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deja , j'hesite entre le gvt, 10*10 et les series de 20reps a la vincent !
lequel serait il le plus judicieux de faire pr un avenir ciblant la masse !?


est ce qu un de ces types d'entrainements peut se faire avec du cardio apres ? ca me serait plutot favorable en ce moment...


j aimerais bien avoir le temoignage de plusieurs personnes qui ont fait ca.
SVP

jarrette la force, du moins pr le moment ! je suis un peu trop jeune,(mes articulations surtt)

ca serait pas mal de lancer un debat sur l endurance avt la force

Merci

Je ne conseillerais pas le 10x10 puisque c'est censé déjà être un prog pour la masse.

Mais l'idée de faire un cycle d'endurance est bonne à mettre en pratique de temps en temps. Ce type de cycle permet non seulement de soulager les articulations, mais aussi de les préparer à prendre plus lourd (ce que préconise par exemple le HST ). c'est donc tout bénéfice.

Pour ce qui est de l'alternance des cycles, je verrais plutôt :
Endurance (pour préparer les articulations) => Force => Masse (Force avant masse pour se servir de la force nouvellement acquise). 1 semaine de repose et rebelote !!!!

Si tu veux bosser de l`endurance pure il faut bosser en 20+ reps. J`ai un pote qui est champion d`Europe de canoe par equipe et ses entrainement ressemble a - faire le max de reps avec 40 ou 50 kg au DC en moins de deux minutes (il fait 80 reps a 50 kg tout de meme alors que son maxi n`est "que" a 115 kg).

Pourquoi cette envie soudaine de bosser ton endurance ?

Chris

je sors deja de cycles de force !

une envie soudine a l endurance pr apres faire de la masse !

si c est plus rentable , autant rentabiliser


cb de tps le cycle d'endurance ? 2 semaines?

pke maintenant avec les AM je ne peut m entrainer que 2 fois par semaine , donc pr la force c'est foutu !

ensuite je ferais un split avec un programme jusqu a echec , c'est mes plans !

Question : Est ce que ca marche comme les autres sports c ad qu il faille 1 base endurance pour attaquer la force ?