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Exécution rowing 1 bras ?

MessagePosté: 14/01/2011 00h20
par Sunshine
Bonsoir à tous , j'ai une question :

Je vois plusieurs méthode du rowing avec altère , je vois le plus souvent celle ou on n'as le bras tendu et on ramène le bras , sans "l'arc" , juste droit , puis celle de superphysique , avec ce fameux arc .

Ma question est la suivante : Y'as t'il une différence , le mouvement est t'il faussé si l'on ne fais pas une espèce d'arc en ramenant l'altère ?

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 00h36
par tonio69
En fesant l'arc,les sensation sont bien meilleur,puis plus difficil donc pas besoin d'haltere de 60kg ^^

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 00h40
par xot
la plupart des mecs qui annoncent des perfs de ouf au rowing h. sur ce forum ils font pas l'arc

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 00h43
par PlayAa
C'est quoi pour toi une bonne perf au Rowing ?

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 00h48
par xot
tout dépend du niveau global (le reste des exos)

vu que c'est un exo où on peut beaucoup tricher, un mec qui dit qu'il prend 50kg au rowing haltère alors qu'il prend pas 100 au dc (par ex.) il y a des chances pour que l'execution de son rowing soit à gerber.

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 00h53
par Nezumi
J'ai jamais senti cet exo aux haltères, par contre à la poulie ca déchire :D

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 01h00
par Math.
Sunshine a écrit:Y'as t'il une différence , le mouvement est t'il faussé si l'on ne fais pas une espèce d'arc en ramenant l'altère ?


Pour moi, tout ce que ça change c'est que mon triceps est bien plus sollicité que les dorsaux. Je présume que ça dépend des gens...

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 20h19
par Sunshine
Il est vrai que avec l'arc , j'ai de bien bonnes sensations , mais sa allez l'expliqué a ceux de ma salle qui me dise que mon mouvement est mauvais , car je fais le fameux "arc" , c'est pour sa que j'ai posé la question ^^


Merci en tout cas de m'avoir répondu :)

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 20h27
par tonio69
Peut etre qu'en ne fesant pas l'arc,tu bosse plus les trap sup/moyen,alors qu'avec l'arc moyen/inferieur(c'est moi qui dit).

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 23h14
par Reid77
En executant le mouvement en décrivant un " arc " , avec une charge assez légère ( genre 10 kilos) et en série longue ( disons 50 répétitions), je trouve que le Deltoïde postérieur travaille à mort, plus que lors de la réalisation classique du rowing ; ) . Parfois on sent un peu le le triceps aussi, parce que le mouvement est dur à réaliser très proprement! ( ca se transforme un peu en kick back)

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 23h19
par Mike_83
Ben oui mais pourquoi rester sur des kilos aussi faible et aller en série longue sur cet exo ?

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 23h25
par tonio69
50rep a 10kg ??

On parle du rowing1bras,pas des EL :idiot:

:p

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 23h27
par Mike_83
Un jour j'ai réussi a faire 100rep a 10kg au DC :cool:

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 23h30
par tonio69
Pour apprentissage moteur ou pour perdre du gras autour des pec? :idiot:

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 23h31
par Mike_83
Non c'était mon programme super pec :idiot:

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 23h33
par tonio69
A oK :cool:

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 23h39
par Reid77
Parce que les épaules répondent bien aux séries longues globalement. En plus je trouve que l'exercice est délicat à réaliser vraiment correctement, donc avec une charge légère tu peux mieux contrôler.
Et enfin ca ressemble à une rétropulsion pure, donc le ligament coraco-huméral peut chauffer et devenir douloureux.
Mais après tu peux très bien essayer de mettre plus lourd, si tu sens l'arrière d'épaule travailler autant, tant mieux.

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 23h43
par tonio69
Bah en meme temps ce n'est pas un exo pour le delt post ^^

Faire des serie longue ok,mais avec des poids de chauffe :confused:

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 23h47
par Mike_83
Reid77 a écrit:Parce que les épaules répondent bien aux séries longues globalement.

Oui mais ca veut pas dire faire nimporte quel exo en séries longues du moment qu'ils recrutent les epaules.
Pour ton faisceau post, ya d'autre façon plus intelligente de le travailler qu'avec du rowing un bras vraiment :idiot:

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 23h48
par Reid77
Oui mais justement, beaucoup sont d'accord pour dire que quand tu le fais en décrivant un arc, tu ressens plus le deltoïde postérieur que les autres muscles, donc en quelque sorte on peut dire que c'est un exercice pour ce muscle.
A la limite dis toi que les 10 kilos c'est parce que j'ai pas de bonnes perfs. Retiens juste l'idée du poids léger et des séries longues dans ce que j'ai dis ; )

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 23h50
par Reid77
C'est la façon la plus efficace que j'ai trouvé, personnellement .
Dans tous les autres je ressens trop les trapèzes. ( Comme aux E.L d'ailleurs.)

