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Dans la méthode Delavier 2, tu dis que la tension d'étirement est le facteur n°1 de croissance musclaire, pourtant au chapitre des courbatures tu dis que les courbatures dues a un étirement inhabituel sont peu productives.

Quand je fais des extentions nuque avec halères, je vais bien chercher l'étirement et le lendemain j'ai généralement de bonnes courbatures aux triceps, je pensais que ces courbatures étaient très productives, qu'en est il ?

La tension d'étirement c'est pas l'amplitude du mouvement. C'est plus la charge qui pèse pendant la négative, quand mdg parle de l'accentuer pour favoriser l'hypertrophie, on voit généralement que ça se fait sur ce moyen (partenaire qui appuie, chaine, élastiques). Je le comprends comme ça, après je peux me tromper.

Tienou a écrit:Quand je fais des extentions nuque avec halères, je vais bien chercher l'étirement et le lendemain j'ai généralement de bonnes courbatures aux triceps, je pensais que ces courbatures étaient très productives, qu'en est il ?

la zone de courbature y est pour beaucoup

c'est plutot bien répartit dans tout le muscle. Bonne courbature ?

oui, ce qu'il faut pas c'est que ce soit surtout localisé au niveau des insertions musculaires si ne je m'abuse

j'ai aussi le bouquin mec, je voulais savoir si ce genre de courbature(étirement intense + bien répendues) étaient synonyme de croissance musculaire.

Tension d'étirement et étirement c'est 2 choses différentes si je ne m'abuse .

Effectivement, je viens de relire le passage, la tension d'étirement c'est la tension de la negative.