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ATTENTION : je ne vise pas une sèche totale et complète, je veux juste enlever mes poignée d'amour !
sinon je ne suis pas gras ou très peu des autres partie du corps !
Et qd je dis que je fais 18 % c'est que je l'ai calculer !

Salut c'est juste mon avis mais pour éliminer le gras, ou qu'il soit, faire un régime sera bien plus rapide en terme de résultats que faire tous les jours des centaines d'abdos.

Le + efficace étant de faire les 2 évidemment.

C'est marrant comme on fait semblant de ne pas voir les réponses qu'on ne veut pas lire

t'es pas super gras, mais comme tu as zero muscle tu fais bien flasque la.
T'es pas encore vraiment gros, c'est juste que ici on a plutot l'habitude de voir des gens musclé, sec ou gras. On est donc un peu plus severe sur la critique d'un corps que les gens qui font rien pour etre presentable.
Le probleme la c'est que un peu gras plus absence de musculature, ca donne vite un petit coté osbourne assez deplaisant.
C'est bien de vouloir te reprendre en main maintenant, apres ca devient trop tard ou alors c'est bcp plus dur!

Vous êtes sérieux quand vous dites plus de 20% de BF? Je trouve déjà 18% "beaucoup" ; il manque juste de muscles je trouve, mais n'est pas si gras que ça.

eh ben ! je pense qu'il y a des gens qui abusent ! J'ai fait beaucoup d'efforts pour maigrir et j'en suis fière !
Je suis conscient qu'il me reste du chemin a parcourir mais de la a dire que je suis gros, flasque ...
Je n'ai que 17 ans et j'estime avoir de bons biceps , une partie du bas très convenable (jambes, mollets...), des épaules normal et encore a développer , de bons pecs (encours de développement) mais une ceinture abdominale entourée d'un peu de graisse et notamment sur la partie inférieure !

UNE photo n'est qu'une photo et ne reflète en rien l'apparence véritable de quelqu'un ! J'ai donc fais exprès de prendre des photo qui accentue mes formes afin de ne pas tricher et pour donc trouver une solution plus que suffisante pour mon problème !

Je pense que le fait de voir a longueur de temps des gens musclés altère votre appréciation générale !

Mr.Propre a écrit:t'es pas super gras, mais comme tu as zéro muscle tu fais bien flasque la.
T'es pas encore vraiment gros, c'est juste que ici on a plutôt l'habitude de voir des gens musclé, sec ou gras. On est donc un peu plus sévère sur la critique d'un corps que les gens qui font rien pour etre presentable.
Le probleme la c'est que un peu gras plus absence de musculature, ca donne vite un petit coté osbourne assez deplaisant.
C'est bien de vouloir te reprendre en main maintenant, après ca devient trop tard ou alors c'est bcp plus dur!

excusez moi avez vous lu mon premier post ? SI c'est le cas relisez le ! Car 1.80 m pour 77 kg c'est au milieu du poids santé !

Je ne suis pas venu demander une appréciation de mon apparence mais une solution concrète a un problème d'ordre mineur sur mon apparence mais majeur mentalement ! merci de ne pas faire de hors sujets ! cordialement !

Le poids santé ça ne veut pas dire grand chose. Tu peux faire ton "poids santé" gras ou un poids d'obèse en étant sec.

Tu dis avoir pris des photos qui ne te mettent pas du tout en valeur, en as-tu qui le fassent?

Pour en revenir à ta question de départ, sans régime strict, tu garderas le gras que tu stockes facilement, en l'occurence pour toi autour de la taille. Tu pourras chercher toutes les solutions miraculeuses possibles, tu n'en trouveras pas.
Si le seul hic c'est l'internat (au départ tu parlais de refus par conviction mais bon), ça ne te bloque que deux repas dans la journée, le reste c'est toi qui gère, et ça te laisse le week-end où là tu gères intégralement. Même les repas en internat, tu peux limiter la casse.

ne pas croire qu'on a des bonnes jambes quand on est gras.
c'est une illusion, une fois le gras parti, on se retrouve avec des cuisses de poulet !

