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bonjour, j'ai 17 ans !

Je pratique la musculation depuis 1 an de manière non continue.
Il y a 1 an je pesais 90 kg pour 1.80 m .
J'ai donc décide de me prendre en mains et grâce a une volonté sans faille, j'ai réussi a perdre 15 kg en faisant dans un premier temps de la musculation avec matériel puis j'ai enchainé sur la méthode OL et enfin en faisant du cardio !
Pendant tout le mois de juillet j'ai suivis un entrainement de musculation avec matériel avec régime qui se composait de 8 h de musculation par semaine et d'un régime comportant 6 repas par jours avec une prise de 8 blanc d'œuf par jours !

J'ai ainsi pu prendre 2 a 3 kg de muscle et ,de ce fait, pu améliorer ma carrure !

Mais malgré tous ces changements physiques , cette évolution , un élément risque de briser ma motivation car il n'évoluant pas : les "poignées d'amour" !
Je me suis donc renseigné , mais malheureusement je n'ai pas eu de réponses concrète et sûr ! La seule chose qui peut ressortir , se trouve dans le fait qu'il faut faire un régime ! Or jusqu'à maintenant je n'ai jamais fait de régime car je suis contre , considérant que la privation ne mène a rien ( opinion personnelle )

J'aimerais si vous le pouvez, avoir quelques conseils et si possible une réponse a mon problème car celui-ci m' handicape dans mon évolution ... Merci d'avance de votre réponse

La muscu c'est pas un sport pour feignant et de faible mentalement ...

salut,
ayant connue une période d obésité je connais bien le probleme malheureusement.
je ne crois pas au methode universelle mais ce qui a marcher pour moi c est un travail constant des obliques majoritairement,flexion avec haltères,crunch obliques et relevé de jambes sur le coté a la barre fixe,en serie longue et durant de long mois,il faut en vouloir donc
pour ma part les resultat sans etre miraculeux ont était au rendez vous.
un nutritionniste peux t aider a tenir une diète adapté a tes objectif sans pour autant tomber dans l exès et la privations
bon courage.

Bonjour,

Je connais aussi le problème.

Je rejoins dhomerazeus, sur le fait de consulter un nutritionniste.

Ensuite les poignées d'amour c'est du gras : elles ne partiront que si tu fait en sorte de perdre du gras (régime ou diète, utilise le terme que tu veux).

Il n'y a pas de miracle si tu ne dépense pas plus de calories que tu n'en absorbe, tes poignées d'amour resteront bien en place...

Gardes courage, l'important c'est de tenir le cap !

"la privation ne mène à rien (opinion personnelle)"...

si tu démarres avec ce genre de mentalité, t'es mal barré !
en muscu TOUT se paye avec des efforts, de la discipline et de la patience, y a rien de gratuit ou de facile.

no pain no gain

clair la réussite passe par les souffrances atroces en muscu

plus tu peux endurer plus tu progresse

Pareil pour moi les poignées ... Quand je me regarde dans la glace (beurk)
Je bosse, je bosse, je bosse pour qu'elles fondent tout en continuant à manger étant donné que je suis en prise de masse. Je m'y attaquerai réellement début février lors de ma première sèche.

Vinche a écrit:Je m'y attaquerai réellement début février lors de ma première sèche.

quand on a des poignées d'amour on va plutôt parler de régime.^^

Rome ne s'est pas faite en un jour

Je pense qu'elles pourront disparaître pendant la sèche, non ?

vinche : t'es deja gras (si t'as des poignées....) et tu fais une prise de masse?

Louis a écrit:vinche : t'es deja gras (si t'as des poignées....) et tu fais une prise de masse?

Euh oui ... mais je tente de contrôler la prise masse pour ne pas prendre de gras en plus.
Ce n'est pas bon ?

Regime pour commencer, puis par la suite prise de masse controlée pas l'inverse, d'ici février t'auras jamais assez gagné pour pouvoir te permette une seche.

Vinche a écrit:

Louis a écrit:vinche : t'es deja gras (si t'as des poignées....) et tu fais une prise de masse?

Euh oui ... mais je tente de contrôler la prise masse pour ne pas prendre de gras en plus.
Ce n'est pas bon ?

après je ne veux pas t'induire en erreur car je ne suis franchement pas un "pro" mais on m'avait un jour dit sur ce forum si t'es déja gras aux abdos ou aux pecs laisse tomber la prise de masse...

par contre un certain mr L. avait dit a un gars qui avait 90 de trou de taille d'aller jusqu'a 1 metres et le gars était aller s'acheter du quatre quart...

Ok, merci, je ne savais pas qu'il fallait faire l'inverse

merci pour vos réponses !
Pour réagir a certaines réponses je voudrais préciser que je n'ai du gras que sur la partie inférieure des abdos , sur les obliques en bas du dos sur la même ligne ... on peut appeler ca une petite bouée
Mais ce qui me désole est dans le fait que je fais déjà beaucoup de musculation sans pour autant manger des masses !
En réponse a dhomerazeus

dhomerazeus a écrit:salut,
ayant connue une période d obésité je connais bien le probleme malheureusement.
je ne crois pas au methode universelle mais ce qui a marcher pour moi c est un travail constant des obliques majoritairement,flexion avec haltères,crunch obliques et relevé de jambes sur le coté a la barre fixe,en serie longue et durant de long mois,il faut en vouloir donc
pour ma part les resultat sans etre miraculeux ont était au rendez vous.
un nutritionniste peux t aider a tenir une diète adapté a tes objectif sans pour autant tomber dans l exès et la privations
bon courage.

