Pectoraux trop en retard
Posté: 10/01/2011 22h18Bonsoir a tous, je suis tout nouveau sur le forum et dans le monde de la musculation car ça fait un peu plus d'un an que je pratique même si j'en apprends tout les jours, et que ma progression ne stagne pas.
J'ai 21 ans, je mesure 1m75 pour 80 kilos a l'heure actuel sans graisses, j'ai débuté a 73 kilos et monté jusqu'à 81 kilos en 4 mois, avec de la graisses bien sûr.
Depuis, j'ai pris en muscle et perdu en graisse au fur et a mesure des mois, sans prendre plus de kilos, j'ai pu changé de programmes a de nombreuses reprises et même essayé un programme "Super-Set" sans me nourrir en conséquence donc au final une sèche malgré moi et perte au niveau des charges.
Mais mon réel problème est dans le titre, j'ai beau doublé les pecs et avoir suivi le programme Super Pectoraux en changeant de positions mes épaules, la barre et autre gris gris.
Je ressent bien évidement la congestion au niveau des pecs, mais aussi dans les épaules et surtout dans les triceps.
J'ai de bon bras pour avoir un antécédent familial travaillant aussi dans le bâtiment, étant trapus et musclé sans rien faire, je pourrais dire que les biceps et les triceps sont mes points fort avec les épaules, mais je galère néanmoins a bien prendre aux pecs.
Je n'ai pas lu les livres de Frédéric Delavier et de Michael Gundill, mais juste les articles du forum SuperPhysique, je me demandé comment avoir de pecs correct, qui saurais rattraper le reste de mon corps.
Pour exemple d'entraînement je fais développé incliné barre puis développé incliné haltères écarté incliné et je fini par pull over. Je change a chaque fois pouvant changer un des incliné par du couché et/ou par une poulie haute a la fin, des fois sur un bon entraînement j'ai de bonne sensations sur quelques jours, mais c'est devenue de plus en plus rare, contrairement a tout le reste de mon corps qui a des courbatures sans cesse, certainement dû a ma haute intensité d'entrainement.
Mon récit est un peu même beaucoup flou, mais j'aimerais savoir pourquoi je n'arrive pas a préciser mes efforts sur les pectoraux, d'ou c'est dû, comment faire pour y remédier et si un programme serais efficace pour mon cas?
En sachant que j'ai très peu de pecs "supérieur"
Je vous remercie par avance.
J'ai 21 ans, je mesure 1m75 pour 80 kilos a l'heure actuel sans graisses, j'ai débuté a 73 kilos et monté jusqu'à 81 kilos en 4 mois, avec de la graisses bien sûr.
Depuis, j'ai pris en muscle et perdu en graisse au fur et a mesure des mois, sans prendre plus de kilos, j'ai pu changé de programmes a de nombreuses reprises et même essayé un programme "Super-Set" sans me nourrir en conséquence donc au final une sèche malgré moi et perte au niveau des charges.
Mais mon réel problème est dans le titre, j'ai beau doublé les pecs et avoir suivi le programme Super Pectoraux en changeant de positions mes épaules, la barre et autre gris gris.
Je ressent bien évidement la congestion au niveau des pecs, mais aussi dans les épaules et surtout dans les triceps.
J'ai de bon bras pour avoir un antécédent familial travaillant aussi dans le bâtiment, étant trapus et musclé sans rien faire, je pourrais dire que les biceps et les triceps sont mes points fort avec les épaules, mais je galère néanmoins a bien prendre aux pecs.
Je n'ai pas lu les livres de Frédéric Delavier et de Michael Gundill, mais juste les articles du forum SuperPhysique, je me demandé comment avoir de pecs correct, qui saurais rattraper le reste de mon corps.
Pour exemple d'entraînement je fais développé incliné barre puis développé incliné haltères écarté incliné et je fini par pull over. Je change a chaque fois pouvant changer un des incliné par du couché et/ou par une poulie haute a la fin, des fois sur un bon entraînement j'ai de bonne sensations sur quelques jours, mais c'est devenue de plus en plus rare, contrairement a tout le reste de mon corps qui a des courbatures sans cesse, certainement dû a ma haute intensité d'entrainement.
Mon récit est un peu même beaucoup flou, mais j'aimerais savoir pourquoi je n'arrive pas a préciser mes efforts sur les pectoraux, d'ou c'est dû, comment faire pour y remédier et si un programme serais efficace pour mon cas?
En sachant que j'ai très peu de pecs "supérieur"
Je vous remercie par avance.
