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Développer sa poigne pour le soulevé de terre jt

MessagePosté: 06/11/2010 14h41
par paul_
Bonjour,

Voilà ça fait 4 mois que j'ai commencé la musculation, et j'ai l'impression d'être limité par ma "poigne" dans plusieurs exo (sdt, rowing yates, curl incliné, tractons...).
Par exemple, au sdt jambes tendues j'ai fait 3 rep avec une barre à 110Kg, et j'étais limité non pas par les ischio ou le dos, mais par les avants bras et la poigne.

Donc est-ce qu'il y a moyen de travailler ça ? Est-ce que des bandes de poignets résoudraient le problème ?

Sinon, j'ai remarqué que ma main prend désormais naturellement une position fermée, alors qu'avant elle était plus ouverte. Je pense que ça montre un déséquilibre entre les muscles qui ferment/ouvrent la main. Ça parait normal car dans tous les exercices on a les mains qui agrippent la barre. Est-ce qu'il faut s'en soucier ou pas ?


Merci d'avance ! :)

Re: Pas assez de poigne

MessagePosté: 06/11/2010 15h14
par Chris J.
Ca va venir avec le temps, ca ne fait que 4 mois que t'as commencé.
Pour le terre tu peux utiliser une prise inversé. Sinon la magnésie aide bien aussi.

Re: Pas assez de poigne

MessagePosté: 06/11/2010 15h16
par BodyGilles
Pour du jambes tendues vaut mieux éviter la prise alternée :confused: .

Re: Pas assez de poigne

MessagePosté: 06/11/2010 15h31
par paul_
Oui c'est ce que je m'étais dit, de plus le sdt jt me donne de fortes courbatures aux trapèzes, et quand je fais plusieurs séries avec des poids différents en prise alternée, j'ai plus ou moins de courbatures dans l'un ou l'autre des trapèzes, et c'est très désagréable ^^

Re: Pas assez de poigne

MessagePosté: 06/11/2010 15h58
par williiiam
Prends des sangles, et si vraiment tu veus développé ta poigne, fais un entrainement spécifique.

Re: Pas assez de poigne

MessagePosté: 06/11/2010 17h11
par François P.
^^^ cekiladi :cool:

Re: Pas assez de poigne

MessagePosté: 06/11/2010 17h21
par Gundur
en complément de la réponse précédente

https://www.superphysique.org/articles/sangles

Re: Pas assez de poigne

MessagePosté: 06/11/2010 17h40
par paul_
Ok merci, ça a l'air d'être la bonne solution :)

et si vraiment tu veus développé ta poigne, fais un entrainement spécifique.


Je le mets à la fin d'une séance, ou je fais une séance supplémentaire ?
Ça rejoint un peu la musculation des avants-bras, non ?
En regardant le topic photo de Thomas martel, j'ai trouvé ce lien
Est-ce qu'il y a des exercices à privilégier ? Je me vois mal tous les faire à la suite :lol: