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salut à tous, voila y'a pas longtemps je suis tombé sur un exo appelé le hip thrust, puis en farfouillant j'ai vu que selon certains c'est un excellent exercice pour les fessiers, pourtant je ne le vois pas dans les exos du site
sollicitant les fessiers
alors je voulais savoir ce que vous en pensiez?? si certains le pratiquent?? (d'ailleurs christophe carrio le fait, mais apparemment faut faire attention à ne pas compenser avec les lombaires)

je me demande si cet exo ne pourrait pas aider à replacer mon bassin vers l'avant pour limiter ma lordose

Je fais une variante de cet exercice de temps en temps, je trouve que cet un tres bon exo pour les fessiers et les ischios, je la fais comme ci dessous en posant un disque de fonte sur la jonction cuisses bassin pour me lester:

re
après quelques séances franchement je trouve que cet exo est juste excellent
je vois qu'il ne figure pas dans la liste des exercices destinés aux fessiers, or perso je pense que l'on pourrait le mettre
-d'une part c'est l'exo qui isole le mieux les fessiers, car la plupart des autres genre squat soulevés de terre bossent pas mal d'autres groupes musculaires intensivement, or certaines personnes ne veulent pas prendre forcement de quad ou je ne sais quoi (exemple la gente feminine lol), avec le hip thrust les muscles secondaires qui participent au mouvement ne le font pas de manière intensive

-selon un article de t-nation c'est l'exo qui sollicite le mieux les fessiers, même les fentes que l'ont considère souvent comme un exo roi du cul se trouvent derrière (ça ne veut pas dire qu'il faut pas en faire)
en gros ils ont testé (d'après ce que j'ai compris) avec un procédé particulier la sollicitation des fessiers dans différents exos, le hip thrust fait partir des number one


les articles sur lesquels je m'appuie
(mais bn vu que je pige pas forcement super bien l'anglais j'me suis ptet gouré lol )

edit: une phrase qui voulait rien dire mdr

Joris a écrit:je me demande si cet exo ne pourrait pas aider à replacer mon bassin vers l'avant pour limiter ma lordose

Regarde plutôt du coté des abdos (et gainage) pour te dé-lordoser

Pour ceux que ca intéresse, une chaine spécialisé..

"The Glute Guy", Chaîne de bretcontreras1

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=0OEpomO-SmY[/youtube]