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Aujourd'hui dans la salle de muscu dans laquelle je viens de m'inscrire un monsieur m'a fait remarquer, alors que je faisais de la presse à cuisses, que la pointe de mes pieds dépassait du plateau de la presse à cuisses et que c'était pas bien parce que selon lui on doit pousser avec la pointe des pieds et pas avec les talons.

J'ai pour ma part bien plus d'aisance avec les talons, de plus il me semblait avoir lu ici et là qu'il ne fallait pas pousser avec la pointe des pieds sous peine de bobos aux genoux.

Le bonhomme (un vieil homme, pas un moniteur) m'a quand même foutu un doute.
Je l'euthanasie le pépé ou bien il a raison ?

Euthanasie

Demande lui de faire du squat sur la point des pieds à ce vieux con.

Sérieusement, il faut pousser comme tu le sens le mieux, et sans douleur(s).

Le seul cas aux Quads où faut pousser avec la pointe des pieds au lieu des talons c'est au Sissy Squat.
Pour le reste, cf Alban.

Il a peut ètre confondu avec la presse à mollet où effectivement la il faut pousser avec la pointe, mais pour les cuisses...

Sauf que souvent ce genre de personne a le physique de quelqu'un qui n'a jamais vu une salle de muscu de sa vie....

On a des vieux du même genre là où je fais mon cardio. Ils donnent des conseils à tout va aux jeunes qui s'entraînent dans la salle... Et quand tu vois les vieux faire du tirage dos par exemple, on a la totale de ce qu'il faut éviter : poids de filette (heureusement, vu la suite...), amplitude de 3 cm, phase négative tellement pas retenue qu'on a l'impression que les bras vont s'arracher à chaque rep, etc....

Dans le même genre, on a le vieux obèse de chez obèse qui donne des conseils pour faire un régime....

Pieds à plats sur le plateau de la cuisse, peut importe si la pointe depasse, du moment que les pieds sont à plats

Alban a écrit:Euthanasie

Demande lui de faire du squat sur la point des pieds à ce vieux con.

EXCELLENT

En théorie, pousser avec la pointe des pieds, c'est pousser aussi avec les mollets.
Donc si on met lourd, on a plus de chance d'être vite fatigué aux mollets et de devoir arrêter sa série, alors que les quad en pouvaient encore, un peu comme avec les avants bras et le dos.
Surtout que la stabilité est beaucoup moins bonne.

Non ?

Tout à fait d'accord avec toi Oldawa

Moi je fais pied plat(plus de force logiquement et plus confortable),donc je pousse plus avec le talon.
Par contre vers la fin j'ai tendance a pousser un peu avec les pointes des pieds.

Apres faire de la presse sur la pointe,c'est tres risquer avec des charges lourdes,un truck a se nquer les chevilles quoi.
Puis c'est comme faire par exemples des pompes sur les doigts,sa sert a rien.

Dit au grand pere que les pointes c'est pour la danse classique,alors que toi t'es la pour tout defoncer xD

Oldawa a écrit:Non ?

Oui

Sinon, j'en profite pour préciser une chose : plus les pieds sont bas sur le plateau, et plus ce sont les quadriceps qui vont intervenir. Plus les pieds sont haut sur le plateau et plus les ischios-jambiers vont intervenir.

Ouala.... dans mon cas, je ne fais que du belt squat, avec élastiques, pour les quads et les ischios. Je change juste ma position, et ça suffit vraiment pour les ischios, à ma grande surprise d'ailleurs.

C'est incroyable le nombre d'abruti qui donnent des conseils dans les salles alors qu'ils n'ont jamais rien compris à la musculation. C'est le genre de gars qui te dit: "mais t'es fou, ne mets pas tes pieds au sol au développé couché, tu vas te bousiller, il faut les relever en l'air".

Pour la presse, il faut mettre le pieds d'une façon naturelle comme dit Alban, c'est à dire bien à plat. Dans la rue, on marche pas sur la pointe des pieds que je sache.

C'est un peu pareil sur les forums

Sauf que sur un internet tu auras toujours plusieurs avis différents dont certains émanant de gens ayant une vraie expérience de ce dont il parle.
Dans le monde réel un débutant est beaucoup plus démuni face au côté définitif de certaines affirmations.

Keyser a écrit:C'est le genre de gars qui te dit: "mais t'es fou, ne mets pas tes pieds au sol au développé couché, tu vas te bousiller, il faut les relever en l'air".

en plein dans le mille, dans la salle où je vais, la plupart des gens font cela et ne font pas ressortir leurs pecs lors du développé ... Ensuite, ils s'étonnent de ne pas prendre des pecs

A chaque fois que je fais de la presse j'ai la même amplitude que Gundill ( http://www.youtube.com/watch?v=rhjH_Q-F ... _embedded#! ) et j'ai les 2pieds le plus bas possible du plateau, par contre le lendemain j'ai des courbatures énormes au cul et légérement aux ischios. Qu'est ce que je dois en conclure ? Les quads trop faibles, le cul trop musclé ? lol

Des difficultés de recrutement moteur au niveau des quads peut être. Parce que normalement les pieds en bas du plateau, c'est l'inverse que tu devrais ressentir.

Alban a écrit:dans mon cas, je ne fais que du belt squat, avec élastiques, pour les quads et les ischios. Je change juste ma position, et ça suffit vraiment pour les ischios, à ma grande surprise d'ailleurs.

Pour les ischios, si on applique le même principe (à savoir relever la pointe des pieds) au hack squat, tu penses que ça serais également suffisant pour les travailler correctement ?

Alban à entièrement raison :

Si les pieds sont bas -> quadriceps
Si les pieds sont haut -> ischio + fessiers

Pour le squat, le poids doit être sur les talons.

Et je rejoins encore une fois Alban sur sa démonstration concernant les vieux .