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Dans le répertoire des exercices le développé couché à la machine est relégué au rang des exercices de finition car, je cite, "le manque de convergence de la machine en fait un exercice à oublier ou à n’utiliser en fin de séance."

Ma question est la suivante : le développé couché avec barre ne permettant pas non plus d'obtenir la convergence, en quoi est-il supérieur au développé à la machine ?

Vu que c'est un mouvement libre il va t'assurer de prendre du pectoraux un max, travaillant énormement les muscles stabilisateurs et secondaires à l'execution du mouvement, c'est pour cela que tous les pratiquants de muscu le pratique. Pour le rendre plus efficace, fait le aux haltères, qui te permettra d'avoir un mouvements plus "convergeant".

Ps: de plus tu remarquera qu'un developpé en libre à la barre est beaucoup plus dure qu'avec une machine.

Non tout le monde ne fait pas de DC.

Et plus dur ne veut pas dire plus efficace.

Une grosse parti le pratique.
Exemple: le squat est plus efficace et plus difficile que la presse à cuisses.

ça dépend des morphologies tout simplement

Alex'venice53' a écrit:Exemple: le squat est plus efficace et plus difficile que la presse à cuisses.

Pas d'accord là. Pour que le squat soit plus efficace que la presse à cuisse, il faut avoir la morphologie adaptée.

0livier a écrit:

Alex'venice53' a écrit:Exemple: le squat est plus efficace et plus difficile que la presse à cuisses.

Pas d'accord là. Pour que le squat soit plus efficace que la presse à cuisse, il faut avoir la morphologie adaptée.

Arnold Schwarzenegger et Louis Ferrigno mesuraient respectivement 1.88m et 1.98m, et faisait tous deux du squat et avaient tous deux de grosses cuisses, de plus à l'époque hormis quelques presses verticales, il n'éxistait pas de presse à cuisses. Bref la morphologie ne fait pas tous, tout comme je n'avait pas de cage thoracique à la base et j'ai pu en prendre avec du developpé couché.

Waov quels arguments!

Waw, et quel excuse de se cacher derrières des histoires de morphologie ou morphotype...

cool ta raie

Maxence D. a écrit:cool ta raie

Clique sur la photo sur ma présentation et t'aura la même en plus grand! (je ne le conseille pas entre nous )

Maxence D. a écrit:cool ta raie

cool max ton drap de lit

allez montrez tous vos culs

Fredo B. a écrit:allez montrez tous vos culs

Prem's!

Alex'venice53' a écrit:

aimeka a écrit:Non tout le monde ne fait pas de DC.

Et plus dur ne veut pas dire plus efficace.

Une grosse parti le pratique.
Exemple: le squat est plus efficace et plus difficile que la presse à cuisses.

Une grosse partie des débutants , en effet .
Et ton exemple est faux .

maxens T. a écrit:

Alex'venice53' a écrit:

aimeka a écrit:Non tout le monde ne fait pas de DC.

Et plus dur ne veut pas dire plus efficace.

Une grosse parti le pratique.
Exemple: le squat est plus efficace et plus difficile que la presse à cuisses.

Une grosse partie des débutants , en effet .
Et ton exemple est faux .

D'accord le dc c'est pour les débutants ok...

JSebastien a écrit:cool max ton drap de lit

j'ai jamais fait l'amalgame , DC = débutant et uniquement débutant .
Mais le développé-couché c'est l'exercice que pratiquent en général , le plus , les débutants ; et souvent ils le pratiquent trop .

çà c'est le soucis de nombreuses salles par chez mo, t'es nouveau t'arriv, "tient çà c'est le dc, çà travaille çà". Et le coch tu le revoit pas de l'année.

DC=debutant?

Vous sortez d'ou serieux?

Maxence voulait dire que le mouvement est souvent donné au débutants et non pas qu'il est pour les débutants, j'avait mal comprit au debut!

C'est normal vut que c'est un bon exo de base.

On va pas dire aux debutant de fare des pompes avant de pouvoir faire du DC

Je m'autoquote

maxens T. a écrit:j'ai jamais fait l'amalgame , DC = débutant et uniquement débutant .
Mais le développé-couché c'est l'exercice que pratiquent en général , le plus , les débutants ; et souvent ils le pratiquent trop .

Quand les néophytes parlent entre eux , la première question qu'il se posent c'est : " tu pousses combien ? " meme pas besoin de préciser au développé-couché ...
Alors que , pour reprendre tes mots tonio , ils délaissent la plupart du temps les autres " bons exos de base " comme le squat et le SDT . Tu trouves pas qu'il est rare de voir les petits nouveaux de la salle , effectué , ces deux derniers exos ?

PS: Et je pense personnellement que le DCH recrute mieux que le DC quand il est bien exécuté , malgré que ce dernier soit considéré comme un " exo de base " .

D'accord avec maxens T. pour le DCH, moi je le fait toujours aux haltères pour dc que ce soit couché, incliné ou décliné.

Etre debutant ne veux pas forcement dire le mec qui fait que de la merde et qui sait rien,donc dire que le DC est un exo de debutant parce que tout le monde commence par le faire

Apres pour le DCH,on est tous d'acord qu'on sent mieux les pecs,mais si tu as la morpho pour le DC,c'est mieux a la barre perso car plus pratique a se mettre en place,a poser la charge,puis on perd pas beaucoup d'energie pour maintenir la charge(aux haltere faut controler la stabilité).

Mais apres c'est un choix perso

Et histoire de compléter ma question initiale, le développé à la smith c'est du caca aussi donc puisque pas de convergence ?

Merci pour vos réponses en tout cas.

Le développé à la smith est pas terrible car tu n'as pas de convergeance et également aucune liberté de mouvement, il est presque + facile de se blesser avec du lourd au guidé qu'en libre, car tu forces sur une mauvaise trajectoire.

il existe quand meme quelques bonne machines guidées non convergeantes je trouve, notamment celles ou tu es couché et qui offrent une trajectoire légèrement en arc de cercle.

A l'inverse j'ai aussi testé des convergentes merdiques, ou je sentais tout dans les épaules...