu rapproches ca part vers les trapezes.

merci !

moi j ecarte d environ 35cm et je monte le plus haut possible, j effleur le menton

Moi perso, je fais jamais du rowing menton, je les sollicite assez quand je fais mes épaules et deplus chez moi, mes trapèzes se dévellope assez vite et bouffe mes épaules

je prend une prise un peu plus large que mes epaules !

Très mauvais exercice, pas du tout naturel pour les articulations des coudes, du poignet et des épaules.

Dès que l'on commence à mettre un peu lourd dessus on se fait mal.

A la base c'est un exo balistique, pour la puissance (tirage d'arraché), donc pas du tout fait pour le bodybuilding.

Faites plutôt du développé épaules à la place, du rameur buste incliné, du SDT ou des haussement d'épaules.

je suis pas sur que ce sois si mauvais : texier dit que ca travaille les rotateurs externes des epaules et que c excellent
en plus c le seul exo de base qui travaille la portion lateral du delto !

Oui mais est ce que Texier est aussi bon que Léo Costa?

ca je peux pas le dire ! tout ce que je sais c que les 2 preconisent le rowing menton !

Delavier semble aussi être pour : "pour obtenir un physique herculéen".

C'est vrai que lourd, les poignets sont pas trop contents mais moi j'aime bien en complément du DN (pas sur la même séaunce mais de l'une à l'autre pour varier).

pr les epaules j ai tjs fait du DM ou du DM assis

je n aime pas du tout les elevations alors j aimerais bien un peu changer !

Body a écrit:je prend une prise un peu plus large que mes epaules !

Avec une prise plus large que les épaules tu travailles principalement l'arrière des épaules. C'est un mouvement presque oublié dans les salles. Pour les trapèzes mon écartement entre les mains est de 10cm. Les coudes montent très au-dessus des épaules. Pour les tirages avec les mains très écartées, je monte la barre au front.