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Ce sujet s'adresse à tous ceux qui comme moi voudraient parfaire le développement de leur muscles postérieur, en particulier les ischios/fessiers

Une solution pour enfin pouvoir travailler les Extensions arrière ou rétropulsion de la cuisse (ou de la jambe selon vos sensations ) avec résistance !

Exit les lest au cheville (si vous avez dejà testé) voilà comment reproduire l'effet d'une machine à "butt-kick" sans le matos prévu à cet effet:



la solution ici: (entre 6:40 et 7:27)

Une bête machine à leg curl. Ca parait con mais fallait y penser ...

vraiment pas bête

mais bon, je passe quand même mon tour, le squat et ghr sont la pour sauvé ma vie ^^

J'avais déjà essayer cette été et c'est méchant contre les fessiers

Il me semble avoir déjà vu kai greene le faire.

c'est un excellent exo, d'ailleurs sur un post plus bas ou je parle de cul aussi dans un des lien qui mène vers t-nation il est dit que cet exo fait partie de ceux qui sollicitent le mieux les fesses (il s'appelle "Pendulum quadruped hip extension" la bas)
je considère qu'il devrait faire partie aussi des exos pour les fessiers sur le site avec le hip thrust et le bridge (ça taffe sévère )

C'est vrai, je me suis fait la même reflexion. Il mériterait de figurer dans la liste .

Sans materiel ...