+1

pourrais-je donc avoir un programme de diete ?

et oui j'ai de bonnes jambes qui ne sont pas grasses comme vous dites

t'es pas obese, juste un poil grassouillet la, t'inquitete pas. par contre pour les muscles je suis desolé mais pour moi tu ne resembles pas du tout a un sportif. Tu n'as certes que 17ans et il est rares d'etre musclé a cet age mais moi je vois plutot le probleme dans l'autre sens: si a 17ans tu as deja des poignee d'amour comme ca, a 25 tu seras Gerard Depardieu.

Dans ce cas, pas besoin de muscu : Toutes les femmes sont à tes pieds

Alban a écrit:C'est marrant comme on fait semblant de ne pas voir les réponses qu'on ne veut pas lire

je suis fait la meme reflexion , mais les 17 ans de bankai explique sans doute cela ou pas

Louis a écrit:

Alban a écrit:C'est marrant comme on fait semblant de ne pas voir les réponses qu'on ne veut pas lire

je suis fait la meme reflexion , mais les 17 ans de bankai explique sans doute cela ou pas

explicitez !

Mr.Propre a écrit:t'es pas obese, juste un poil grassouillet la, t'inquitete pas. par contre pour les muscles je suis desolé mais pour moi tu ne resembles pas du tout a un sportif. Tu n'as certes que 17ans et il est rares d'etre musclé a cet age mais moi je vois plutot le probleme dans l'autre sens: si a 17ans tu as deja des poignee d'amour comme ca, a 25 tu seras Gerard Depardieu.

faut relire mon tout premier post ! c'est un résidu ces poignées d'amour qui ne sont quand mm pas extra ordinaire !

Ce qu'on essaye de t'expliquer, c'est que si après un gros régime (15 kilos/90) t'as des poignets comme tu as là, c'est que t'as des prédispositions à en avoir, et que si tu ne te prends pas en main ça empirera avec l'âge.

Comme dit précédemment, ton histoire de poids santé, ça ne représente rien en musculation...
Tu parles de problème "mineur" physiquement, je ne partage pas ton avis car c'est la première chose qu'on remarque sur tes photos.Le but de ces dernières ce n'est pas de te mettre en valeur ou d'exagérer ton souci, mais au contraire de refléter ton corps tel qu'il est, pour que ceux qui souhaitent t'aider puissent se rendre compte de la réalité des choses. Et niveau "muscle", sincèrement, tu n'as rien de musclé d'après ce que tu as montré, personne ne remet en cause les efforts que tu as pu faire pour maigrir mais c'est pas pour autant qu'on va te dire que t'es balèze et que tu vas perdre tes poignées d'amour en travaillant uniquement tes obliques.
La diète est à la base de tout, ensuite viennent les différents exercices qui ciblent ces parties, t'auras beau te buter aux abdos etc si tu continues à manger n'importe comment le gras sera toujours visible et ton muscle bien en dessous. A toi de voir si tu veux vraiment prendre note des conseils ou si tu préfères rester borné sur la vision que tu as de toi en te disant que ta situation n'est pas si "grave".

On ne va nul part comme cela ! avez vous des solutions concretes !? si oui merci de les faire partager
sinon c'est pas la peine d'encombrer ce post ...

solution concrète ba tu fais un régime

ce que les gens du dessus essaie de te dire gentiment c'est que même en perdant 10k là t'auras toujours l'air mou

en gros tu as l'air assez gras partout , mais tu ne perdras pas tes poignées et uniquement elles , il te faut perdre sur tout le corps ,( et si tu as tendance a stocker au poignées , peut être que tu perdras seulement a la fin du régime)

mais avec du gras répartit sur du muscle on look tout de suite mieux

et donc qu'elle programme de régime me conseillerez vous ?

J'avais pas vu les photos, là c'est clair que y'a pas de muscle du tout, par contre les poignées d'amour sont pas énormes non plus ça devrait partir facilement mais il faut d'abord te développer musculairement car pour le moment tu as le physique d'un sédentaire.

