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Est-il possible d'élargir son cou en musclant les trapèses supérieur?

Tu veux dire avec des shrugs?

A mon avis, si tu veux prendre du cou, c est mieux si tu travailles spécifiquement mais bon... les vertèbres sont fragiles

MDG a posté des vidéos si mes souvenirs sont bons, jetes y un oeil

Il existe des "casques" pas mal pour ça :

Et en + tu peux vite monter en poids dessus

Michael Gundil à fait une démo sur son site ou il utilise Poulie haute plus un "élastique" (je sais pas comment appeler ça), qu'il met autour de sa tête et hop il faut travailler le cou.

http://www.youtube.com/watch?v=rcakcXqY ... r_embedded

C'est inésthétique un gros coup

Des gros trapèzes c'est mieux.

Mon meilleur pote faisait un peu comme gundill, mais faute de poulie, il mordait dans sa ceinture lesté de poids et faisait ses reps comme ça.

Bry a écrit:Mon meilleur pote faisait un peu comme gundill, mais faute de poulie, il mordait dans sa ceinture lesté de poids et faisait ses reps comme ça.

Ton pote n'a pas eu l'idée de mettre la ceinture autour du cou plutôt que de mordre dedans?

Crazy Duck a écrit:Ton pote n'a pas eu l'idée de mettre la ceinture autour du cou plutôt que de mordre dedans?

Pas assez Hardcore à son goût.

Un gros cou je trouve ça esthétique ouai, c'est même mieu que des gros trapèses car les trapèse c'est moin urgent, le cou je dirai même que c'est une question de morphologie de cou et rien d'autre, j'ai un cou fin et ça sera jamais gros malheureusement, mais je voudrais quand même le grossir le maximum possible.

Ou est-ce que je pourrais trouver un casque comme ça pour muscler le cou spécifiquement???

Le casque sur Internet, ou dans un magasin de vente de produits de combats! 30€ environ en magasin pour un bon casque! Quand j'en faisait, avec de grosses charges, mon cou était aussi gros que la tête lorsqu'il était congestionné. Tout ça pour te dire que c'est un muscle qui gonfle vachement bien

Ah ouai? donc même si j'ai un cou très fin a la base je peux avoir un bon cou bien muscler (pas gros comme certain mais bon) quand même?

Est-ce que tu pourrais me dire le nom de certains magasin ou je pourrais trouver ça?

Oui je pense que le cou doit vraiment bien se développer chez la plupart des gens. Mais après il y a toujours des exceptions, la façon de travailler, etc...

Des noms de magasin, je n'en ai pas. Par contre je peux te donner la marque du miens : Everlast.

Il est plutôt pas mal

Ok merci, j'avais déjà été voir a decathlon ou go sport, introuvable, ils savent même pas c'est quoi.

Sinon avec ça, c'est mieu de faire des séries longue vu que c'est des petits muscles non?

Moi je travaillais en série très lourde à l'époque (je suis monté jusqu'à 52.5kilos en série de 5 alors qu'au début je prenais 10kg max). Pour moi ça a gonflé comme ça

Mais faut faire super gaffe au vertèbres et donc ne pas trop mettre la tête en arrière, mais au maximum dans l'alignement de la colonne vertébrale.

Pour la position de travail, sur une chaise (non non, ce n'est pas dans la méthode ), les jambes écartées (arrêtez de penser n'importe quoi ), le buste et la tête penchée en avant, un coude sur chaque cuisse.

J'espère que je vais pas avoir des problemes a la nuque, ou me reveiller avec un torti colli (parce qu'alors ça c'est hyper douloureux)

Bon comme j'aurais pas l'habitude et que je dois surement avec des vertebre fragile, je vais faire série légère sans trop forcer en 10 fois, après j'essayerais les séries longue.

Mais j'essayerais les séries courte une fois que je serait bien solliciter alors.

Ca me faisait un peu chier de devoir faire du shrug pour les trapèze alors que j'ai les épaules tombantes, sachant que je ne suis pas sur si ça prend au cou. Merci pour l'info.

C'est toi qui voit comment tu le sens après pour pas te faire mal!

Je ne pense pas que les shrugs sollicitent le cou.

Bonne chance

salut , si t'es sur paris j'avais pris le mien a boxing shop mais ca fait un bail je peux pas garantir qu'ils en aient encore

Crazy Duck tu fessai ca tout les jours?

1 à 2 fois par semaine si je me rappelle bien! parce que ça fait quand même 5 ans...

Je veux le meme .

le même quoi?

le casque

Alors cherche un magasin ou un site !

