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Carnet d'entraînement

MessagePosté: 06/09/2003 14h43
par Bill Teiseken
Est ce que vous notez systématiquement à chaque séance toutes vos séries, reps et poids pour chaque exercice ?

Certains le font mais ils sont peu nombreux. Et vous ?

Comment présentez vous vos notes ??

Re: Carnet, notes d'entrainement.

MessagePosté: 06/09/2003 14h47
par Invité
Moi je le fais. Je dois bien etre le seul dans ma salle, ou alors on n'est pas nombreux à le faire.

La présentation est simple: au debut je note la date, ensuite je fais une colonne avec tout les exercices dans l'ordre et à coté sur chacune des lignes je note les séries (reps x charge).

Par contre je ne suis pas certain que je le ferais si je faisais bcp de volume!

Re: Carnet, notes d'entrainement.

MessagePosté: 06/09/2003 14h49
par Nicolas W.
Personnellement je note tout: charges, répétitions, impressions... Sauf l'échauffement...
Je prend 1page de carnet/semaine histoire de bien voir la progression
Tout les mois je note 1* mes mensurations/poids et j'essaye de faire des fotos assez régulièrement...
C'est tout ce que je fais pour le suivi de mon entrainement...
Je te conseillerai de faire quelque chose d'approchant surtout si tu t'entraine seul, ça motive bien!!! Tu te dépasse toi même... Et ça t'évite de tatonner trop longtemps: tu sais avec quelles charges tu es capables ou non de faire une série digne de ce nom...

Re: Carnet, notes d'entrainement.

MessagePosté: 06/09/2003 14h57
par Sorente
Moi je note les charges et les repetitions, avec la date forcement. Et je viens de rajouter un log de mes mensurations et de mon poids.

Re: Carnet, notes d'entrainement.

MessagePosté: 06/09/2003 15h19
par Sébastien
Oui je notais également tout.
Mais moi c'était surtout la relation diète/perfs que j'écrivais.

Re: Carnet, notes d'entrainement.

MessagePosté: 06/09/2003 15h36
par Pos
Avant je notais mais depuis ma reprise je me contente de remplir mon log sur le site en rentrant chez moi. Faudrait que j'en fasse une sauvegarde on sait jamais...
Mon carnet ressemblait à mon log
je notais tout: series avec les chauffe (en tirant un trait avant les series de travial pour bien faire la difference), temps de pause, impression si il y en a, reglage eventuel des machines ou largeur de prise, etc...
Je prenait une page de petit carnet par entrainement

C'est vraiment tres utile et sympa à relire, et c'est l'unique moyen d'analyser ton entrainement (on ne peu pas faire confiance à sa memoire, car je t'assure que j'ai eu des surprise en relisant de vieux carnet...)

Re: Carnet, notes d'entrainement.

MessagePosté: 06/09/2003 15h40
par FlashGordon
moi aussi je fais un carnet avec le type de cycle, les charges, les reps et la forme journalière, echec ou pas.

Re: Carnet, notes d'entrainement.

MessagePosté: 06/09/2003 18h18
par Yoann
Moi je me fais des feuilles excel, peut-être qu'un jour, quand je serais strong, je m'amuserait à faire un graphique de ma progression....

Re: Carnet, notes d'entrainement.

MessagePosté: 06/09/2003 20h57
par Invité
J'ai excel mais depuis le temps j'ai oublié comment ça fonctionne. Est-ce qu'il existe des models de tablaux sous excel pour l'entrainement disponibles sur le net qu'on peut modifier?

Re: Carnet, notes d'entrainement.

MessagePosté: 07/09/2003 10h01
par Bill Teiseken
La question des modéles pour excel est très intéressante.
Je crois que j'en avais chopé un sur le net mais je l'ai plu sous la main.
En tout cas, ça existe.

Si quelqu'un en a un......
;) merci d'avance