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Bonsoir,

J’aimerai savoir si cela vaut le coup de faire que de l’unilateral dans le cas d’un retard au niveau des pectoraux ?

J’ai écouté le podcast de Michael Gundill et Rudy Coïa où il était question (vers le début je crois) de la popularité de l’unilatéral aux Etats-Unis, ils parlaient du BodyBuilder Evan Centopani, qui, a un retard aux pectoraux et Michael Gundill disait alors que l’unilatéral était la solution à de nombreux problèmes de ce type.

J’ai bien évidemment utilisé le programme SuperPecs pendant un bon moment avant de vouloir passer à une autre méthode, je suis dans le cas des triceps, épaules en point fort.
Quand je fais du couché, je sens tout dans les épaules malgré une assez bonne congestion des pectoraux.

Merci d’avance.

essaie pendant 6-8 semaine

as tu essayé le développé couché haltères ? Je suis dans le même cas que toi : triceps et épaules en point fort et avec les haltères je ressens beaucoup mieux mes pectoraux ! Fais des séries longues au départ afin de bien les sentir (20-30 reps)

Salut eden_710,

Oui, j'ai déjà essayé le DCH mais jamais sur une longue période, je le faisais comme ça au cour d'une séance pour les pectoraux. A ma grande surprise j'ai essayé hier le DIH sur un banc incliné à 20° environ et j'ai bien senti le haut des pecs ! Je vais donc suivre ton idée en espérant que les sensations seront les mêmes sur le couché !

Merci !

Je conseil plutot la poulie en unilatéral , moins de risque de blessure, plus de confort et surtout une bien meilleur isolation

si tu sens tout dans les epaules alors essaie le decliné

décliné et vis à vis en unilatéral et séries longues

Anthony M. a écrit:Je conseil plutot la poulie en unilatéral , moins de risque de blessure, plus de confort et surtout une bien meilleur isolation

+1, ce que je fais en ce moment et les sensations sont géniales

salut, je suis nouveau sur ce site ....j bcp de question sans réponse ,
la 1ere: j'ai commencé la musculation depuis 8 mois, j'avais 52 kg sur 1.72 m, et maintenant j'ai 65 kg sur 1.72 m, j'ai un beaux corps mais le pectoral gaucher est un peut plus grand que le droitier, ...
Que doit-je faire pour corriger cela ??