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Ca fait maintenant plus d'un an et demi que j'ai commencé la musculation à raison de 3 séances par semaine.Apres une entorse de la cheville et quelques problèmes de couple (et oui! même les bbuilders ont des sentiments! J'ai perdu depuis quelques semaines cette motivation qui m'a permit de progresser jusqu'ici... J'aimerais l'avis des sportifs qui ont déjà été dans mon cas en ce qui concerne la baisse de motivation, je pense ne pas être le seul à avoir vécu ça, et j'aimerais connaitre leurs réactions qui leur ont permit de retrouver la motivation et le punch d'un débutant.
Merci d'avance!

Si tu aimais vraiment le bodybuilding, elle reviendra d'elle même. C'est pour quoi ceux qui arrêtent finissent souvent par recommencer. Certains ne pourront pas suporter de se voir ''fondre'' dans la glace.

Pas pour les mêmes raisons j'ai stoppé la muscu pdt 3 ans 1/2 (après toute une jeunesse de sport et 4 ans de muscu "full body" en complément). Je me suis retrouvé tout mou, tout moche et incapable de courir un peu vite.

Le jour ou mon miroir a commencé à se foutre de moi t'inquiète que j'ai repris la fonte avec une sacrée motivation !! Si tu te laisses aller tu vas perdre bêtement tout ce que tu avait si vaillemment acquis jusqu'ici. Ce serait vraiment trop bête !!

Aller, vas-y, pousse !!

"Miroir, miroir …
- Les gens sont moches, les gens sont gras, les gens sont cons, les gens sont mous …
- Vous savez, ils disent peut être la même chose de vous.
- Et en plus ils sont médisants. "


"Je ne crois pas que l'on apprenne de ses erreurs.
Et si je me trompe, j'aurai au moins appris quelquechose"

Les autres c'est pas ça qui compte...

tinquiete pas fabien ca reviendra meme si c'est dur a faire la vrai force c'est de rester fort (mentalement) dans les moment difficile, si tu reste fort rien ne pourra te faire tomber vers le bas dis toi que c'est un exercice de la vie qu'il faut passer avec succes c'est comme une grande charge que tu souleve, alors avec tes muscles mentaux tiens le coup ne tombe pas si tu réussi tu fera d'enorme progres niveau force mental
et tu aura beaucoup plus de motivation pour tout ce que fera car rien ne t'atteindra

perso, j'ai commencé avec un ami et depuis le debut on progresse ensemble ... rien que je penser que je devrai arreter qq temps et le voire progresser ss moi ... ça me motive a faire tt mon possible pour aller m'entrainer qd meme ...

Ecoute fabien g 41 ans 1 f 3 enfants et .......en cours de licenciement
Il en ft + pour m abattre et en plus je progresse tres difficilement.Quand je fais 1 seance de sport ,je me sens moralement en pleine forme et crois moi le moral ca compte qd tu es face à des pb aussi bien pro que sentimentaux.il y a 20 ans g eu des pb comme toi je me suis mis a courir comme 1 malade et gt a 4 mn de la qualif au france sur 25 km.Ca m a stimule et g repris mon deug en cours du soir .
Dis toi que tt que tu as la sante tu as tt pour reussir

Bon, pour tous les nouveaux, je me représente :

J'ai eu 50 ans en avril, et j'ai commencé la muscu à l'âge de 14 ans, comme un sport de complémente à un entraînement olympique en natation.

Je précise, que je suis une femme, mère de 3 enfants et que j'exerce un métier d'informaticienne à temps complet.

Ca me fait donc maintenant 32 années de musculation, avec plusieurs arrêts, dont actuellement depuis 1 ans à cause de différents problèmes de santé.

Ceci dit, je pense, que si l'on aime la muscu, la motivation revient toujours. Au besoin, on l'entretient (comme moi, actuellement, je ne peux en faire, mais je continue à en parler, à venir voir, ce qui se passe sur différents forum.

Dernièrement, je me suis même racheté pas mal d'équipement, en prévision d'une reprise... même si je ne sais pas quand je pourrai reprendre.

Donc, je le dis, quand l'on veut, la motivation, on l'aura....

