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bonsoir,

je suis entrain de m'acheté du matériel de musculation pour ma home gym,

je compte installé tout mon matos dans mon garage,

y'a pas d'isolation, donc si il fait -2 dehors, il fera pareil à l'intérieur de mon box .

une question me trotte,

y'a t'il des risques de blessures ???

ps : je m'échauffe avant en faisant 10-15min de course à pied, je compte m'habillé chaudement pour gardé la chaleur

Comme tout sport, dès qu'il fait froid il est plus difficile de garder les muscles à bonne température. Mais d'un autre côté ça ajoute un aspect Rocky à ton entraînement qui n'est pas déplaisant

Pour la muscu en particulier pense à t'acheter une paire de gants de qualité car les barres vont rapidement te brûler les mains!

merci pour ta rep

oui j'ai déjà des gants de muscu, je voit pas comment je pourrais faire sans avec ce froid de canard

ce qui m'inquiète c'est que mon programme impose des temps de récup assez long entre les séries (2-3min)

faudra vraiment que je soit bien couvert pour pas me refroidir

Suivant ou t'habite, ca va être sympa aussi pour cet été le training sous 30-35°

j'habite en bretagne dans le morbihan

il fait rarement plus de 25-26° l'été,

mais en s'hydratant comme il faut, je voit pas le soucis ???

Aahh la bretagne... non aucun risque mon cher ami

Ben non je parlai plutot niveau chaleur, transpiration, l'air qui étouffe quoi... Mais c'est plus du côté pratique que niveau santé je te l'accorde

Je m'entraine dans mes mêmes conditions que toi.

Je mets 4 t-shirts + un sweat et je m'échauffe bien.

Par contre impossible de prendre des temps de repos trop long.

Le vrai probleme serait en été.

Le froid avec des pull et un bon echauffement sa peut encore aller,mais en été si t'as chaud,et bah t'as chaud xD

Une petite isolation à coup de laine de verre et de BA13, le tout soupoudré d'un petit poil à pétrole! Moi c'est ce que je ferais, un petit coup supplémentaire, mais au moins t'aura une salle un peu plus chauffé.

Mike_83 a écrit:Aahh la bretagne... non aucun risque mon cher ami :lol:

Ben non je parlai plutot niveau chaleur, transpiration, l'air qui étouffe quoi... Mais c'est plus du côté pratique que niveau santé je te l'accorde

je prend sa pour une vanne, venant d'un membre qui vient de nice

Fabrice P. a écrit:Je m'entraine dans mes mêmes conditions que toi.

Je mets 4 t-shirts + un sweat et je m'échauffe bien.

Par contre impossible de prendre des temps de repos trop long.

je vais bien voir pour les temps de repos, si il faut, je prendrais moin de 3 min de repos entre les séries,

je suis le programme "intermédiaire" du site, à la limite, 1"30 pour les éxos d'assitance et je garde 2"00/2"30 de repos pour les éxo de base comme le développé couché, le squat et le soulevé de terre

tonio69 a écrit:Le vrai probleme serait en été.

Le froid avec des pull et un bon echauffement sa peut encore aller,mais en été si t'as chaud,et bah t'as chaud xD

torse nu

Alex'venice53' a écrit:Une petite isolation à coup de laine de verre et de BA13, le tout soupoudré d'un petit poil à pétrole! Moi c'est ce que je ferais, un petit coup supplémentaire, mais au moins t'aura une salle un peu plus chauffé.

nan mon garage fait 50m2 environ, j'y ait déjà pensée, mais point de vue technique sa reviendrait trop chère

laurel56 a écrit:

Mike_83 a écrit:Aahh la bretagne... non aucun risque mon cher ami :lol:

Ben non je parlai plutot niveau chaleur, transpiration, l'air qui étouffe quoi... Mais c'est plus du côté pratique que niveau santé je te l'accorde

je prend sa pour une vanne, venant d'un membre qui vient de nice

Mais oui rien de méchant Mais faut avouer que tu aura moins de problème a t'entrainer cet été en étant en bretagne que ici dans le sud où quand le soleil frappe, c'est très dur d'avoir la motive des fois

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Mais oui rien de méchant Mais faut avouer que tu aura moins de problème a t'entrainer cet été en étant en bretagne que ici dans le sud où quand le soleil frappe, c'est très dur d'avoir la motive des fois [/quote]

je sais, je plaisantais

vos salles sont climatisé quand même ou tu t'entraine chez toi???

En salle. Clim l'été, chauffage l'hiver

de même pour le moment, mais pour des raisons économique (70 km allez/retour training) et surtout pour une question de temp et d'horraire je préfère m'entrainé chez moi

Ah oui, 50 m², c'est pas un petit garage. Mais en revanche tu as de quoi te faire une bonne salle. Par contre moi je pourrait pas m'entraîner dans le froid comme tu fait.

Suffit de bien se couvrir, façon Kai Greene

Alex'venice53' a écrit:Ah oui, 50 m², c'est pas un petit garage. Mais en revanche tu as de quoi te faire une bonne salle. Par contre moi je pourrait pas m'entraîner dans le froid comme tu fait.

je pense qu'après une bonne série de squat ou soulevé de terre, il fait pas bien froid longtemp

50m2,mais y'a la moitié occupé par ma voiture

Lothiek a écrit:Suffit de bien se couvrir, façon Kai Greene

j'ai ce qu'il faut, un bon bonnet, pull avec capuche, quelques tee shirts avec des gants sa devrait allez

autre question, vue que j'ai eu mes réponses au sujet de la question du dessu,

connaisez vous un site qui vend des "musclets" ???

vous savez, des espèces de poignées qui travaille les avants-bras, mais plus dur que ceux vendu à intersport....^^

Perso je m'entraine dans mon garage, et un tee shirt et une veste ou pull avec capuche, et aucun problème. Juste au début tu as l'impression de tenir des glaçons a la place des haltères.

Moi je dirais de bien couvrir tes articulation pour les refroidir le moins possible entre les pauses
Et de choisir des vetements qui laisse respirer car entre les series c'est un coup a attraper la creve
Evite de metre un Kwai a meme la peau quoi

Je m'entraîne dans les mêmes conditions que toi, je mets un tee shirt, une veste avec capuche et des gants. Après l'échauffement je sent plus le froid.

moi aussi je m'entraine dans le garage et dehors c'est vrai que sa caille mais après quelque série sa va deja mieux de tout façon les température vont commencer a remonter non ?