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 14/01/2011 23h56
par tonio69
Tu devrais chercher a monter en charge,tu sentiras peut etre moins ton epaule.

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 15/01/2011 00h00
par alain954
Le rowing à un bras je l'ai toujours fait en séries longues (45 reps) très légère (12 kilo), et en faisant le fameux arc de cercle pour le mouvement. Je trouve que cette façon de faire sollicite vraiment pas mal le deltoïde postérieur, ainsi que les trapèzes inférieurs (les trapèzes supérieurs sont pratiquement désactivé par le mouvement pour moi), et un peu les triceps.

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 15/01/2011 00h04
par Reid77
? Bin nan mais c'est plutôt une bonne chose que je sente l'épaule travailler là en fait xD , je veux pas la sentir moins.

Bin voila, Alain je suis d'accord avec toi.

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 16/01/2011 20h31
par alex_SP
Le sujet de l'exécution du R-1-B dans un but de cibler surtout le deltoïde post était justement abordé ici :arrow: viewtopic.php?f=2&t=6343 (voir le message de Patrice)

Re: Execution Rowing 1 Bras

MessagePosté: 17/01/2011 22h00
par alex_SP
Nezumi a écrit:J'ai jamais senti cet exo aux haltères, par contre à la poulie ca déchire :D


Tu le fais comment :

-https://www.superphysique.org/exercices/rowing_assis_a_la_poulie_basse_a_un_bras :?:

-https://www.superphysique.org/exercices/rowing_a_un_bras_a_la_poulie_basse :?:


Je comprends d'ailleurs pas trop la réponse de Fabrice dans les commentaires de l'exo

Fabrice, Thursday 12 August 2010 à 16h16
Oui mais dans ce cas, plutôt au rowing 1 bras avec haltère.
L’unilatéral à la poulie, bof.

Raph92, Wednesday 11 August 2010 à 13h13
L’unilatéral peut-être réalisé par les débutants/intermédiaires ?

Re: Exécution rowing 1 bras ?

MessagePosté: 17/01/2011 22h12
par Nezumi
Jvais encore faire chier tout le monde avec ma poulie dont il manque les tubes, donc je vais m'abstenir de répondre pour le moment :idiot:

Re: Exécution rowing 1 bras ?

MessagePosté: 17/01/2011 22h15
par Silver

:lol:

Mais ils t'ont juste livré le roulement :?: avec un câble peut être :idea:

Re: Exécution rowing 1 bras ?

MessagePosté: 17/01/2011 22h20
par Nezumi
Je ne sais pas ce qu'est un roulement, mais d'après la notice y avait deux grands tubes et la boîte qui auraient du les contenir ne contient que les caches décoratifs :ill: :mad:

Re: Exécution rowing 1 bras ?

MessagePosté: 17/01/2011 22h29
par Silver
bah je parle de roulement pour le pivot qui tourne quand tu tires sur le cable :idiot:

vive megafitness :rolleyes:

Re: Exécution rowing 1 bras ?

MessagePosté: 17/01/2011 22h44
par alex_SP
Nezumi a écrit:Jvais encore faire chier tout le monde avec ma poulie dont il manque les tubes, donc je vais m'abstenir de répondre pour le moment :idiot:


:lol:
Mais c'était une vraie question hein, c'était pas pour te narguer encore une fois. Enfin pas que... :super_lol: :p

Parce-que j'aimerais bien trouver une version qui fait intervenir le moins possible le trapèze sup et qui engendre une moindre torsion sur la colonne (et aussi tension dans le coude d'appui) que la version haltère.
Mais qui bosse tout autant (voire mieux encore si c'est possible!)

Re: Exécution rowing 1 bras ?

MessagePosté: 17/01/2011 22h46
par Nezumi
Jpeux pas tester sur la longueur ou avec des vrais poids vue que j'ai pas ma poulie.

Essaye en mettant la poulie à hauteur des yeux, et toi t'es au sol.

Re: Exécution du rowing 1 bras : circulaire ou droit ?

MessagePosté: 11/01/2017 15h08
par Fabrice SP
Le plus simple est de pas s'embêter et prendre le plus lourd possible, et donc de tirer relativement droit.

La version avec l'arc de cercle fait plus travailler le deltoïde postérieur.

Re: Exécution du rowing à un bras : circulaire ou droit ?

MessagePosté: 13/01/2017 20h48
par Hulk logan
+1

Moi qui en fait beaucoup en ce moment je m'embête pas a tirer en arc de cercle. Je prends le plus lourd possible pour le rep range visé et je me concentre a tirer «avec les coudes» pour me focaliser sur le dos.