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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

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Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 15/11/2010 14h48
par Tom Weldon
SparringPartner a écrit:le marteau c'est plus pour le long supinateur, faut en faire car avoir des brindilles à la place des avants bras :D en plus si ta un biceps court, sa cache le trou entre le brachial et le biceps :D
Si tu veux etre sur de bosser le long supinateur fais du curl inverse (pronation) a la barre Ez.

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 15/11/2010 15h32
par Wanet
Ce qui me donne de bonnes courbatures aux biceps c'est le curl incliné en série longues jusqu'à être quasi cuit ;)

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 15/11/2010 16h18
par runacione


Pareil pour moi, il y a que sa qui arrive à me griller les bi :cool:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 15/11/2010 16h20
par Gilles Boid
méme quand j'échauffe mes biceps faut que j'y aille mollo sinon ils congestionnent trop vite avant mes séries de travail :confused:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 15/11/2010 20h44
par tonio69
Moi pareil,la congestion me gene trop pour les serie,donc brulure direct,et rest paus obligé ^^

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 15/11/2010 22h35
par Vinche
Je viens de tuer mes biceps au curl pupitre et incliné, 2 reps forcées sur ma dernière série (4 x 10 pour chaque exo), je vous tiens au courant pour les courbatures ...

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 08h55
par Vinche
Bon ce matin, toutes légères mais alors vraiment légères courbatures au niveau des biceps, on va voir comment cela va évoluer dans le courant de la journée.

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 09h29
par Jean-bob
En même temps en faisant 4x10 ...

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 10h38
par nicogio
:cool:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 10h42
par Jean-bob
:idiot:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 10h59
par Silver
moi, 2 exos, 8 séries, et des courbatures pendant 2 à 3 jours :ill: :cool:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 11h14
par nicogio
:cool:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 11h29
par xot
Silver a écrit:moi, 2 exos, 8 séries, et des courbatures pendant 2 à 3 jours :ill: :cool:


quels sont ces exos et quel est ton rep range ? :super_lol:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 11h34
par buddyboy
Silver a écrit:moi, 2 exos, 8 séries, et des courbatures pendant 2 à 3 jours :ill: :cool:

+1

nicogio a écrit:VENDREDI JE FAIS MES BICEPS JE VAIS DONC ESSAYER CELA
-CURL HALTERE BANC INCLINE.
-https://www.superphysique.org/exercices/curl_allonge_a_la_poulie_haute.
-CURL BARRE EZ EN SUPER SET
-CURL CONCENTRE

ON VERRA BIEN


Trop d'exos. Comment vas-tu cibler les exos efficaces de ceux qui ne le sont pas ?
Tu peux essayer les élastiques au curl incliné, tu ne peux que courbaturer.

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 11h38
par Silver
xot a écrit:
Silver a écrit:moi, 2 exos, 8 séries, et des courbatures pendant 2 à 3 jours


quels sont ces exos et quel est ton rep range ? :super_lol:


curl incliné (devrais-je dire curl presqu'à plat :?: :lol: )
curl allongé à la poulie basse

et pour les reps je monte au moins jusqu'a 20 avant de monter la charge

en gros tu prends ton 10rm et tu te demerde pour en faire 20 :D

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 11h40
par xot
tes courbatures sont probablement dûes au premier exo qui exerce un étirement intense du muscle

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 19h00
par Vinche
Mes courbatures ont un peu évoluées mais je suis plus courbaturé au bras gauche qu'au droit. Je présume que c'est normal étant donné que mon bras gauche est le bras le plus faible.

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 19h06
par PlayAa
Vous avez quoi à chercher les courbatures autant ? Vous êtes maso ou quoi ?! :wtf:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 19h16
par John51
Personnellement les courbatures... J'en ai mais j'aimerais en avoir moins. Quadriceps, mollets et fesses en feu depuis 2 jour. On me demande sans arrêt si je ne me suis pas fait sodomiser ce week-end et je tire une grimace dès que je tend une jambe ou fait un pas.

