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Bonsoir, je pense que l'on est tous d'accords là dessus : le repos est vraiment important.

Cependant, je me demandais combien d'heures dormiez vous par nuit en moyenne? Trouvez vous que c'est suffisant?

Je suis à 9 heures 30 personnellement mais j'entends souvent dire que 8 heures suffisent, même pour les sportifs/culturistes.

J'ai un rendement optimal entre 6 et 7h00. Il m'arrive de faire 5h00 mais là faut que j'ai aucune interruption de sommeil pour que ça roule.
8h00, c'est trop pour moi.

Entre 7h00 et 7h30. Bizarrement, parfois en dormant 6 heures comme aujourd'hui je pète la forme et parfois en dormant 7h30 je suis crevé.

Tout dépend déjà de si tu te réveilles en plein cycle ou à la fin d'un cycle, ce qui fait qu'en dormant moins tu peux être plus en forme pour la journée.

9H. J'ai longtemps fait 4H - 13H, là j'essaye 0h - 9h mais je suis plus fatigué.

Les jours de fonte je suis fatigué plus vite et j'ai besoin de dormir plus genre 7/9 heures

Aprés les jours ou je n'ai rien foutue 5/6 heures de sommeil et hop

8h environ, je dors bien & vite, je me réveille jamais

ta de la chance

Clair qu'il a de la chance. Moi, c'est éveillé 2 fois par nuit pour aller aux toilettes ...

Trop grosse prostate ?

Pareil que Flo , si je me couche sur mon lit en 30 secondes je suis endormi .

Jean-bob a écrit:Trop grosse prostate ?

Je n'en sais rien si c'est à moi que tu t'adresses mais je me console quand j'entends Alban ... Lui, c'est 4 à 5 fois par nuit qu'il se lève. Quand je ne bois rien le soir, pas de soucis ... Le problème est que j'avale un shake de caséine avec 300 ml d'eau avant d'aller me coucher donc, je pense que c'est inévitable.

As-tu un truc pour ne plus aller aux toilettes la nuit (mis à part de ne pas boire) ?

8h environ, je dors bien & vite, je me réveille jamais

la même mais si je peux dormir 9-10h je suis encore plus heureux

Entre 7h30 et 08h00. J'essaye de récupérer plus les jours OFF d'entrainements et de boulots.

Vinche a écrit:Clair qu'il a de la chance. Moi, c'est éveillé 2 fois par nuit pour aller aux toilettes ...

J'en connais beaucoup de comme ça, ça doit être chiant ouais...

de 6 a 9h de sommeil de temps en temps plus quand je me forces a dormir , rarement moins

ceux qui arrivent a dormir d'une traite ont bien de la chance , moi je me réveille presque toutes les nuits pour aller pisser et des fois je me réveille genre 30 minutes avant que je doives me lever , assez frustrant

Entre 4 et 6 heures la semaine et 12h le w-e

J'essaye de dormir 8h par nuit.. Des que je dors 7h ou moins je suis assez KO toute la journee..

+1

Moi aussi je dois me lever aller pisser chaque nuit, mais ca doit être la collation juste avant de dormir le fromage blanc ^^.

Je vais passer pour une larve mais bon... 10h de sommeil minimum, sachant que j'arrive à dormir facilement 12h et des fois plus. Jamais d'interruption je m'endors immédiatement et je me réveille jamais.
Si je dors moins de 8h, la journée est dur. D'ailleurs c'est l'heure pour moi

Comment vous faites pour dormir 12h00? Vous bossez/étudiez pas?

Perso, il me faudrait juste 4h pour être bien, mais avec des nuances.

Disons que je ne suis pas crevé du tout du moment où je me lève, jusqu'à 16h, où là j'ai un gros coup de barre.
Passé 17h, je pète le feu par contre.


Sinon, si je dors 7-8h, je suis bien toute la journée.

Niveau énergie/forme, ça change que dalle.

Moi je dors 6-7h par jour,et 8h les week end

Je suis souvent fatiguer,mais je peux pas faire autrement.

Environ 5-6h par nuit.

Moi entre 7h30 et 8h par nuit.
J'ai un peu de mal à m'endormir, même quand je suis bien fatigué, mais par contre rien ne me réveille (même si je bois bcp le soir).

Quand je dors pas assez, j'augmente la dose de café

paul_ a écrit:Quand je dors pas assez, j'augmente la dose de café

+1
Ça me rappelle ma période "geek intensif", si je buvais pas mon demi-litre de café le matin, je dormais en cours

BodyGilles a écrit:Comment vous faites pour dormir 12h00? Vous bossez/étudiez pas?

Le fait de pouvoir me lever à l'heure que je voulais m'a énormement motivé pour quitter le monde du salariat.

8 a 10 heures par jour

11heures minimum. Je fais souvent jusqu'à 15-16heures de sommeil. J'aime trop baiser mon lit.

5-6

J'ai dormi 8 heures cette nuit et sans me réveiller
Je prends du SLEEP & GO depuis 3 jours (il n'y a pas d'Euphytose dans le pharmacie où je vais) :

Cooooool

Entre 7 et 8h la semaine. C’est mon état de fatigue qui détermine l’heure ou je me couche. Et 1h de plus le week end si mon fils est d’accord pour me la laisser.

Sinon pour ceux qui ont du mal a s’endormir je connais une méthode simple et naturelle pour y arriver; Les sagas mp3.
Au plumard avec un casque sur les oreilles, on se concentre sur l’histoire et l’endormissement vient tous seul.
J’ai réinventé la berceuse.

J'essaie de dormir minimum 8h mais je n'arrive pas à me coucher avant 23h et le matin il faut se lever pour bosser
Donc je tourne entre 7h30 et 8h.
Le weekend c'est généralement 7h de sommeil.

Les études c'est le pied car quand le réveil sonne il suffit de le débrancher pour se rendormir

Pendant les cours, je suis à 8 heures environ et un peu plus plus le weekend ( 9-10 heures).

En moyenne 9h par jour. Mais 10 11h c'est top ahah

4-5 heures quand je taf, 10-12h quand je taf pas!

Quand j'taf, il m'arrive, de dormir 1 ou 2 heures en rentrant du taf quand je suis vraiment mort et que j'ai pas ma séance.

La semaine ca fait du 7h et le week end du 10h environ...

Mais le problème c'est que sur les 10h dans mon lit, je dois dormir 7-8h grand max, jamais j'arrive a dormir d'un trait, tjr envie de pisser ou alors je me reveille avant l'heure que j'ai mit au reveil etc... en gros, ceux qui dorment d'un trait ont vraiment de la chance, ca m'arrive une fois tous les 6 mois ( ) et je dois dire que ca fait du bien, on a l'impression de s'être vraiment reposé, alors que quand on se reveille pleins de fois dans la nuit, on a l'impression d'avoir passer une "nuit de merde" malgré tout...

Et aussi étant très nerveux, je met au moins 1h avant de m'endormir quand je suis fatigué, ca peut prendre bcp plus de temps lorsque je ne le suis pas ...

J'ai une petite question:faire une petite sieste c'est bien,ou vaut mieux eviter?
Parce que des fois quand j'en fais,j'ai l'impression de me reveiller encore plus fatiguer xD

c'est pcq tu la fais trop longue

Ah oue c'est possible.
Le temps ideal c'est quoi?30min,1h?