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Est-ce qu'on doit décendre avec une amplitude la plus totale ou il faut s'arrêter avant ça? Moi je vais mes tractions en pronation.

@+

je descend presque completement , je garde les coudes legerement plies pour ne pas me niquer els coudes !

Okèèè

Merde, ca va etre long avant que j'arrive à en faire une dizaine avec mon poid de corps. Je vais devoir y aller a fond avec les répétitions négatives, heureusement qu'elles s'effectuent relativement facilement avec cet exercice. J'ai hate de pouvoir me lester, j'ai testé la ceinture avec une charge pour les dips et j'ai bien aimé.

Je m'arrête juste avant que les bras soient completement tendus, et je monte au mnaximum morphologique (menton au dessus de la barre)

Tu peux descendre tout en bas, l'important est de ne pas déverouiller l'articulation des épaules... Je veux dire par là faut pas que tu sois suspendu comme un calbute sur un fil à linge, fo que tu controles bien le mouvement :

je descned au max, ou presque, et je monte au max aussi, cad quand ma tête touche le plafond

Bobo a écrit:Je vais devoir y aller a fond avec les répétitions négatives, heureusement qu'elles s'effectuent relativement facilement avec cet exercice.

Tu saurais décrire le mouvement ? je suis pas un habitué des reps négatives !

Thx !
Lau.

Laurent Las a écrit:Tu saurais décrire le mouvement ? je suis pas un habitué des reps négatives !

Thx !
Lau.

Il sagit de sauter pour s'aggriper à la barre de façon à etre à la position la plus haute du mouvement, et de se laisser decendre de façon lente et contrôlé. Ensuite on recommence.

amplitude complète, bras tendu => pecs barre !