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Salut , je voulais vous faire part d'un petit problème que j'ai avec ma poulie. En fait a ma salle elle ne monte que jusqu'a 60kg ( ) et ce matin je me suis mit pour la 1ère fois au rowing à la poulie basse, je pensai pas tirer jusque 60 du premier coup, mais il s'avère que oui, donc en gros je suis bloqué dans ma progression au niveau des kilos que je ne pourrai plus augmenter.

Donc vous me conseillerais plutot de changer d'exo pour prendre un exo sans la poulie ou si je le souhaite de continuer cet exo en faisant des séries plus longue (+ de 20) à 60kg ?

Méthode américaine: tu coinces un haltère dans la charge et boom tu peux porter ce que tu veux

Ah oui j'ai pas osé demander psk je trouvai ca un peu "basique" mais si je met un ou plusieurs poids genre de 10kg entre les pavés ca peut marcher ?

Oui mais ça c'est un bon coup pour péter les poulies aussi.

Car si le stack fait que 60 kg, c'est souvent que c'est du matos de merde qui casse facile.

1. Remplace par du rowing 1 bras haltère

ou

2. Fait cet exercice en fin de séance en ralentissant la négative

Fais de l'unilatéral sinon !

En même temps si la poulie a un max de 60 kg, c'est que le reste (câble fixations) sont en rapport à cette limite. Comme dis plus haut tu peux rajouter du poids mais pas au delà de 30%. De toute façon tu seras vite limité avec ce genre de matos. Fais du rowing un bras à la poulie...

T'es sur Nice tu t'entraines où?

Le prob c'est que je fais du rowing 1 bras en 3ème exo (j'fais traction, rowing poulie basse et rowing 1 bras pour ma séance dos).

De l'unilatéral oué ca me tente bien, bon ca va ralonger ma séance mais bon, j'ai pas envie de leur peter leur poulie, si rajouter du poids c'est dangereux, je tente pas...

Fais un rowing yates

Oui je faisais ca avant, mais j'avais un peu envie de passer à la poulie, et la ce matin deg quoi

Jordy P. a écrit:Fais de l'unilatéral sinon !

Je plussoie.
C'est pas mal au câble en plus.

A la poulie en unilatéral, sa ressemble a du rowing 1 bras quoi, mais assis simplement ?

Ça dépend de ton rowing avec haltère, l'angle peut être différent suivant l'exécution de celui-ci (style yates unilatéral quoi). Et puis ainsi t'as le temps avant de te retrouver limité à 60kg.

Ah la oui ! Simplement sa revient a pousser 30kg a chaque bras au lieu de 60 a deux bras, bon chez pas si la logique est très bonne mais sa doit ètre a peu près ca, donc oui j'ai de la marge...

rowing assis à la poulie haute

J'allais y venir justement. J'ai vu sur les différentes vidéos de la team la que on mettai moins lourd a la poulie haute qu'a la poulie basse... N'ayant jamais testé à la haute, c'est plus dur ?

c'est mieux
et ouais plus dur je pense

Et c'est quoi la diff niveau musculaire entre poulie haute et poulie basse au rowing ?

Tu tapes pas le même angle, et c'est + safe avec la poulie haute. Par contre c'est galère pour rester stable.

Oué vu la position j'imagine
Ben avec la poulie haute, oon tire plus vers le bas non ? alors que a la poulie basse on tire plus ou moins droit, donc doit y avoir une histoire sur ca qui tape donc sur différents angles comme tu dis...

Il n'y a que l'angle de travail qui diffère de la poulie basse, la trajectoire que tu donnes à ta poignée est en principe la même.

Et donc avec l'angle que fais la poulie haute, sa favorise le recrutement de quel muscle en priorité ?

trapèzes moyens et inférieurs principalement

Ok merci comme la poulie basse quoi en gros, sous un angle différent donc ... okay