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bonjour,

donc mon souci est que j'ai "naturellement" des gros adducteurs. Du coup j'ai les cuisses qui touchent et donc frottent quand je cours, fais du velo etc. Mon coach me dit que c'est a force de faire du squat avec un grand ecart de jambe, mais j'ai commencé le squat il y a à peine 1 an et j'avais deja ce probleme auparavant.
Donc je me demandais si il y avait une solution pour resoudre mon probleme ou si c'etait une histoire de morphologie.
Travail en series longues? En isometrie? En demi amplitude?

Les femmes travaillent beaucoup cette partie car elle est plutot graisseuse chez elles. Mais j'ai pas l'impression que ce soit le cas chez moi.

Merci

Photo?

euh ouai mais non. C'est pas que je veux pas mais c'est pas forcement facile a prendre en photos (...) car pas visible. Par contre au bout de 10 15 min de course ça commence a chauffer, ça brule, au dela jme tape des irritations et jsuis bon pour marcher en canard pendant 2 jours

Euh arrête de les travailler ou alors change l'écartement et l'inclinaison des pieds au squat

Quel est ton objectif au niveau musculation ?

mets un truc anti frotement quand tu cours c'est ce que je fais

pour mes objectifs, c'est clairement la resistance à l'effort plus que le volume ou la force.
Je viens de m'inscrire dans une nouvelle salle il y a un mois mais à la base je m'entrainais chez moi. Du coup j'etais vite limité.
La je reprends après u ptit break suite a des douleurs a l'epaule, et d'ici un mois je ferais un cycle de force sur 5-6 semaines avec bien evidement du squat.

Tu dis que ton objectif est la résistance musculaire plus que le volume et la force. Donc pour moi, si je ne me trompe pas, tu dois te tourner vers les séries longues. Ensuite tu dis que dans quelques temps, tu feras un cycle de force, ce qui est pour moi contraire à l'objectif que tu as cité en premier lieu.

Alors soit je n'ai rien compris, soit tu es en contradiction avec toi même.

En ce qui concerne les adducteurs, arrête de les entraîner comme on te l'as dit plus haut. A mon avis (qu'on me reprenne si je me trompe), la seule solution pour perdre des jambes, c'est d'abord d'arrêter de les entraîner (mais tu risques d'être déséquilibré) et de faire des courses d'endurance afin que les muscles des jambes s'affinent (les autres aussi je pense) en réponses à l'effort fournit.

C'est bizarre que ton coach ne t'aide pas plus à ce sujet.

C'est peut être juste un problème de BF

Moi j'ai aussi les aducteurs qui frottent, les pantalons qui petent a l'entre jambe avec les frottements
La solution pour le sport c'est de mettre des souvetements de ce type:


Avec sa on sent plus les frottements et c'est assez agreable a porter, on a le cul et les cuisses au chaud

Ah c'est a cause de ça les Jeans qui sont tous foutu a l'entre jambe ! Putain je savaispas d'ou ça venait et ça commençait à me casser les couilles

Au risque de passer pour un con, Jean-Bob, que veut dire BF ?

Ben j'imagine que c'est ca vu que j'avaispas trop le probleme avant, quand j'etais maigre.

Tu croyais que c'etait du a ton enorme sayks?

body fat

BF= boy friend

Bandeur fou

Merci les gars

Mr.Propre a écrit:Ben j'imagine que c'est ca vu que j'avaispas trop le probleme avant, quand j'etais maigre.

Tu croyais que c'etait du a ton enorme sayks?

Non l'acidité de mes pets

Romain H. a écrit:Non l'acidité de mes pets

Excellent

Vinche a écrit:Tu dis que ton objectif est la résistance musculaire plus que le volume et la force. Donc pour moi, si je ne me trompe pas, tu dois te tourner vers les séries longues. Ensuite tu dis que dans quelques temps, tu feras un cycle de force, ce qui est pour moi contraire à l'objectif que tu as cité en premier lieu.

Alors soit je n'ai rien compris, soit tu es en contradiction avec toi même.

Le cycle force c'est surtout parce que je prepare un concours pour Juin et que ça fait parti de ma preparation. Et puis ça permet de casser la routine.

Sinon pour le BF, y'a ptet un peu de ça car c'est vrai que qu'en je surveille moins mon alimentation ça s'aggrave.
Les caleçons longs style cycliste j'ai deja essayé. Il a tenu 15min de footing lol.
Ceci dit j'ai jamais essayé le nike pro. Les coutures sont solides? C'est la que mes calbuts craquent en general.

Ca fait des années que je tourne avec les memes perso, ils tiennent tjs super bien.
Bon recemment j'ai voulu en acheter des nouveaux et je me suis fais entuber car ils taillent pas comme les anciens models et je suis un peu a l'etroit dedans.

Pour ça que mes caleçons meurent prématurément

Mr.Propre a écrit:Ca fait des années que je tourne avec les memes perso, ils tiennent tjs super bien.

Tu les laves entre temps ?

15 minutes ??? C'est des adducteurs en dents de scie que tu as