Le voici :

Merci ! je le commande de suit ca va m' être utile pour la boxe !

je comprend pas y me mes un total de 22,51

Les frais d'expédition sont de 10€, c'est noté...

ok

je l'ai reçu mon casque Everlast.

il et un peux trop grand mais sa va .

je peux le bossé tout les jours ?

je peux chargé ? parce que ca a pas l'aire solide

david a écrit:je l'ai reçu mon casque Everlast.

il et un peux trop grand mes cava .

je peux le bossé tout les jours ?

je peux chargé ? parce que ca a pas l'aire solide

Met un bonnet, tu verras qu'il n'est pas trop grand.

Tous les jours, je ne pense pas. Tu peux charger, c'est costaud. Je te conseille de pas commencer trop lourd, c'est un coup a se niquer la nuque et la colonne
Et échauffe toi bien avant!

Je vois pas l'intérêt d'acheter un casque pour ça
Tu te mets en travers de ton lit avec seulement la tête qui dépasse et tu fais des "curls cou", une fois sur le dos, une fois sur le ventre.
Quand ça devient trop facile, tu prends un petit disque (2 ou 5 kg), tu le mets sur le front pour les flexions cou et derrière l'occipital pour l'extension cou. Puis tu montes progressivement en charge, mais pas trop, tu peux te niquer très facilement comme ça.

bah la je l'ai acheté donc au temps en profité

Fabien D a écrit:Je vois pas l'intérêt d'acheter un casque pour ça
Tu te mets en travers de ton lit avec seulement la tête qui dépasse et tu fais des "curls cou", une fois sur le dos, une fois sur le ventre.
Quand ça devient trop facile, tu prends un petit disque (2 ou 5 kg), tu le mets sur le front pour les flexions cou et derrière l'occipital pour l'extension cou. Puis tu montes progressivement en charge, mais pas trop, tu peux te niquer très facilement comme ça.

Tu as vu à combien de kg je travail mon cou?
C'est un muscle hyper puissant. Impossible de le faire gonfler comme tu explique là

Ok bah je vais chargé j'espère que cava tenir .

Crazy Duck a écrit:

Fabien D a écrit:Je vois pas l'intérêt d'acheter un casque pour ça
Tu te mets en travers de ton lit avec seulement la tête qui dépasse et tu fais des "curls cou", une fois sur le dos, une fois sur le ventre.
Quand ça devient trop facile, tu prends un petit disque (2 ou 5 kg), tu le mets sur le front pour les flexions cou et derrière l'occipital pour l'extension cou. Puis tu montes progressivement en charge, mais pas trop, tu peux te niquer très facilement comme ça.

Tu as vu à combien de kg je travail mon cou?
C'est un muscle hyper puissant. Impossible de le faire gonfler comme tu explique là

Oui à 50 kg, t'as eu de la chance de pas te briser la nuque, je peux te le dire !

Tu te mets en travers de ton lit avec seulement la tête qui dépasse et tu fais des "curls cou", une fois sur le dos, une fois sur le ventre.

Il y a longtemps (plus d'un an) j'avais fait ca 1 ou 2 fois par semaine, j'avais un peu pris du cou, mais au final ca donne des séries interminable (sur le dos ca va encore, par contre, sur le ventre, ca sert à rien sans ajouter des poids...)

Je le faisait en me couchant sur le coté aussi

Depuis j'ai arreté

Sinon les trapèzes supérieurs ca peut donner un impression de cou plus "musclé"

Fabien D a écrit:

Crazy Duck a écrit:

Fabien D a écrit:Je vois pas l'intérêt d'acheter un casque pour ça
Tu te mets en travers de ton lit avec seulement la tête qui dépasse et tu fais des "curls cou", une fois sur le dos, une fois sur le ventre.
Quand ça devient trop facile, tu prends un petit disque (2 ou 5 kg), tu le mets sur le front pour les flexions cou et derrière l'occipital pour l'extension cou. Puis tu montes progressivement en charge, mais pas trop, tu peux te niquer très facilement comme ça.

Tu as vu à combien de kg je travail mon cou?
C'est un muscle hyper puissant. Impossible de le faire gonfler comme tu explique là

Oui à 50 kg, t'as eu de la chance de pas te briser la nuque, je peux te le dire !

En ce moment je travail à 20kg. Et quand je travaillais plus lourd il y a quelques année, j'avais un cou bien fort! Si tu ne fais pas le con et que tu y va petit à petit, aucun risques

Un peut de documentation (anglais).

EDIT: Pas besoin des balises URL pour poster un lien?

Merci pour la documentation, je vais potasser ça demain

il et un peux trop grand mes cava .

Maître Capello est mort en lisant cette phrase.