Page 1 sur 1

Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 06/12/2010 16h07
par audiomaniac
D'un coté tu expliquais sur le forum que le hammer curl au cable avec biceps bomber est le plus efficace pour ressentir le brachial

Mais dans la méthode 2 tu expliques que le brachial curl c'est le mieux pour le développer.

je remarque que lorsque je fais du hammer avec biceps bomber mon avant bras essaie parfois de prendre le relais, le brachial curl pourrais peut être éviter ce désagrément ?

Re: Hammer Curl vs Brachial curl

MessagePosté: 06/12/2010 16h27
par Michael Gundill
c'est mieux quand le brachial ne veut pas se contracter

Re: Hammer Curl vs Brachial curl

MessagePosté: 06/12/2010 17h28
par audiomaniac
le brachial curl ?

Re: Hammer Curl vs Brachial curl

MessagePosté: 06/12/2010 17h36
par Michael Gundill
oui

Re: Hammer Curl vs Brachial curl

MessagePosté: 20/12/2010 13h26
par audiomaniac
est ce qu'il est possible de mettre un peu d'explosivité dans ce mouvement pour essayer de monter un peu plus rapidement en poids ?

ou il faut vraiment s'appliquer et toujours garder la contraction en haut comme expliquée dans la méthode Delavier au risque de voir le poids stagner ?

Re: Hammer Curl vs Brachial curl

MessagePosté: 20/12/2010 13h32
par Michael Gundill
brachial curl, je déconseille
hammer, ça va

Re: Hammer Curl vs Brachial curl

MessagePosté: 20/12/2010 14h17
par audiomaniac
pourquoi tu déconseilles ?

Mauvaise sollicitation ou risque de blessures ?

Re: Hammer Curl vs Brachial curl

MessagePosté: 20/12/2010 14h34
par Michael Gundill
blessure

Re: Hammer Curl vs Brachial curl

MessagePosté: 20/12/2010 15h01
par audiomaniac
ok

comment a 35 sec tu arrives a repartir alors que tu n'arrives pas terminer le mouvement juste avant, tu te déplaces ?

Vidéo YouTube


Re: Hammer Curl vs Brachial curl

MessagePosté: 20/12/2010 15h09
par Michael Gundill
je triche un peu

Re: Hammer Curl vs Brachial curl

MessagePosté: 20/12/2010 15h19
par audiomaniac
tu prends un peu d'élan c'est ça ?

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 21/12/2010 21h51
par Patrick K.
En hammer curl, tu as une variante à conseiller Michael ?

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 21/12/2010 22h13
par Michael Gundill
je n'aime pas du tout
mais c'est personnel

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 25/12/2010 16h22
par Max
Et pour le brachial tu tourne sur quels exos exactement ?

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 25/12/2010 18h21
par Michael Gundill
poulie haute

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 25/12/2010 18h44
par Patrick K.
Ok, merci, je vais essayer le brachial poulie haute...

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 25/12/2010 20h56
par audiomaniac
pour la poulie il faut avoir de quoi poser son bras et moi ce n'est pas le cas actuellement donc poulie basse pour moi, ca change rien ?

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 25/12/2010 21h01
par Michael Gundill
tu fais comme décrit dans le livre

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 25/12/2010 21h06
par audiomaniac
C'est ce que je faisais et ça se passe très bien mais comme tout le monde le fait à la poulie haute je me suis demandé pourquoi.

ok merci

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 05/01/2011 22h44
par audiomaniac
Je fais actuellement 2 fois le brachial curl par semaine + 1 fois du strechcurl a la poulie

Mes biceps commencent enfin a sortir, mais je me demande si il ne serait pas judicieux de faire 3 fois par semaine du brachial curl et de ne plus faire de strechcurl, car en plus d' avoir les biceps courts je prends tout dans les avants bras.

Je ressens bien les biceps au strechcurl a la poulie mais ne vaudrait il mieux pas se concentrer un max sur le brachial pour faire ressortir les biceps ?

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 05/01/2011 22h58
par Michael Gundill
audiomaniac a écrit:Je ressens bien les biceps au strechcurl a la poulie mais ne vaudrait il mieux pas se concentrer un max sur le brachial pour faire ressortir les biceps ?


faut varier les stratégies

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 06/01/2011 00h03
par audiomaniac
Du Série de 100 ?

Du lourd ?

Du superlent ?

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 06/01/2011 11h24
par audiomaniac
C'est à ca que tu fais allusion MDG quand tu parles de "varier les stratégies" ?

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 06/01/2011 12h49
par Michael Gundill
je fais référence à la citation qui est au dessus de ma réponse

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 06/01/2011 17h22
par audiomaniac


donc il vaut mieux faire brachial curl + strech curl que brachial curl + brachial curl

ok merci

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 06/01/2011 19h05
par Michael Gundill
tout est possible

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 27/01/2011 22h58
par audiomaniac
J ai vraiment du mal a augmenter le poids sur le brachial curl dois je me contenter de rester en serie longue ?

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 28/01/2011 17h09
par audiomaniac
je viens de relire méthode 1 et 2

et je ne trouve pas d'explication au sujet de la position de la main lors de l'éxécution du mouvement si on doit faire varier l'inclinaison ou pas, si on peut mettre des bandes aux poignets ?

je remarque que plus je serre la main plus ca tape dans les avants bras, pareil j'ai pas d'explication sur ça dans la méthode.

dois je ouvrir la main et débuter le mouvement juste sur le bout des doigts pour mieux soliciter le brachial ?

dois je faire du partiel (dans quel but) ou bien allonger le bras ?

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 28/01/2011 18h10
par Jean-Denis
audiomaniac a écrit:et je ne trouve pas d'explication au sujet de la position de la main lors de l'éxécution du mouvement si on doit faire varier l'inclinaison ou pas, si on peut mettre des bandes aux poignets ?


J'en avais parlé à MDG au salon et il m'avait dit que pour le brachial, ça avait moins d'importance que pour le biceps.

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 28/01/2011 21h01
par Michael Gundill
audiomaniac a écrit:je remarque que plus je serre la main plus ca tape dans les avants bras, pareil j'ai pas d'explication sur ça dans la méthode.



il y a une vidéo à ce sujet
et plus d'explications dans le livre sur les bras

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 28/01/2011 23h03
par audiomaniac
Quelle vidéo ?

Je remarque que lorsque je passe le pouce sous la barre cela diminue le travail de l avant bras ( par contre c est moins pratique) normal ?

Y aura une solution pour les gens qui ont les biceps courts et qui prennent tout dans l avant bras dans le bouquin ?

Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 30/01/2011 03h37
par Jean-Denis
audiomaniac a écrit:Quelle vidéo ?


Vidéo YouTube


Re: Hammer curl vs Brachial curl

MessagePosté: 30/01/2011 18h53
par audiomaniac
ok merci Jean Denis