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Salut.

Enfaite pourriez vous me dire les meilleurs exercices pour gagné du poids ?
Car je suis trop léger et j'en me force à pas faire d'abdos pour pas être encore plus léger.

Je pèse entre 42-45 pour 1m61...

Donc voilà, des exercices qui permettraient de gagné du poids en muscle!


Merci.

de la danse

Canapé + chips / coca.

Si tu sens vraiment que tu en es capable, tu peux rajouter quelques séries de kébab et de tartines au Nutella.
Par contre, si tu lis l'ouvrage de Frédéric Dubidon, tu sauras que ce sont des exercices qui ne paient que suite à des séries longues avec des temps de repos très courts.

Par exemple, tu fais 5 séries de 12 tartines espacées max de une minute.
8 à 10 fois dans la journée !

A toi la masse !

sinon y a un truc que je faisais quand j'étais plus jeune :

tu te réveilles à 2h du mat, tu te fais une marmite (portion pour 2~3 personnes) de pates avec plein de fromage, tu manges tout et tu te recouches direct après. ça marche !

Alban a écrit:Canapé + chips / coca.

J'utilise cette méthode depuis ma naissance .
Mais je peux pas me retenir sans faire la muscul :s

Wanet a écrit:Si tu sens vraiment que tu en es capable, tu peux rajouter quelques séries de kébab et de tartines au Nutella.
Par contre, si tu lis l'ouvrage de Frédéric Dubidon, tu sauras que ce sont des exercices qui ne paient que suite à des séries longues avec des temps de repos très courts.

Par exemple, tu fais 5 séries de 12 tartines espacées max de une minute.
8 à 10 fois dans la journée !

A toi la masse !

Je vais faire ceci.

Et xot je fais se que tu m'as dit depuis 1 semaine je verais si ca change.

mutant mass direct dans la masse

Le gros troll quoi...

maigre pour l'instant mais mutant mass 6.8k cookies va tout changer!

Wanet a écrit:Si tu sens vraiment que tu en es capable, tu peux rajouter quelques séries de kébab et de tartines au Nutella.
Par contre, si tu lis l'ouvrage de Frédéric Dubidon, tu sauras que ce sont des exercices qui ne paient que suite à des séries longues avec des temps de repos très courts.

Par exemple, tu fais 5 séries de 12 tartines espacées max de une minute.
8 à 10 fois dans la journée !

A toi la masse !

mdr haha

Le quatre quart.

Quel est le rapport entre faire des abdos et être léger?
Juste pour info: il n'y a pas d'exercices qui font gagner plus de poids que d'autres...
Avant l'effort physique, fais un minimum d'effort cérébral en lisant le site, ça t'évitera de poser des questions de ce type à l'avenir...
Sérieusement, même avec la meilleure volonté du monde, je ne vois pas ce qu'on pourrait te donner comme conseil, tellement tu donnes l'impression de croire que ca va tomber du ciel.

Le ventre c'est le seul endroit ou il me reste de la graisse et j'ai pas envie de la bruler au risque d'être plus léger.
Bah je sais pas, les meilleurs écercices pour le volume par exemple.

Qu'est ce que tu racontes?! Rien à voir entre faire des abdos et être léger, mais même en allant dans ton sens tu préfères peser 2-3 kg en moins et avoir des abdos bien visibles et être sec, ou rester à ton poids actuel avec de la graisse au ventre? Esthétiquement y'a rien à envier à un mec maigre et gras... Bref avant de commencer à pratiquer, renseigne toi sur les bases de la muscu.

Breat a écrit:Le ventre c'est le seul endroit ou il me reste de la graisse et j'ai pas envie de la bruler au risque d'être plus léger.
Bah je sais pas, les meilleurs écercices pour le volume par exemple.

Tu as peur de t'envoler si tu perd ton ventre?

Je dirais de rester sur des exercices de base polyarticulaires :

Squat
Presse
Développé-couché
Tractions
Rowing barre
Développé-nuque

etc...

Tyson Mike a écrit:Qu'est ce que tu racontes?! Rien à voir entre faire des abdos et être léger, mais même en allant dans ton sens tu préfères peser 2-3 kg en moins et avoir des abdos bien visibles et être sec, ou rester à ton poids actuel avec de la graisse au ventre? Esthétiquement y'a rien à envier à un mec maigre et gras... Bref avant de commencer à pratiquer, renseigne toi sur les bases de la muscu.

Je fais du judo et j'ai pas envie du tout d'être dans la plus basse catégorie!

Bilal,

T'as 14.
Tu fais de la muscu.
Tu pèses moins de 45 kilos.

Avec ce cumul, soit tu te mets à manger de tout en quantité (protéines, sucres, (bonnes) graisses, fibres, etc), soit t'y arriveras jamais. Tu prends une diète du site, tu l'adaptes, et si tu grossis pas tu montes l'apport en calorie en douceur.

Breat a écrit:

Tyson Mike a écrit:Qu'est ce que tu racontes?! Rien à voir entre faire des abdos et être léger, mais même en allant dans ton sens tu préfères peser 2-3 kg en moins et avoir des abdos bien visibles et être sec, ou rester à ton poids actuel avec de la graisse au ventre? Esthétiquement y'a rien à envier à un mec maigre et gras... Bref avant de commencer à pratiquer, renseigne toi sur les bases de la muscu.

Je fais du judo et j'ai pas envie du tout d'être dans la plus basse catégorie!

Avale de la fonte

il ya des questions bizarre quand meme

plus tu mange plus tu grossit,apré tu pousses et tu laisse le temp faire,il y a pas d'exercice miracle,tu lis les articles du site,tout est ecrit,sur avec les super biceps-triceps... tout est dit donc pas d'excuse