Cela ne vous a -t- il pas élargit le bassin ? avez vous fait une diete ? et vos poignées d'amour étaient - ils gros avec une prolongation en dessous du dos ? Sont - ils complètement parti ? continuez vous a entrainer cette partie du corps ?

Avez vous des programmes a me proposer pour éliminer ce surplus ?

Pour finir cette reponse de Jean-bob

Jean-bob a écrit:La muscu c'est pas un sport pour feignant et de faible mentalement ...

Je suis d'accord c'est pour cela que ce sport est fait pour moi !

SINON , JE SUIS TRES MOTIVE DU MOMENT QUE J'AVANCE !!!

Je suis d'accord c'est pour cela que ce sport est fait pour moi !

Ca serait pas un troll de jaques

Si tu crois que c'est facile , autant te dire que tu fais pas honneur a ton pseudo

salut
pour te repondre mes poignée d amour etait énorme avec prolongement dans le dos,sur les coté tout est partit,le bas du dos c est une autre histoire.
les exos pour obliques ne m ont pas élargie la taille,mais meme si ca avait était le cas je prefere une taille large et dur qu une taille fine et flasque.
ce qui a marché pour moi c est 4 serie de chaque exos que t ai citée lors de mon dernier post en effectuent le maximum de reps,tous les deux jour en essayant de progresser a chaque fois(nombre de reps)

le gras il partira jamais par la muscu vous revez là .....

t'as bouffé nimp pendant des années et ben le tarif c'est un régime pour remettre les choses d'aplomb

de toute façon en débutant les charges vont monter même au régime

et puis une fois le 6 packs atteint paf rebouffe

sinon c'est un coup a jamais manger parce qu'on a peur de rajouter du gras .... et en plus a attendre d'avoir assez de masse pour un vrai régime .... ba on finit gras et pas musclé

je pensais plutot a une diet a un peu moins que le maintien, un truc sur du long terme.

= régime

poste nous une photo si tu peux,ca nous aidera a mesuré l ampleur des dégat ainsi qu a t orienté vers la meilleure facon de reglé le problème

Re,

Oui la seule solution pour perdre ce gras c'est un régime.

Il peut être léger mais cela demande forcément de se restreindre un peu.

Cela dit c'est faisable, mais il faut avoir la volonté de s'y mettre.

Sinon tu fais comme moi et tu apprends à les aimer

Sinon tu fais comme moi et tu apprends à les aimer

j'aime cette solution la

Moi, je ne les aime pas

J'ai décidé de les combattre en suivant vos conseils, je viens de poser une question sur une soumission de programme diététique que j'ai posté.

Serait-ce possible d'obtenir votre avis ?

viewtopic.php?f=49&t=15393#p719232

Quand je lis :

Conseils pour effacer poignées d'amour sans régime strict ?

j'ai l'impression d'être au pays des bisounours....

Mon conseil :

- fais donc avec cette méthode : sans régime strict... c'est à dire en mangeant ce qui te fait plaisir, mais en faisant attention (*)

- et quand tu verras les résultats et le temps que tu as perdu, tu te décideras enfin à être sérieux... en effet, si c'était si facile d'être sec, l'obésité n'existerait pas, les gras du bide n'existeraient pas, les pros n'auraient pas tant de mal à être sec de chez sec, même avec l'armoire à pharmacie qu'ils ont.... bref....

(*) d'ailleurs, je me suis retenu de demander : "ça veut dire quoi une régime strict" ????? si on ne précise pas, cela ne veut rien dire. De toute façon, ça n'est pas pour rien que Coleman a ceci écrit dans sa salle de muscu perso "Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours obtenu".

S'il il faut en passer par le régime je suis près mais comme je suis a l'internat ca risque d'être dur !
Avez vous des programmes de diète a me proposer ? je pense faire un régime en plus des exercices que dhomerazeus m'a proposé serait - ce une bonne solution ?

sinon VOILA LES PHOTOS !

Jordy P. a écrit:Si tu crois que c'est facile , autant te dire que tu fais pas honneur a ton pseudo

j'ai jamais dit que ce serait facile ... !

ça va je m'attendais à pire !

les poignées d'amour sont pas disproportionnées car tu es gras de partout.

xot a écrit:ça va je m'attendais à pire !

C'est vrai, il y a bien pire

Cela dit, suivant l'objectif auquel il veut arriver, il y a moyen de bien galérer.....

j'en avais beaucoup plus que lui avant, et j'ai réussi à les faire partir

par contre je ne cache pas qu'au moindre écart ça revient cette saleté

Je ne doute pas que tu as eu de bons résultats xot

C'est juste que je voulais dire qu'il ne faut pas donner de faux espoirs. Ca peut être très très difficile.

xot a écrit:ça va je m'attendais à pire !

les poignées d'amour sont pas disproportionnées car tu es gras de partout.

Mon taux de masse graisseuse est de 18% est-ce beaucoup ? car moi je me trouve normal et pas gros !

Je suis un peu comme bankaiteam

la a mon avis t'es bon pour de long mois de régime, je pense que tu es a plus de 18 pour cent de mg, mais bon rien d'impossible et puis tu es honnete tu poste un relaché, je suis sur qu'il ya pas mal de monde sur les forums qui poste des tofs avec eclairage, ventre rentré et congestionné qui sont aussi gras en fait.

je pense qu'en 6 mois sérieux tu peut déja bien découenné

c'est du 20-25 ça