Salut Fabien,
Ca fait plus de 5 ans que je pratiques la muscu à raison de 3 entraînements par semaine maintenant. Avant je faisais plus d'entraînement, mais j'étais une vraie droguée à l'époque et pendant 3 ans, je n'ai pas faillit. Après, j'ai connu des périodes de découragement. J'ai eu des moments de démotivation pendant lesquels j'ai arrêté complètement la muscu. Au début, ça me faisait flipper, je me sentais mal dans ma peau, ça me culpabilisait, c'était une vraie drogue et un vrai manque de ne pas pratiquer la muscu. Après plusieurs épisodes d'arrêt, je prends les choses différemment, je décide de m'accorder un peu de temps pour faire autre chose et je me fixe une date de reprise ("dans 2 ou 3 semaines, je m'y remets") et ça va mieux. Le plus difficile étant de commencer la première scéance de reprise, après, ça va tout seul. Le plus long arrêt a été d'environ 3 mois. Le fait est que le miroir nous rappelle à l'ordre. On se sent ramollir, devenir moche, devenir comme avant et on panique (même si en vérité, on ne perd pas si vite). Si la muscu nous a vraiment donné la satisfaction de la transformation du corps et donc du moral et de l'assurance en soi, on finit toujours par s'y remettre à plus ou moins long terme. En conclusion, pas de panique, accordes-toi un peu de temps de repos, la motivation peut revenir d'elle-même. C'est tout con, mais, déjà, l'été devrait en rebooster certains (port du tee-shirt oblige) démotivés. Et le soleil influe pour beaucoup dans nos envies, moral et motivation.
Sportivement

je sais que mes pb sentimentaux em decuple ma force ! et surtout l envie de pas m arretter d'aller jusqu au bout, j'en bave mais j'ai trouver que ca pr me sentir bien....

Slt et bienvenu,
Ça va changer quoi?
Maintenant tu sais quoi faire: t entraîner regulierement !

Surtout qu'à ton âge tu es en avance sur énormément de gens!

xav1998 a écrit:Vous voulez dire?
Moi je ne sais pas mais en tous cas je fais entre 8 et 10 répétions à l'échec .... je ne sai pas ce qu'ils font les autres jeunes du même âge ou plus jeune que moi:=)

Quelle importance? Pense plutôt à ce que TOI tu peux faire!

Règle n1 : Ne jamais se comparer aux autres. Entraine toi et fais toi plaisir le reste viendra tout seul

D'accord
merci

Ben en voilà un de contant sur ce forum!
Ouvre un training lot si tu veux qu on suive ton évolution ici!

Commence par du guidé! C est très bien pour un débutant!
Après tu pourras évoluer !

xav1998 a écrit:oui mais le problème, c'est que pour les épaules, c'est vraiment pas efficace à comparé à des charges libres.

Pourquoi veux tu comparer?

xav1998 a écrit:oui mais le problème, c'est que pour les épaules, c'est vraiment pas efficace à comparé à des charges libres.

Pour commencer, ne te prends pas la tête. Je me répète mais entraine toi et prends du plaisir. Les questions et les améliorations viendront après

M0rgan. a écrit:

xav1998 a écrit:oui mais le problème, c'est que pour les épaules, c'est vraiment pas efficace à comparé à des charges libres.

Pour commencer, ne te prends pas la tête. Je me répète mais entraine toi et prends du plaisir. Les questions et les améliorations viendront après

Exact!

xav1998 a écrit:sur all-musculation, ils indiquent que l'exercice que je fais pour les épaules ( tirage avant à la poulie) n'est pas efficace pour prendre de la masse mais plutôt pour l'isolation?????

Ca n'a rien à voir, tu confons deux notions différentes. Je me répète (encore), tu es jeune et tu es limité niveau matos. Donc occupes toi juste à faire les exercices que tu peux faire via ton matériel et à être régulier et revient dans quelques semaines mois.

Sinon pour les épaules si tu as des poids et haltères fais des élévations latérales, frontales et dévéloppé.

xav1998 a écrit:non je n'ai pas d'haltères.
en revanche, je vais avoir 600 € que je pourrais dépenser alors.....

Il te restera encore un peu de sous!

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Tu sais ce qu'il te reste à faire alors après noel

il faut beaucoup s'échauffer dans tout les cas, musculairement et aussi articulairement

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oui, avec un bon échauffement, tu sera plus productif, et tu diminuera énormément le risque de blessure

Chaque echauffement est a adapté avec l'entraînement, tu vas droit a la blessure comme ça

+ 1

Prochainement, comment devenir sec et musclé sans s'entrainer.

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