Valgus du coude très prononcé
Posté: 02/12/2010 20h28
Bonjour à tous
J'ai un valgus du coude très prononcé, qui m'handicape beaucoup pour les biceps et les triceps (un peu moins, mais quand même )
Une petite photo pour que vous voyiez l'ampleur du problème :
Je suis le programme pour intermédiaires, split trois jours par semaine (https://www.superphysique.org/articles/p ... rmediaires) et lorsque je dois faire les biceps, ça me pose toujours un problème. Je tiens aussi à préciser que j'ai le biceps très court, ça peut peut-être vous aider à m'aider ( )
Je ne peux pas faire de curl incliné car mes bras "partent" vers l'extérieur, pendant le mouvement ça me gène pas trop mais après l'exercice j'ai l'impression qu'un nerf "bouge" sous le coude, ce qui me dérange pour le reste de la séance...
Pour le curl allongé à la poulie haute, je ne peut pas prendre de barre droite non plus à cause du valgus... (J'viens juste de penser à essayer un bras par un bras, l'un après l'autre, je ne sais pas si ça serait aussi efficace... ?)
J'ai essayer quelques semaines du curl avec haltères, et du curl concentré, mais les résultats ne sont pas là. Sur le coup, je les sens vraiment travailler, mais au bout de plus de deux mois, ils n'ont pas autant progresser que les autres muscles, et je ne les sens pas aussi "fatigués" que les autres muscles après une séance.
J'aimerais donc vous demander de l'aide pour trouver des exercices adaptés à mon problème, pour progresser et ne pas prendre trop de retard sur les biceps.
Merci d'avance !
J'ai un valgus du coude très prononcé, qui m'handicape beaucoup pour les biceps et les triceps (un peu moins, mais quand même )
Une petite photo pour que vous voyiez l'ampleur du problème :
Je suis le programme pour intermédiaires, split trois jours par semaine (https://www.superphysique.org/articles/p ... rmediaires) et lorsque je dois faire les biceps, ça me pose toujours un problème. Je tiens aussi à préciser que j'ai le biceps très court, ça peut peut-être vous aider à m'aider ( )
Je ne peux pas faire de curl incliné car mes bras "partent" vers l'extérieur, pendant le mouvement ça me gène pas trop mais après l'exercice j'ai l'impression qu'un nerf "bouge" sous le coude, ce qui me dérange pour le reste de la séance...
Pour le curl allongé à la poulie haute, je ne peut pas prendre de barre droite non plus à cause du valgus... (J'viens juste de penser à essayer un bras par un bras, l'un après l'autre, je ne sais pas si ça serait aussi efficace... ?)
J'ai essayer quelques semaines du curl avec haltères, et du curl concentré, mais les résultats ne sont pas là. Sur le coup, je les sens vraiment travailler, mais au bout de plus de deux mois, ils n'ont pas autant progresser que les autres muscles, et je ne les sens pas aussi "fatigués" que les autres muscles après une séance.
J'aimerais donc vous demander de l'aide pour trouver des exercices adaptés à mon problème, pour progresser et ne pas prendre trop de retard sur les biceps.
Merci d'avance !