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 19h22
par PlayAa
:lol: :lol:

Suis dans le même cas que toi mais j'avoue que ca fait du bien de sentir que le muscle est terminé mais de la a la chercher impérativement :ill:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 20h03
par buddyboy
PlayAa a écrit:Vous avez quoi à chercher les courbatures autant ? Vous êtes maso ou quoi ?! :wtf:


Mes muscles récalcitrants ont commencé à grossir à partir du moment où j'ai su les courbaturer.

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 20h20
par ben
qu'a tu trouver comme moyen pour les courbaturer a coup sur ?

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 21h19
par buddyboy
High reps, élastiques et contraction volontaire.

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 16/11/2010 21h25
par tonio69
Pour es bras les serie longue sont le mieux je trouve,si non on a trop tendance a mal executer ou a trop tricher.
Puis la brulure :cool:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 17/11/2010 00h56
par Tyson Mike
Teste le curl à la barre EZ avec mouvement en 3 phases comme ceci:
-1ere partie: mouvement du haut jusqu'au milieu. (10 reps de suite)
-2ème partie: mouvement du bas jusqu'au milieu. (10 reps de suite)
-3ème partie: mouvement complet de bas en haut comme un curl classique. (10 reps de suite)
Les 3 phases s'effectuent à la suite et sans rest pause bien entendu...
A pratiquer sur du 4*10 :evil:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 17/11/2010 11h28
par ben
normalement c'est 7-7-7,le fameux 21 a coleman

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 17/11/2010 13h12
par Tyson Mike
Oui tu as raison Ben, à la base c'est 7/7/7 ;)
Après c'est plus la congestion et l'éxécution du mouvement qui priment plutot que le nombre de reps, mais tu es dans le vrai. :cool:
Dans tous les cas avec cet exo, il ne devrait plus avoir de souci au niveau des biceps.

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 17/11/2010 13h55
par Jean-bob
C'est sur que vu les tiens sur la photo ... :idiot:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 17/11/2010 14h12
par ben
Jean-bob a écrit:C'est sur que vu les tiens sur la photo ... :idiot:


+1 :cool:
tu utilise souvent ce format pour les biceps ?

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 18/11/2010 01h06
par Tyson Mike
La photo m'avantage quand même. Pour l'instant je le pratique à chaque séance bras et j'en suis plutôt satisfait... Après je viens de reprendre la muscu y a deux mois, après un an et demi d'arrêt. Donc j'attends de voir la progression sur un laps de temps plus important pour savoir si ça porte vraiment ses fruits.

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 19/11/2010 21h52
par Max
je crois qu'en fait, c'était plutot une critique subtilement déguisé pour juger une certaine atrophie.
:idea:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 19/11/2010 22h08
par ben
si sa me concerne,pas du tout,j'aime bien ces bras sur la photo

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 19/11/2010 22h33
par Max
Non je parlais de ce qu'a dit jean bob ;)

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 19/11/2010 22h40
par Tienou
C'était assez drôle dailleur comment il l'a pris comme une éloge.
En même temps jean-bob il ne sais que critiquer, d'autant que ses bras n'ont pas l'air specialement atrophiés :wtf:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 19/11/2010 23h06
par dhomerazeus
mais non elle est gentille jean tob,par contre elle exprime son opinion par le biais de l'aboiement,une opinion pour laquelle elle a beaucoup de respect.bon allez j arrette je n ai rien contre lui en fait...je le trouve juste très con :lol: :idiot: .
mais après tout on est toujour le con de quelqu un ;)

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 20/11/2010 02h08
par Tyson Mike
Effectivement, je ne l'ai pas pris comme une critique... Je ne vois pas non plus un retard au niveau des biceps mais bon :)

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 20/11/2010 11h11
par Gilles Boid
dur de savoir sur une photo toute façon

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 20/11/2010 12h25
par Jean-bob
Salop de Max , il "les" monte tous contre moi :idiot:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 20/11/2010 12h40
par Jean-bob
Max a écrit:je crois qu'en fait, c'était plutot une critique subtilement déguisé pour juger une certaine atrophie.
:idea:


Tu crois mal Max :idiot:

Re: Impossible d'avoir des courbatures aux biceps

MessagePosté: 20/11/2010 12h52
par Maxence D.
Je demande le ban de jean bob :idiot:
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