Forums SuperPhysique

Bonjour,

J'ai lu plusieurs articles et j'ai vu qu'il fallait bien échauffer l'infra épineux avec le L-FLY.
Dans la salle où je vais, ils n'ont pas de poulie basse, quelqu'un pourrait me dire par quel exercice je pourrais remplacer le L-FLY ?

Je vous remercie d'avance.

Bien à vous,
Vincent

PS : j'ai aussi utilisé la fonction "Rechercher" du forum mais sans succès

Prends toi un élastique, ça marche même mieux que la poulie...

Bonne idée Patrick, je te remercie.
Je vais en salle dans 1 heure, je ne sais pas s'ils ont des élastiques, je regarderai mais dans le cas ou il n'y en a pas, que faire ?

tu peux essayer le développé cubain, à tes risques et périls.

tu peux faire le l fly aux haltére aussi

Sans poulie ni élastique ça me semble difficile à échauffer

J'ai trouvé le L-FLY avec haltère, cool, merci

Vinche a écrit: je ne sais pas s'ils ont des élastiques, je regarderai mais dans le cas ou il n'y en a pas, que faire ?

En acheter ?

J'ai essayé toutes les variantes, haltères, poulie, élastique... L'élastique est en tête, suivi par la poulie et les haltères en bon derniers.
Je pense que quand j'aurais les flexsolate, la poulie repassera en prems

j'avoue qu'aux haltére pas évident a sentir.. faut vraiment prendre très leger genre 2 kilos

surtout si c'est la première fois qu'on essaie de l'isoler
il vaut mieux commencer avec élastique

au fait sur cet exo "d'échauffement"vous augmentez les reps a chaque séance comme sur un exo classique ?
perso je fais toujours pareil

Gilles Boid a écrit:je fais toujours pareil

parfois je tends un peu + l'elastoc quand je veux fatiguer l'infra

au niveau des l fly, on peut en faire tous les jours ou mieux vaut laisser 1 jour entre chaque sollicitation de l'infra epineux?