* Matin : 8h

80 g de flocons d’avoine
400 g de fromage blanc à 20 %

* Collation : 10h30

30 g de whey dilués dans de l’eau
20 g d’amandes

* Midi : 13 h

150 g de poulet
60 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de ratatouille
1 cuillère à soupe d’huile d’olive

* Collation : 16h

30 g de whey
20 g d’amandes

* Avant entraînement – 30min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h

20 g de whey
30 g de maltodextrine

* Pendant entraînement

50 g de Waxy Maize

* Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)

40 g de whey dilués dans de l’eau

* Soir : 20h – une heure maximum après l’entraînement

100 g de cabillaud
2 œufs au plat
80 g de riz pesés avant cuisson
200 g de carottes

* Avant de dormir : 23h30

30 g de caséine micellaire (protéine totale de lait)
3 g d’oméga-3

c'est impossible de faire ca en internat !
de plus je ne comprend pas tout ! :s

J'avais un physique vraiment proche du tiens au mois de mai. Du ventre, des poignées d'amour, du gras aux pecs le tout dans les mêmes proportions. En dessous, une masse musculaire très faible. J'hésitais alors à faire une prise de masse ou un régime. Je regrette vraimennt pas d'avoir fait un régime qui m'a fait perdre plus de 10kg en deux mois aujourd'hui. Si j'avais fait une PDM je serais surement plus musclé aujourd'hui mais avec un physique vraiment dégeulasse.

Et comme dis plus haut, quand on est débutant, même durant le régime les progrès musculaires sont là.

Louis a écrit:je suis fait la meme reflexion , mais les 17 ans de bankai explique sans doute cela ou pas

Oui, d'ailleurs, si j'avais connu son âge, je ne me serait même pas donné la peine de lire.

Prends un coach

Alban a écrit:Oui, d'ailleurs, si j'avais connu son âge, je ne me serait même pas donné la peine de lire.

Pourquoi

Je pense qu'Alban a écrit cela parce que la plupart des jeunes sur les forums ne prennent pas la peine de lire ou de rechercher avant de poser des questions. Le côté site à lui tout seul répond à la plupart des questions qu'on pourrait se poser. A ce propos, une dès règles et de d'abord lire le site. Je suis en train de voyager sur plusieurs forums et je n'en ai pas encore trouvé un plus complet que Superphysique.

Comme dit plus haut, il n'y pas d'exercice qui donne plus de muscle qu'un autre.

En ce qui concerne l'internat, il est déjà possible de prendre des shakers. Il suffit de mettre son pot dans sa valise et hop. On met le shaker dans sa mallette avec une petite bouteille d'eau, on le prend à la récréation de 10h00 et de 14h30. En ce qui concerne les repas, en général ils sont équilibrés (viandes, légumes, féculents).

Ce que Vinche à dit (désolé au passage, je ne suis pas repassé sur ton log de diète) et aussi parce qu'avec mes 36 ans je suis un vieux con qui déteste les jeunes cons.

Bah, tu repasses quand tu veux
Ouf, j'ai 32 ans

j'aurai aussi une question qui me taraude : quels sont les produits en musculation qui ne sont pas dangereux et ceux qui le sont ?

protéine, acides amines sont ils dangereux ?
quel produits doit - je prendre pour ma sèche ? pas les protéines non ?!

Fais un effort, cherche sur le site, il y a des articles, des topics.

Non les protéines ne sont pas des molécules dangeureuses au contraire, heureusement que tu en ingères.
Bref, tes questions me font pitié

LIS LE SITE ET UTILISE LA FONCTION "RECHERCHER" SUR LE FORUM

bankaiteam a écrit:j'aurai aussi une question qui me taraude : quels sont les produits en musculation qui ne sont pas dangereux et ceux qui le sont ?

protéine, acides amines sont ils dangereux ?
quel produits doit - je prendre pour ma sèche ? pas les protéines non ?!

On est sur un site naturel là, quand meme !

Naturel ne va pas tout de même dire sans danger
L'excès nuit en tout.